Vi satser på riktig mat
Ubegrenset med grønne grønnsaker
National Health Nutrition Program (PNNS) anbefaler å spise minst fem porsjoner per dag. Lette, fordøyelige og kalorifattige, de har virkelig alle dydene. Fibrene deres regulerer appetitten og stimulerer jevn transitt. Så lenge du velger dem godt, bekjemper de vannretensjon og avgifter celler. I dette området er purre, gulrøtter, neper, zucchini, spinat, fennikel, artisjokk og gresskar mestere fordi de er vanndrivende, avføringsmidler og leverbeskyttere. En annen bonus er at de er fulle av anti-tretthetsvitaminer og mineraler du absolutt trenger. Ikke nøl med å kombinere dem og konsumere dem dampede eller, enda bedre, i form av en suppe, et formidabelt appetittdempende middel. På den annen side, ikke tving på rå grønnsaker som fremmer bitterhet og oppblåsthet.
Magert protein for å fylle deg
Allierte med slanking par excellence, proteiner metter, bekjemper vannretensjon og lar seg "smelte" samtidig som muskelmassen bevares. De bidrar med andre ord til å miste mer fett enn muskler, som er målet. De finnes hovedsakelig i kjøtt, fisk og egg. Belgfrukter og fullkorn inneholder dem også, men de inneholder ikke alle aminosyrene som er essensielle for helsen vår. For å eliminere overskudd av høytiden etter fødsel, sats på sjømat. Mindre fett enn kjøtt, de gir jod som naturlig øker fettforbrenningen.
Fettfattige meieriprodukter for kalsium
Gravid og etter fødsel har du økt behov for kalsium, et mineral som er essensielt for å bygge beinene til den fremtidige babyen og holde morens bein i god stand. Flere nyere studier har vist at kalsium også spiller en gunstig rolle i slanking: en utmerket grunn til å gå den ekstra milen på meieriprodukter. Etter fødsel trenger du ikke lenger fettet deres, så velg dem lavt.
Langsomme sukkerarter for energi
Lenge ansett som linjens fiender, er belgfrukter og hele korn nå rehabilitert og har en fremtredende plass i alle slankedietter. I motsetning til raske sukkerarter, som finnes i bakverk og konfekt, diffunderer de sakte i kroppen, og unngår tretthet og trang. For å unngå å lagre dem, bør de inntas før kl. 17