Essensen av vanndiet, eller dietten for de late
Heldigvis er et slikt strømforsyningssystem ganske enkelt å implementere, det viktigste er å følge to enkle regler:
- Drikk 15-20 glass vann 1-2 minutter før måltidet.
- Ikke drikk væske under måltider og i 2 timer etter måltider. Etter den angitte tiden har du også råd til et glass vann, en kopp te eller kaffe, men uten ekstra godbiter (ingen kaker, kaker osv.). Tenk på inntaket av te / kaffe / juice som et komplett måltid som ikke blander mat og væske.
Hvis du følger de beskrevne diettreglene, vil du være i stand til å gå ned i vekt i gjennomsnitt fra 8 til 12 kg på 14 dager uten å endre matpreferansene dine.
Hvordan virker det?
Så, du drikker klart, ikke-kullsyreholdig vann før måltider, strekker og fyller magen, så selv med et sterkt ønske vil du ikke kunne spise så mye du kunne med et normalt kosthold.
I tillegg, hvis du ikke drikker noe væske under måltidene, fortsetter du ikke å strekke henholdsvis magen, ikke overbelaster den og føler ikke en tyngdefølelse. Den påfølgende 2-timers avholdenhet fra vann etter et måltid er også ganske begrunnet: magesaften produsert av inntak av mat og som er nødvendig for behandlingen, blir ikke vasket ut, fordi væsken ikke kommer inn i kroppen i løpet av denne perioden. Dermed forstyrrer du ikke den naturlige prosessen med fordøyelsen, den blir mer effektiv, noe som også bidrar til vekttap.
De utvilsomme fordelene med denne dietten:
- takket være vannet som er drukket før du spiser, blir stoffskiftet akselerert (følgelig blir fettvev brent av kroppen raskere);
- vann sløver følelsen av sult, mens det i seg selv har null kalorier;
- i løpet av en diett forbedres tilstanden til huden og fordøyelsessystemets arbeid normaliseres;
- miste vekt i henhold til denne teknikken, er det en økning i ytelse og en tonisk effekt av langvarig handling.
Funksjoner av vanndiet
- Ernæringseksperter anbefaler å ta hensyn til en persons hudfarge og hans fysiske tilstand (vi vil snakke om diettens kontraindikasjoner litt senere) når man beregner det daglige forbruket av vann. For å bestemme nøyaktig hvor mye vann du kan og bør drikke per dag, del din nåværende vekt med 20. Det vil si at hvis du veier 60 kg, må du drikke omtrent 3 liter vann per dag.
- Du må begynne å bytte til anbefalt vannforbruk gradvis, fra 1 liter (merk, vi snakker om vann, ikke regner med at vi fortsatt bruker te, kaffe, juice osv. Om dagen).
- Vær oppmerksom på at når du bruker store mengder vann (fra 2,5 liter), blir kalsium, natrium og kalium skylt ut av kroppen, og i dette tilfellet må du ta vitaminkomplekser parallelt for å kompensere for tapene.
- Kaldt vann bremser stoffskiftet, så drikk vann ved romtemperatur.
- Eksperter anbefaler å gå på vanndiett om sommeren når væsken skilles ut intensivt med svette, noe som betyr at den ikke overbelaster blæren og nyrene.
- Hold deg til dette vekttapssystemet i 3 uker, og ta en 3-4 ukers pause. Dette rådet er veldig viktig fordi du bør forstå at det med vannholdig diett er stor belastning på nyrene, noe som ikke skal fungere lenge i en slik forbedret modus.
Eksempelmeny
- Frokost. Drikk vann 15-20 minutter før måltider (beregne volumet i henhold til formelen ovenfor, og ta i betraktning at det resulterende tallet skal deles med et gjennomsnitt på 4 måltider). Spis hva du vil til frokost, uten å drikke mat og avstå fra væske i 2 timer.
- Lunsj. Drikk vann 15-20 minutter før måltider, og følg igjen de viktigste diettreglene.
- En ettermiddagsmatbit. Du må drikke vann 15-20 minutter før måltidene, men hvis du bare vil ha en matbit på en sandwich eller spise noe slags frukt, kan du drikke mindre vann enn med tette måltider.
- Middag. Drikk vann i 15-20 minutter (hvis middagen skal være lett, så kan du drikke mindre vann enn til frokost og lunsj). Middag hva du vil, men ikke vask maten under og innen 2 timer etter å ha spist.
Hvordan forbedre effektiviteten av dietten?
For å forbedre resultatene av et lat diett, må du:
- noen dager før diettens start, rens kroppen for giftstoffer og giftstoffer;
- en dag før dietten starter, organiser en fastedag (for eksempel i løpet av dagen, spis bare bokhvete grøt og drikk bare tomatjuice eller kefir);
- drikk vann sakte, i små slurker;
- konsumere ikke mer enn to glass væske om gangen;
- begrense forbruket av mel, søt og fet mat, samt begynne å bruke minst 10 minutter om dagen til fysisk trening.
Kontraindikasjoner
Vann dietten er kontraindisert i sykdommer forbundet med urinveiene og hjertet, i høyt blodtrykk og diabetes. Dessuten anbefales ikke denne dietten for gravide kvinner. De som allerede er overvektige, bør være forsiktige med det: med et høyt nivå av insulin i blodet kan ødem utvikles.