Enig: folk pleier ikke å fly. Dette er imidlertid ikke en grunn til å havne i en angsttilstand på flyplassen eller nekte å fly i det hele tatt. Hva skal du gjøre hvis hver flyreise er en reell test for deg?
Jeg har reist mye og har aldri vært redd for å fly – inntil et øyeblikk. En gang, for å slå ut et sted for meg selv i begynnelsen av hytta (hvor det er roligere og rister mindre), jukset jeg litt - jeg sa ved registreringen at jeg var redd for å fly:
"Sett meg ned, vær så snill, nærmere cockpiten, ellers er jeg redd."
Og det fungerte! Jeg fikk plass på de fremste radene, og jeg begynte regelmessig å snakke om min egen frykt ved registreringsskranken for å få den plassen jeg vil ha... Helt til jeg tok meg selv i å få aerofobi.
Jeg overbeviste andre om at jeg var redd for å fly, og til slutt ble jeg virkelig redd. Så jeg gjorde en oppdagelse: denne funksjonen i hodet mitt er kontrollerbar. Og hvis jeg klarte å overbevise meg selv om å være redd, så kan denne prosessen reverseres.
Grunn til frykt
Jeg foreslår å forstå hvor denne frykten kommer fra. Ja, vi pleier ikke å fly. Men av natur er vi ikke i stand til å bevege oss på land med en hastighet på 80 km/t. Samtidig slapper vi lett av i bilen, men av en eller annen grunn forstyrrer det mange av oss å reise med fly. Og dette forutsatt at flyulykker skjer hundrevis av ganger sjeldnere enn bilulykker.
Det er på tide å innrømme at miljøet har endret seg drastisk de siste hundre årene, og hjernen vår kan ikke alltid holde tritt med disse endringene. Vi står ikke overfor problemet med å overleve til våren, som før våre forfedre. Det vil være nok mat til neste høsting, det er ikke nødvendig å høste ved, bjørnen vil ikke bite ...
Det er ingen objektiv grunn til frykt for å fly
Det er med et ord færre objektivt livstruende faktorer. Men det er like mange hjerneceller dedikert til å telle og analysere potensielle trusler. Derav vår angst for bagateller og spesielt frykten for det uvanlige - for eksempel før vi flyr (i motsetning til bilturer skjer de ikke så ofte, og det er ikke mulig å venne seg til dem). Det vil si at under denne frykten er det ingen objektiv bakgrunn.
Selvfølgelig, hvis du lider av aerofobi, vil denne ideen ikke hjelpe deg. Det baner imidlertid vei for videre øvelser.
kjedelig scenario
Hvordan dannes angst? Cellene som er ansvarlige for å analysere negative scenarier genererer det verst mulige scenarioet. En person som er redd for å fly, når han ser et fly, tror ikke at dette er et mirakel av teknologi, hvor mye arbeid og talent som er investert i det ... Han ser krasjet, i farger forestiller han seg en mulig tragedie.
En venn av meg kan ikke se barnet sitt ake ned en bakke. Fantasien hennes tegner forferdelige bilder for henne: et barn blir slått ned, han krasjer i et tre, slår hodet. Blod, sykehus, redsel... I mellomtiden sklir barnet nedover bakken med glede om og om igjen, men dette overbeviser henne ikke.
Vår oppgave er å erstatte den "fatale" videoen med en slik videosekvens der hendelser utvikler seg så kjedelig som mulig. Vi setter oss på flyet, vi spenner oss fast, noen sitter ved siden av oss. Vi tar et blad, blar igjennom, lytter til instruksjoner, slår av elektroniske enheter. Flyet tar av, vi ser på film, snakker med en nabo. Kanskje kommunikasjon vil være første skritt mot et romantisk forhold? Nei, det blir like kjedelig som hele flyturen! Vi må på toalettet, men naboen sovnet ... Og så videre i det uendelige, helt til landingen, da vi endelig drar til ankomstbyen.
Den tilstanden som sterkest motstår angst er kjedsomhet.
Tenk over denne videoen på forhånd og slå den på ved første alarmsignal, bla fra begynnelse til slutt. Den tilstanden som sterkest motstår angst er ikke en abstrakt ro, men kjedsomhet! Kjør deg selv inn i kjedsomheten dypere og dypere, bla i hodet ditt en video som det ikke er noe å fortelle om - den er så standard, ansiktsløs, flaum.
Du vil bli overrasket over hvor mye mer kraft du vil ha på slutten. Behovet for bekymring spiser opp mye energi, og ved å spare på det kommer du frem til destinasjonen med mye mer energi.