Mange forstår ikke viktigheten av å drikke nok vann og hvordan det påvirker helse og vektkontroll. Ifølge eksperter hjelper 2 glass vann før et måltid å gå ned i vekt ytterligere 3 kg årlig. I tillegg øker riktig inntak av vann daglig stoffskiftet og forhindrer overspising når kroppen forveksler sult og tørst. Så hvor mye vann bør du drikke? Vurder hvordan du kan beregne din individuelle dagpenger. Vekten: Et viktig poeng for å bestemme mengden vann er hvor mye du veier. Mengden vann som drikkes per dag varierer avhengig av vekten til en bestemt person. En mann som veier 90 kg og en kvinne som veier 50 trenger en annen dose vann. Multipliser med 2/3: Når du har bestemt vekten din, konverter den til pund (1 pund = 0,45 kg). Multipliser med en faktor lik 2/3. Den resulterende verdien vil være en anbefaling for daglig vannforbruk, i unser. For eksempel, hvis du veier 175 pounds, vil ditt anbefalte vanninntak per dag være 117 gram. Grad av fysisk aktivitet: Til slutt er det verdt å vurdere faktoren fysisk aktivitet som du gir til kroppen din, siden vi mister mye vann gjennom svette. Det anbefales å etterfylle hvert 30. minutt av treningen med 12 ml vann. Derfor, hvis du trener 45 minutter om dagen, legg til + 18 ml til normen som allerede er definert ovenfor. For enkelhets skyld, nedenfor er en tabell (venstre – pund, høyre – unser) for å bestemme hastigheten på vannforbruket.
2022-11-11