Kosthold for pomelo, 7 dager, -4 kg

Å miste vekt opptil 4 kg på 7 dager.

Det gjennomsnittlige daglige kaloriinnholdet er 1070 Kcal.

Pomelo er rekordinnehaver blant sitrusfrukter. Diameteren på fruktene når 30 cm, og vekten er 10 kg. Pomelo er et fantastisk kostholdsprodukt. Den saftige og aromatiske fruktkjøttet av denne frukten er ikke bare velsmakende, men også sunt. Innbyggere i asiatiske land anser pomelo som et symbol på velstand og velvære. Den unike evnen til disse fruktene til å bryte ned fett og protein, perfekt mette, forsyne kroppen med de nødvendige vitaminene og stoffene, kunne ernæringseksperter ikke gå glipp av.

100 g pomelo inneholder 8,6 g karbohydrater, 0,04 g fett, 0,8 g protein, 1 g fiber, 0,5 g aske, 88,5 g vann. Energiverdi - 38 kalorier per 100 g produkt.

Selvfølgelig tok ernæringsfysiologer hensyn til alle egenskapene til pomelo når de utviklet en diett basert på disse sitrusfrukter. For en diettuke per pomelo når vekttap 4-5 kg.

Kostholdskrav for pomelo

Det lipolytiske enzymet i pomelo stimulerer nedbrytningen av fett og proteiner i kroppen. Fiber hjelper ham også, og har en gunstig effekt på mage og tarm. Derfor er pomelo så populær innen diett. I tillegg er denne frukten ganske tilfredsstillende. Bruken lar deg glemme ønsket om å ta en matbit, i det minste i et par timer.

På en syv-dagers diett må du spise pomelo, magert kjøtt, magert fisk, ost og cottage cheese, forskjellige frukter og grønnsaker (hovedsakelig ikke-stivelsesholdige typer). Salt og forskjellige dressinger må forlates for et effektivt vekttap. Unntaket er vegetabilsk olje, som kan tilsettes noen retter. Du kan drikke te og kaffe, men uten å tilsette søtningsmidler. Det er viktig å gi kroppen tilstrekkelig mengde rent vann og drikke minst 1,5-2 liter livgivende væske per dag.

Mens du overholder pomelo dietten, anbefales det å spise fire ganger om dagen med omtrent samme tidsintervaller. I dette tilfellet bør du glemme sent middager. Det skal være senest kl 18-19. Hvis du legger deg sent, ikke spis før sengetid i minst de neste 3 timene.

Den riktige veien ut av dietten innebærer å begrense mat som er forbudt i minst 7-10 dager. Da kan du introdusere dem veldig jevnt og i moderasjon. Gradering er også viktig når du kommer tilbake til saltmenyen. Prøv å ikke oversalt mat og tilfør salt til mat rett før du spiser, i stedet for under tilberedning.

Selvfølgelig må vi ikke glemme tilstedeværelsen i kostholdet i en tilstrekkelig mengde grønnsaker og frukt, inkludert vår diettfavoritt - pomelo. Ikke gå glipp av muligheten til å erstatte noen kaloririke skadevirkninger med denne saftige frukten eller drikk et glass fersk juice fra den.

Hvis du vil korrigere figuren din ganske mye og ikke jage etter raske resultater, kan du ikke gå på et fullverdig kosthold, men bare introdusere pomelo i dietten. Gjør det til en vane å spise frokost med denne frukten, og vekke kroppen perfekt om morgenen og starte akselererte metabolske prosesser. Ifølge folk som har prøvd denne praksisen på seg selv, blir figuren betydelig transformert uten en komplisert innsats etter en måned eller to.

Du kan også korrigere figuren jevnt ved å tilbringe faste dager på pomelo. Denne øvelsen øker også sjansene for å redde resultatet etter å ha gått ned i vekt. For lossing trenger du 2-3 store pomelo og 500 ml naturlig kefir. Når du føler deg sulten, er det bare å spise mat. Prøv å strekke maten gjennom dagen ved å spise små og hyppige måltider. På en fastedag, så vel som på et fullverdig kosthold, kan du drikke tom grønn te, og det er viktig å drikke rikelig med rent vann.

