5 ss akkurat den rette mengden mat, noe som er nødvendig for en vanlig person for ett måltid for å fylle på energi og tilfredsstille sulten din for ernæringseksperter.
Logikken er enkel: Som regel har folk som lider av overvekt større magevolum enn de som har vekten i det normale området. Og å spise, til og med regelmessig, men en liten mengde mat, reduserer en person over tid magevolumet og vil uunngåelig gå ned i vekt.
5 regler for dietten
1. Mengde per porsjon - ikke mer enn 5 ss eller 150-200 gram.
2. Mellom måltidene minst 3 timer.
3. Det er mange ganger på dagen, det viktigste - å overholde det angitte intervallet.
4. Og viktigst av alt - du kan bruke hvilken som helst mat. Kake? Ikke noe problem, men størrelsen må passe i 5 ss.
5. Du kan drikke ubegrenset vann, te og juice. Imidlertid må du gi opp sukkerholdige brus
Eksempelmeny for dagen:
8:00 - porsjon havregryn med bær, oljet, kaffe
11, en banan eller et lite eple eller tomat
14:00 - porsjon lapskaus eller kyllingbryst grillet
17 - serverer en grønnsaksalat med olivenolje eller linolje
20 - et stykke ost
23:00 - yoghurt
Ikke glem å drikke nok vann - ofte mangel på væske i kroppen vi noen ganger forveksler med sult. Et par ganger i uken på en diett 5 skjeer du har råd til i en av porsjonene - dessert, som en premie for god oppførsel og bemerkelsesverdig styrke!
Selvfølgelig, hvis en diett er en stor fristelse til å jukse er innenfor reglene er ikke helt nyttige produkter — bakverk, hurtigmat. Gode og raske resultater, da bør du ikke vente.
Diett 5 skjeer kan heller betraktes som utgangspunktet for de som har bestemt seg for å gå ned i vekt og som er vanskelige å tåle å endre sitt vanlige kosthold.
Sakte erstatte innholdet av sine skjeer nyttige produkter. Og så vil du se - du trenger ikke å måle opp serveringsskjeer fordi det bare er et symbol på kontroll og måtehold i maten som hovedfaktorene for vekttap.