Kiwi diett, 7 dager, -4 kg

Å miste vekt opptil 4 kg på 7 dager.

Det gjennomsnittlige daglige kaloriinnholdet er 1020 Kcal.

Kiwi regnes ikke lenger som et eksotisk utenlandsk produkt, som det var før. Den søte og sure smaken av disse raggete brune fruktene fengslet våre landsmenn. For øvrig er den utbredte troen på at kiwi er en frukt feil. Kiwi er et bær som vokser på en busklignende liana med veldig sterke grener. Bæret er oppkalt etter en fugl som bor på New Zealand. Disse uvanlige fruktene ble avlet av en New Zealand -agronom som dyrket et vanlig kinesisk vintre. Innbyggere i noen land kaller kiwi "kinesiske stikkelsbær".

Kiwibær veier fra 75 til 100 gram og består av en hel rekke nyttige elementer. I dag er det mange kiwibaserte dietter. La oss fokusere på de mest populære og effektive.

Kiwi diett krav

Den korteste metoden for å miste vekt med aktiv bruk av kiwi fortsetter 2 dag, som du kan kaste 1-2 ekstra kilo for og drive overflødig væske ut av kroppen. Dette er en fin måte å korrigere figuren din før en viktig begivenhet eller etter et solid måltid. I to dager må du følge en streng diett, noe som innebærer bruk av 1,5-2 kg kiwi daglig. Det anbefales å følge prinsippene for fraksjonell ernæring. Måltider skal være like store og jevnt fordelt over tid. Du kan bruke en dag på en slik diett.

Hvis du trenger å gå ned i vekt mer håndgripelig, kan du be om hjelp til diett, som anbefales å sitte på 7 dager… Som regel, i løpet av denne tiden, etterlater kroppen minst 3-4 kg overvekt. Med god helse og ønsket om å forvandle figuren litt mer, kan denne versjonen av kiwi-dietten utvides. Men eksperter anbefaler kategorisk ikke slanking på denne måten i mer enn ni dager. Listen over matvarer som bør kastes inkluderer sukker og alle søtsaker, bakevarer, hurtigmat, ferdigmat, alkoholholdige drikker, kaffe og svart te, brus. Og for å basere kostholdet, i tillegg til kiwi, anbefales det på skinnfritt kyllingkjøtt, spiret hvete, semulegryn, fisk, kyllingegg, melk og mager cottage cheese, tom yoghurt, frukt og grønnsaker (helst ikke-stivelsesholdige), div. urter, grønn te og urteavkok. Drikk nok rent vann daglig. Velg maten du liker fra den oppførte maten og spis den over 5 daglige snacks. Ikke overspis eller spis de neste 3 timene før sengetid. Resten av produktene som ikke er oppført i den forbudte listen, kan du tillate deg selv litt, velge den mest nyttige. Siden det er forbudt å tilsette sukker til mat og drikke, kan du bruke en liten mengde (1-2 ts) naturlig honning.

Et lignende resultat angående vekttap er gitt av det andre alternativet for den ukentlige dietten på kiwi... Dietten til denne metoden innebærer også fem måltider om dagen. Men i dette tilfellet er en spesifikk meny foreskrevet, hvis grunnlag, i tillegg til kiwi, er følgende produkter: havregryn, bokhvete, ris, magert kjøtt, epler, bær, grønnsaker, fettfattig kefir og yoghurt, tørket frukt . Utviklerne av denne metoden for vekttap lar de som synes det er vanskelig å klare seg uten disse drinkene å drikke en ekstra kopp kaffe eller svart te, men de anbefaler på det sterkeste å gjøre dette før lunsj og ikke tilsette sukker, fløte og andre kaloririke tilsetningsstoffer til dem.

3-4 ekstra pund (og når sport er koblet til - opptil 7) kan kastes av med to ukers kiwidiett... I henhold til reglene dine, må du veksle daglige rasjoner med en bestemt liste over matvarer. Den første dagen består menyen av 9-10 kiwier, en sandwich laget av fullkornsbrød og en skive hard usaltet ost, kokt kyllingbryst, fettfattig cottage cheese (opptil 250 g) og en porsjon ikke- stivelsesholdig grønnsakssalat. Den andre dagen er det lov å spise opptil 10 kiwifrukter, en skive rugbrød, kokte eller stekte kyllingegg (2 stk.), Opptil 300 g kokt eller dampet mager fisk, flere små biter kyllingbryst (vi bruker ikke olje når vi lager mat), 2-3 friske tomater. Før du legger deg, med en sterk sultfølelse, kan du drikke et glass kefir med lite fett eller spise noen spiseskjeer med cottage cheese med et minimum fettinnhold.

