Kosthold for livet, 7 dager, -7 cm, -5 kg

Vekttap opp til 5 kg og opp til -7 cm på 7 dager.

Det gjennomsnittlige daglige kaloriinnholdet er 640 Kcal.

Naturen har gitt det rettferdige kjønn muligheten til å samle en overveldende mengde fett i midjeområdet. La oss ikke være utspekulerte når vi sier at det finnes en vekttapmetode som hjelper deg med å gå ned i vekt, spesielt i livet. Vekt går bort fra alle kroppsdeler, uten unntak, og til og med fra ansiktet. Men ved hjelp av spesielt valgt ernæring og fysisk aktivitet er det mulig å modifisere hovedsakelig midjen.

Kostholdskrav til livet

De grunnleggende ernæringsmessige kravene for en flat mage og å få en vepsemidje er som følger.

• Et forbud mot tilstedeværelse i kostholdet av matvarer som inneholder sukker og hurtigvirkende karbohydrater: bakevarer, hurtigmat, halvfabrikata, røkt kjøtt, marinader, altfor salt mat. Fra drinker, er det ingen tungtveiende brukt på kullsyreholdige og alkoholholdige.
• Minst 40% av dietten skal være magre proteiner. Med tilstrekkelig fysisk aktivitet vil de hjelpe deg med å gå ned i vekt ved å miste fett, ikke muskler. Tross alt vil du sannsynligvis ikke bare finne en slank, men også en elastisk og tonet kropp.
• Reduser mengden fett på menyen til ca 10%. Det skal ikke foretrekkes smør eller fete sauser, men de som er av vegetabilsk opprinnelse. For eksempel er det veldig bra å forsyne retter med forskjellige vegetabilske oljer, å spise nøtter, samt fisk.
• Du kan begrense livet og krympe magen ved å redusere mengden salt i kostholdet ditt. Dette vil føre til utstrømning av unødvendig væske, noe som gjør kroppen visuelt mer massiv. Prøv å ikke oversalt maten og tilsett salt rett før du spiser.
• Reduserer volumet i magen og bidrar til tidlig vekttap av brøkmåltider. Det anbefales å organisere matplanen slik at det blir 5-6 daglige måltider, som vil skje med omtrent like tidsintervaller. Det anbefales å spise frokost den første timen etter å ha våknet og nekte mat 3-4 timer før det lyser. Det er veldig bra hvis du i løpet av dietten kan skifte middagstid til 19 timer, slik at kroppen kan ta en pause fra å spise om kvelden.
• Hvis du vil at vekttap skal bevege seg i et raskere tempo, reduser kaloriinntaket og spis mat med kalorier opp til 1200 enheter per dag. En slik indikator er nok til at vekten forsvinner, og samtidig går ikke kroppen inn i den såkalte prosessen med å spare, på grunn av hvilken stoffskiftet kan avta. Prøv å få ditt viktigste energislag til frokosten.
• Legg til sunn fiber i kostholdet ditt. Spis grønnsaker, frukt, frokostblandinger, fullkornsbrød (i små mengder). Disse matvarene er gode for å rense tarmene. Hvis det blir "forsøplet", er sjansen veldig stor for å få en uattraktiv utbulende mage. Fibermatvarer har relativt lite kalorier og hjelper deg med å holde deg mett i lang tid, noe som kan hjelpe deg med å motstå fristelsen til å spise for mye.
• Drikk minst 1,5 liter rent vann om dagen. Det anbefales å nekte kaffe. Drikk usøtet brygget te om ønskelig. For å indusere maksimal aktivering av metabolske prosesser, om morgenen på tom mage, drikk et glass vann ved rom eller varm temperatur med en liten mengde ferskpresset sitronsaft.

I en uke med slanking for livet, kan du miste ca 3 kg overvekt. Fysisk aktivitet lover å lage en mer effektiv teknikk. Tren en fullstendig treningsøkt minst to ganger i uken, med fokus på problemområder. Bøyninger, torso vendinger, saks og sykkel regnes som utmerkede standard midjeøvelser. Vridning av en spesiell bøyle - hula-bøyle - hjelper også i dette tilfellet. Hvis du kan trene i simulatoren, er det bare flott!

Dessuten vil den kosmetiske prosessen bidra til å gjøre midjen mer slank og attraktiv. Gi huden tilstrekkelig fuktighet på dette stedet. Etter å ha tatt en dusj, bør du bruke en anti-cellulitt (eller i det minste vanlig) krem. Innpakning med bruk av kaffe fungerer også veldig bra. Gjør denne prosedyren regelmessig (noe som er ganske mulig hjemme), og snart vil du merke positive endringer i midjeområdet.

Vi inviterer deg til å bli kjent med en annen teknikk - det engelske kostholdet. “Tynn midje”, som lover å gjøre det så snart som mulig. På grunn av større alvorlighetsgrad kan 4-5 eller enda ekstra kilo forsvinne. Slanking anbefales i maksimalt 7 dager. Reglene innebærer veksling av karbohydrat-, protein- og sultedager.

I de to første dagene kan du bare drikke fettfattig kefir eller melk og tomatjuice. På den tredje og fjerde dagen bør du spise hovedsakelig magert kjøtt og fisk, samt litt brød. Den femte og sjette dagen med "tynn midje" innebærer bruk av forskjellige frukter og grønnsaker. Den siste dagen, i henhold til diettreglene, er en fullstendig avvisning av mat. Du trenger bare å drikke rikelig med rent vann. For mer informasjon om anbefalte matvarer til menyen, se diettmenyen.

Så hvis overflødig vekt ikke forsvinner fra livet ved standardinnsats, må du kontakte lege for raskt å finne ut den virkelige årsaken til problemet og gjøre alt for å løse det.

Midje diett meny

Kosthold diett for livet i en uke

Merknader… Tom yoghurt, fettfattig cottage cheese og kefir, frukt, grønnsaker og nøtter er perfekte for snacks til lunsj og ettermiddagste.

Dietten til "tynn midje" dietten

7 dag - lossing på vannet.

Kostholdskontraindikasjoner for livet

• Kostholdskontraindikasjoner for midjen inkluderer perioder med graviditet og amming, akutte smittsomme prosesser i kroppen og generell ubehag.
• Det er heller ikke verdt å følge denne teknikken i tilfelle forverring av kroniske sykdommer.

Fordeler med et midjekosthold

1. Fordelene med en diett av denne typen inkluderer det faktum at hvis de ovennevnte reglene følges, kan du redusere midjen betydelig og modernisere figuren som en helhet.
2. Du kan også rense kroppen for giftstoffer og andre skadelige stoffer.
3. I tillegg inkluderer fordelene med teknikken den relative balansen mellom dietten. Med en veldesignet meny kan du gå ned i vekt uten å frata kroppen viktige komponenter og uten å oppleve den ubehagelige sultfølelsen som følger med mange andre metoder.
4. Maten som tilbys på dietten er rimelig, tilberedningen av måltider krever ikke mye tid, og dietten har en gunstig effekt på kroppens tilstand.

Ulemper med en midje diett

• Dietten har ingen signifikante ulemper for livet. Det er ikke bare at det bare kan gis til ivrige elskere av søtsaker eller annen for mye kalorimat, fordi det fortsatt er diettbegrensninger.
• Hvis vi snakker om "tynn midje" -teknikk, kan svakhet og ubehag oppstå på sultne dager. Så det er verdt å nærme seg det med ekstrem forsiktighet.

Re-slanking for livet

Med god helse og et ønske om å modernisere kroppen mer, kan midjediet gjentas om halvannen måned.