I det moderne samfunnet er det ikke nok å sove og ikke få nok søvn har allerede blitt en vane, nesten en god form. Selv om god søvn er en av nøkkelfaktorene i en sunn livsstil og lang levetid, sammen med riktig ernæring, fysisk aktivitet og stressmestring. Derfor skriver jeg om og om igjen om hvor viktig og uerstattelig søvn er for helse, ytelse og forhold til andre mennesker. Og nylig fant jeg informasjon som får deg til å tenke på hvor viktig søvn er for å bevare livet ditt som sådan - i bokstavelig forstand.
Sjansen er (tør jeg håpe) at du aldri vil kjøre full. Men hvor ofte kjører du uten å få nok søvn? Det er jeg dessverre ganske ofte. I mellomtiden er tretthet under kjøring ikke mindre farlig enn fyllekjøring.
En fersk studie publisert i tidsskriftet Sleep siterer alarmerende tall: Mennesker som har vanskeligheter med å sovne, dobler risikoen for å dø i en bilulykke.
For å hjelpe deg med å vurdere effekten av søvnig kjøring, her er noen statistikker fra DrowsyDriving.org, alle amerikanske data:
- hvis søvnvarigheten per dag er mindre enn 6 timer, øker risikoen for døsighet, som kan føre til en ulykke, tre ganger;
- 18 timer med våkenhet på rad fører til en tilstand som kan sammenlignes med alkoholforgiftning;
- 12,5 milliarder dollar - Årlige amerikanske tap på grunn av trafikkulykker forårsaket av døsighet under kjøring;
- 37% av voksne sjåfører sier at de har sovnet mens de kjører minst en gang;
- Det antas at 1 dødsfall hvert år skyldes krasj forårsaket av søvnige sjåfører;
- 15% av alvorlige lastebilulykker tilskrives førerutmattelse;
- 55% av utmattelsesrelaterte ulykker er forårsaket av sjåfører under 25 år.
Dette er selvfølgelig amerikansk statistikk, men det ser ut til at disse tallene for det første er ganske veiledende i seg selv, og for det andre kan de mest sannsynlig projiseres på den russiske virkeligheten. Husk: hvor ofte kjører du halvsovende?
Hva om du plutselig blir trøtt mens du kjører? Studier viser at typiske måter å muntre opp, som å lytte til radio eller lytte til musikk, ikke er effektive i det hele tatt. Den eneste måten er å stoppe og sove eller ikke kjøre i det hele tatt.