Hvis du ikke har det travelt med å gå ned i vekt, og du er ganske fornøyd med den gradvise, men maksimalt fordelaktige for helsen, overvekt, kan du bare justere kostholdet ditt i retning av nytte. Begrens bruken av fettete og ærlig kaloririkt mat, eliminere snacks før leggetid og introdusere mer kiwi i kostholdet ditt. I følge vurderinger fra mange mennesker, gjør denne praksisen, med den eksisterende overvekten, deg til å gå ned fra 3 til 9 kg den første måneden. Spis kiwi i ren form, tilsett i forskjellige salater, lag deilige smoothies, og du vil sikkert snart bli positivt overrasket over resultatet.

Det er veldig viktig å lære å velge riktig kiwi. Moden frukt skal ikke være vanskelig. Hvis du trykker lett på kiwien, bør det forbli en liten fordypning. Et tegn på modenhet er også den lette aromaen av bær, banan eller sitron som kommer fra kiwien. Riktig (dvs. ikke overmoden eller grønn) frukt skal ha en litt rynket hud. Hvis du fortsatt kjøpte undermoden kiwi, kan situasjonen reddes. For å gjøre dette, legg bærene på et mørkt sted for å "hvile". Denne metoden lar deg snart få klar til å spise kiwi.

Kiwi diett meny

Et eksempel på dietten til et ukentlig kosthold for kiwi (første alternativ)

Merknader... Lag menyen for de resterende dagene basert på disse eksemplene og anbefalingene ovenfor.

Et eksempel på dietten til et ukentlig kosthold for kiwi (første alternativ)

Kostholdseksempel på et to-ukers kiwidiett

Merknader... Alterner mellom disse daglige måltidene. Bruk kefir eller cottage cheese før du legger deg, hvis du er sulten.

Kiwi diett kontraindikasjoner

1. Det er farlig å sitte på et kiwidiett for personer med sykdommer i mage-tarmkanalen (gastritt med høy surhet, sår).
2. Hvis du tidligere har opplevd allergiske reaksjoner på frukt eller bær, er det bedre å ikke risikere å spise kiwi i overflod med en gang. Innfør kiwi i kostholdet ditt gradvis. Hvis kroppen ikke begynner å motstå, kan du begynne å gå ned i vekt ved hjelp av disse bærene.
3. Siden kiwi inneholder mye væske, og når det konsumeres rikelig, utøver det en håndgripelig belastning på utskillelsessystemet, bør du ikke gå ned i vekt på denne måten i tilfelle av nyre- og blæresykdommer.

Fordeler med Kiwi-dietten

1. Den forfriskende søte og sure smaken av kiwi tilfredsstiller ikke bare appetitten din, men oppmuntrer deg også. Kiwi inneholder vitamin A, B, C, folsyre, betakaroten, fiber, forskjellige flavonoider, naturlige sukkerarter, pektiner, organiske syrer.
2. Å spise kiwi er veldig gunstig for hypertensive pasienter, da det hjelper til å normalisere blodtrykket.
3. Dessuten har dette bæret en gunstig effekt på funksjonen til det kardiovaskulære systemet. Bare en frukt hver dag er i stand til å fylle kroppens daglige behov for vitamin C.
4. En annen introduksjon til dietten av kiwi bidrar til å fjerne overflødig kolesterol fra kroppen, noe som kan forårsake betydelig helseskade.
5. Det er også vitenskapelig bevist at å spise kiwifrukt forhindrer for tidlig hårfarging.
6. Den gunstige effekten av kiwi på kur mot kreft har blitt notert.
7. I tillegg kvitter stoffene i disse bærene kroppen med skadelige salter og forhindrer dannelsen av nyrestein.
8. For diabetes er kiwi mye sunnere enn de fleste frukter. Overvekt av fiber over sukker i kiwi hjelper til med å regulere blodsukkernivået. Og enzymene i kiwi er gode hjelpemidler i fettforbrenning og vekttap.
9. Dette tilrettelegges av det lave kaloriinnholdet i kiwi (50-60 kcal per 100 g). I tillegg inneholder disse bærene mer antioksidanter enn epler, sitroner, appelsiner og grønne grønnsaker.
10. Bruk av kiwi anbefales også under graviditet. Den kjemiske sammensetningen av disse fruktene hjelper babyen til å vokse og utvikle seg i livmoren. Det viktigste i denne saken er ikke å misbruke. Leger anbefaler at vordende mødre spiser 2-3 kiwi om dagen, dette vil bidra til å unngå anemi. Kiwi inneholder mye folsyre (vitamin B9), ifølge denne indikatoren er shaggy bær andre enn brokkoli.

Ulemper med kiwidiet

• På grunn av det lave kaloriinntaket i noen tilfeller, kan metabolismen “stoppe”.
• Noen mennesker opplever svak lidelse, svakhet og svimmelhet mens de observerer teknikken.

Re-slanking

Hvis vi snakker om en eller to dager på et kiwidiett, kan de gjøres en gang i uken. Det anbefales å bruke den ukentlige teknikken ikke mer enn en gang i en og en halv måned. Bedre å gjøre dietten pause lenger. Det er uønsket å "ringe etter hjelp" for en to-ukers diett de neste 2-2,5 månedene etter at den ble fullført.