For at dietten ikke bare skal bidra til å redusere vekten, men også til fordel for kroppen, er det viktig å velge riktig pomelo. Frukten skal være glatt og fast. Hvis bulker, skader, vekster er synlige på pomelo -skallet, bør du ikke kjøpe det. Skallen skal være jevnt farget, noen ganger med rødlige eller oransje rødblanke sider. I en moden pomelo, med lett trykk på stilken, kjennes elastisitet, men ikke myk eller hard. Og du vil føle den søte behagelige aromaen av en kvalitetsfrukt selv gjennom skallet. Tilstedeværelsen av rødbrune flekker og flekker, en for lys farge på skallet signaliserer at kjemikalier ble brukt i dyrking av frukt. Og hvis overflaten av pomelo stikker eller skinner sterkt, kan dette være et tegn på at frukten er behandlet med spesielle stoffer som gir en presentasjon og forlenger friskheten utad. Ikke kjøp en pomelo hvis den avgir en ubehagelig lukt (mugg, fuktighet, bitterhet, gress). Kjøttet vil smake bittert og lukte det samme. Slike frukter kan alvorlig skade helsen din.

Pomelo diettmeny

Dietten til den ukentlige dietten for pomelo

Kontraindikasjoner for pomelo dietten

• Det er forbudt å spise med aktiv bruk av pomelo for personer som har magesårssykdom, nefritt, kolitt i det akutte stadiet, gastritt med høy surhet, hepatitt.
• Et strengt tabu er en allergi mot noen sitrusfrukter.
• Kontraindikasjoner for å følge en diett med pomelo er også perioder med graviditet og amming, ungdomsår og barndom.
• En diett anbefales ikke, og med en generell ubehag i kroppen, i en periode med litt sykdom, kort tid etter å ha blitt operert.
• En legekonsultasjon anbefales før dietten starter.

Fordeler med pomelo dietten

1. Pomelo-dietten tilbyr en ganske variert meny, bestående av naturlige sunne produkter.
2. Denne metoden for å gå ned i vekt gir som regel et godt resultat på kort tid.
3. Ifølge vurderingene fra de som går ned i vekt, følger ikke dietten med en akutt sultfølelse, noe som gir et behagelig vekttap.
4. Selvfølgelig kan man ikke annet enn å dvele ved de fordelaktige egenskapene til pomelo. Disse sitruser inneholder vitaminer i gruppe A, B, C, jern, natrium, kalium, kalsium, fosfor, betakaroten, askorbinsyre. Innføringen av pomelo i dietten bidrar til å styrke kroppens beskyttende egenskaper, øke energi og arbeidskapasitet, gjør oss mer blide, solide og mer aktive.
5. På grunn av det høye innholdet av pektin, er pomelos nyttige for høyt blodtrykk, deres bruk normaliserer denne viktige indikatoren.
6. Pomelo juice forbedrer fordøyelsen. Selv om denne drikken er sur i naturen, hjelper den med å danne en alkalisk reaksjon som fremmer riktig fordøyelse og opptak av mat.
7. Vegetabilsk fiber hjelper tarmene til å rense seg naturlig fra ballastavsetninger, avfall og giftstoffer. Pektin er involvert i etablering av metabolisme, rensing av fordøyelseskanalen, beskytter slimhinnene i mage-tarmkanalen mot irritasjon med askorbinsyre.
8. Komponentene i pomelo renser også karene direkte, forhindrer dannelse av plakk i dem, og renser blodsammensetningen. Frukten er en utmerket måte å forebygge kreft (spesielt brystkreft). Som forskere har bevist, begynner kreftceller med regelmessig bruk av pomelo å formere seg mindre aktivt.
9. Det anbefales å spise tilstrekkelig mengde pomelo når du møter forkjølelse og virussykdommer. Det høye innholdet av vitamin C gjør det lettere for ARVI og influensa, bidrar til å overvinne sykdommen mye raskere. Frukten styrker bein, fremmer raskere helbredelse av brudd og minimerer muligheten for alvorlig skade. Pomelo anbefales for diabetes på grunn av den lave glykemiske indeksen (30 enheter).
10. Lipaseenzymet hjelper kroppen til å assimilere proteiner, aktiverer fettmetabolismen og beskytter mot tidlig aterosklerose.
11. De naturlige antidepressiva som finnes i pomelo forbedrer stemningen, gir glede og driver bort apati. Derfor vil det ikke være overflødig å ta med pomelo i kostholdet ditt, uansett om du vil gå ned i vekt. Kroppen vil bare være fornøyd med en slik gjest. Pomelo brukes også rikelig i kosmetologi. Ulike masker for huden er laget av den, som hjelper den til å bli jevnere og mer elastisk, bli kvitt kviser. Så ved hjelp av denne veldig sunne frukten kan du ikke bare forvandle figuren din, forbedre kroppen din, men også bli mer attraktiv uten å besøke skjønnhetssalonger.

Ulemper med pomelo dietten

Kanskje det eneste tungtveiende argumentet mot et slikt vekttap er de betydelige kostnadene for pomelo i vårt område og vanskeligheten med å skaffe virkelig høykvalitetsprodukter.

Re-slanking

Du kan vende deg til pomelo dietten igjen etter en og en halv til to måneder.