Kosthold 600 kalorier, 7 dager, -6 kg

Å miste vekt opptil 6 kg på 7 dager.

Det gjennomsnittlige daglige kaloriinnholdet er 600 Kcal.

Kaloribaserte dietter er populære og effektive. Slike metoder tiltrekker seg de som vil gå ned i vekt fordi de ikke er vetoret for å konsumere mat. Og jo færre forbud, jo svakere er ønsket om å bryte dem.

600 kalori diett krav

Hvis du bestemmer deg for å prøve et diett på 600 kalorier, må du, som du kanskje gjetter, planlegge menyen slik at energikostnaden for et daglig sett med mat ikke overstiger dette merket. Det skal innrømmes at et slikt kalorifattig diett ikke kan kalles riktig. Hvis du ønsker å følge denne dietten, kan du prøve å diversifisere kostholdet ditt så mye som mulig basert på sunn mat. Berik menyen med melk med lite fett, magert kjøtt, fisk, grønnsaker, frukt. Sørg for å drikke nok vann. Varm drikke - te, kaffe - du kan drikke. Men det er bedre å nekte å legge til søtsaker til dem. Ellers vil det ikke være lett å mette kroppen med den tillatte kalorifrekvensen. Generelt kan du spise alt, men det er bedre å spise litt mat som er tung med tanke på kaloriinnhold og gjøre det på begynnelsen av dagen.

Listen over uønskede produkter inkluderer fett kjøtt, smult, smør, høykalori sauser, stekt mat, hermetikk, pickles, for salt mat, alkoholholdige drikker, søt pakket juice, brus, hvitt melprodukter. Det er ikke nødvendig å forlate salt helt, men det er ønskelig å redusere mengden. Ikke oversalt mat.

Hvor mange måltider per dag?

Det beste ville være om du spiste minst 4-5 ganger om dagen. Brøkmåltider vil hjelpe deg med å unngå akutt sult og kutte dietten lettere. Det er tillatt å spise når som helst på dagen, tilpass deg timeplanen din. Men det mest nyttige er å ta en matbit med omtrent like tidsintervaller og ikke spise (i det minste en langfordøyende mat) like før leggetid.

Det er ganske vanskelig for kroppen å fungere i denne modusen. Derfor bruker den energi fra sine egne fettreserver. Som et resultat går du ned i vekt. På nesten alle dietter anbefales det å gå på sport og føre en aktiv livsstil slik at effektiviteten av vekttap blir høyere. Men på et diett på 600 kalorier kan dette føre til alvorlig svakhet. Derfor er det bedre å begrense deg til lettlading og ikke delta i tungt fysisk arbeid.

Det anbefales å følge disse kalorifattige diettreglene ikke lenger enn en uke, som vanligvis tar 4-7 kg. Med et merkbart overskudd av kroppsvekt, vil tapet være mer betydelig.

Det er viktig å komme ut av denne teknikken riktig. Ellers kan den tapte vekten komme tilbake nesten lynraskt og ta med seg vedhenget, men helsen kan også lide. For å forhindre at dette skjer, fortsett å spise brøk, og du bør spise middag senest 3 timer før lyset slukkes. Øk kaloriinntaket gradvis, følg drikkeregimet, og likevel ikke lene deg på sport. Kroppen sparer fortsatt energi. Det vil være perfekt hvis du tar vitaminer.

600 diettmeny kalorier

Kontraindikasjoner til 600 kalori dietten

1. Bare de som er trygge på helsen, kan søke hjelp fra en teknikk som kutter så mye kalorier.
2. Det er veldig ønskelig med forhåndskonsultasjon med en spesialist.
3. Du bør absolutt ikke gå på diett under graviditet og amming, i nærvær av kroniske sykdommer, smittsomme infeksjoner, generell svakhet, etter nylig operasjon.
4. Dessuten er et slikt kosthold ikke egnet for personer som er aktive fysisk i arbeid eller driver med sport.
5. Denne indikatoren for kaloriinntak er tydeligvis ikke nok til at du skal føle deg komfortabel; det kan være en alvorlig svikt i kroppens funksjon.

Kosthold fordeler

• Selvfølgelig er ytelsen til 600 kalori dietten høy. I løpet av bare en uke kan du merkbart transformere figuren.
• De som vil gå ned i vekt, blir også fristet av det faktum at du kan spise hvilken som helst mat og når du vil.
• For å overholde denne dietten trenger du ikke å kjøpe spesielle produkter og bruke store mengder penger.

Ulemper med 600 kalori dietten

1. På grunn av den mangelfulle energien i dietten kan det oppstå metabolske forstyrrelser og som et resultat hormonelle ubalanser.
2. Hvis du ikke avslutter dietten veldig greit og ikke nøye kontrollerer kostholdet ditt, vil den tapte vekten komme tilbake så fort den gikk.
3. På grunn av dårlig kosthold kan det oppstå en sterk sultfølelse.
4. Også problemer med fordøyelsen, svimmelhet, økt nervøsitet, svakhet og lignende problemer er ikke utelukket.
5. Hvis du ikke nærmer deg menyens forberedelse med rimelighet, vil kroppen føle mangelen på komponentene som er nødvendige for at den skal fungere fullstendig.
6. Det er viktig å merke seg at de fleste ernæringseksperter anbefaler å bruke slike kalorifattige dietter som faste dager og ikke sitte ute på dem.

Re-slanking

600-kalori dietten bør ikke gjøres mer enn en gang annenhver måned, bare når du føler deg perfekt.