Korrigerende diett, 13 dager, -8 kg

Å miste vekt opptil 8 kg på 13 dager.

Det gjennomsnittlige daglige kaloriinnholdet er 610 Kcal.

Det korrigerende dietten varer i 13 dager. Det er flott for rask kroppskorreksjon på opptil 8 kilo (naturlig nok til mindre side). Reglene for denne dietten krever ikke betydelig matmangel fra deg. En ytterligere fordel med teknikken er korreksjon av metabolisme og forebygging av dens lidelser.

Korrigerende diettkrav

I henhold til anbefalingene fra den korrigerende dietten, må du spise tre ganger om dagen med omtrent jevne mellomrom. Snacks er nå strengt forbudt. Dagens første måltid er lett. Vanligvis bør frokosten ikke bestå av søtet kaffe eller te og et lite rug- eller grovbrød. Prøv å spise middag senest 19-20 timer. Og hvis du legger deg veldig sent, spis minst 3 timer før nattesøvnen. Grunnlaget for dietten er svinekjøtt med lite fett, kokte kyllingegg, grønnsaker og frukt. De fleste porsjonene er ikke tydelig angitt. Du må bestemme dem selv, ta hensyn til dine egne behov og appetitt. Det er også viktig å drikke nok rent vann. Drikker som inneholder alkohol må ikke inntas.

Det er veldig ønskelig, til og med obligatorisk, å drive med kroppsøving. Morgenøvelser, jogging i frisk luft, massasje vil sikkert gjøre fruktene av kostholdsinnsatsen din mer synlig og vakker.

En korrigerende diett vil tillate deg å gå ned i vekt betydelig. Men for å bevare det oppnådde resultatet, er det veldig viktig å komme seg ut av det riktig og jevnt integrere i livet etter diett. For det første, ikke glem drikkeregimet i fremtiden, drikk 1,5-2 liter stillestående vann daglig. Varme drikker, kompotter, fersk juice og andre væsker som du elsker, prøv å drikke stort sett sukkerfritt. Det er også verdt å begrense sukkerforbruket i måltidene. Det er mye mer nyttig for figuren og helsen - legg til litt naturlig honning eller syltetøy til drinker eller frokostblandinger. Øk porsjonsstørrelsene og kaloriene gradvis. Hvis du er komfortabel, bytt til brøkmåltider. Fokuser på magre, sunne proteiner og komplekse karbohydrater i menyen. Ta fettet kroppen trenger fra vegetabilsk olje, fet fisk og ulike nøtter. Spis den mest kaloririke maten (spesielt søtsaker og hvitt melprodukter), hvis ønskelig, spis om morgenen.

Korrigerende diettmeny

Korrigerende diett ukentlig

Merknader… Tomater kan erstattes med gulrøtter, og omvendt. Etter den siste diettdagen, gå tilbake til den første dagen og gjenta menyen fra begynnelsen. Hvis du trenger å gå ned i vekt, og resultatet etter en uke allerede er tilfredsstillende for deg, kan du forlate korrigerende diett tidligere.

Korrigerende diettkontraindikasjoner

• Å sitte på diett anbefales ikke for kvinner i svangerskaps- og ammeperioder, for barn, ungdom og eldre.
• Tabuet for å observere denne teknikken er kroniske sykdommer, spesielt i perioder med forverring, virussykdommer og eventuelle sykdommer som er ledsaget av svakhet i kroppen.
• Det lave kaloriinnholdet i maten som presenteres i metodemenyen kan gjøre helingsprosessen mye lenger. Du bør ikke risikere det!

Fordelene med et korrigerende kosthold

1. På relativt kort tid kan du miste en betydelig mengde overvekt.
2. Det er ikke nødvendig å kutte i menyen og begrense deg sterkt i ernæring.
3. Kostholdet inneholder en rikelig mengde proteinprodukter, og det er kjent for å mette lenge selv i små volum.
4. Et korrigerende diett vil justere rytmen i kroppens arbeid, slik at du i fremtiden ikke vil få unødvendige pounds igjen.

Ulemper med et korrigerende kosthold

1. Ulempene med et korrigerende diett inkluderer det faktum at det ikke indikerer porsjonsstørrelser. En person kan spise for mye eller underernære seg, og unnlater å holde en rimelig midtpunkt.
2. Det er verdt å merke seg at mange synes det er vanskelig å venne seg til en lett frokost. Ved lunsjtid er det en sterk sultfølelse, på grunn av hvilken du igjen kan spise for mye.
3. Det er ikke lett for en søt tann å sitte på denne teknikken, for de må glemme søtsaker i to uker.
4. Folk som er vant til å spise snacks vil også ha det vanskelig.
5. Forresten, mange ernæringsfysiologer støtter ikke denne teknikken, siden reglene krever at man unngår snacks. Men det er nettopp den fraksjonelle ernæringen som anbefales for å akselerere stoffskiftet og lar deg gå ned i vekt komfortabelt, uten sultplager.

Påføring av et korrigerende diett på nytt

Forløpet av det korrigerende dietten kan gjentas 3-4 uker etter at det er fullført. En lengre pause er enda bedre for kroppen, den lar den komme seg så mye som mulig.