Mat: Hva spiser jeg for å gjøre en detox?

For å gjenvinne energi og rense kroppen din etter overflødig mat, gjør vi en detox. På menyen: vanndrivende mat for å regenerere fra innsiden.

Tretthet, oppblåsthet, kjedelig hudfarge, kvalme... Hva om kroppen vår trengte en detox? Faktisk, disse symptomene kan tyde på overløp. Når vi inntar for mye fett, sukker eller alkohol, jobber nyrene og leveren, som er ansvarlig for å eliminere giftstoffer, hardere og risikerer å mette. Så raskt, la oss gå grønne!

Rens kroppen din

Vi tar i bruk detox-refleksen over en kort periode: én dag i uken, én dag i måneden, flere dager, én eller to ganger i året... Aldri for lenge, for ved å ekskludere visse matvarer er det en risiko for mangler. Bedre å unngå monodieter og faste som belaster kroppen. Til fremme eliminering av giftstoffer : vi drikker 1,5 liter til 2 liter vann per dag. «Vi må konsumere nok frukt og grønnsaker til det stimulerer den rensende virkningen av lever og nyrer, råder Dr Laurence Benedetti, mikroernæringsfysiolog *. Gjerne økologisk for å begrense sprøytemidler. Hvis de er dårlig fordøyd, kokes de i wok eller dampes. "

For å gjenopprette kroppen vår til ny, inntar vi moderat fete, søte og salte produkter. Og for å hvile tarmene reduserer vi melke- og hveterike produkter i noen dager. Vi favoriserer proteiner som er lette å fordøye : hvitt kjøtt og fisk. Og vi går minst 30 til 45 minutter om dagen, for å aktivere blodsirkulasjonen og derfor drive ut giftstoffer. Vi går til hamam, badstue og vi tilbyr massasjer som hjelper kroppen å evakuere avfall. Raskt, vi føler fordelene med denne flotte rengjøringen : mer pep, en klarere hudfarge, bedre fordøyelse, en mindre oppblåst mage. For å hjelpe er vi avhengige av matvarer som er forkjempere for eliminering.

Artisjokk

Med sin lett søte smak gir artisjokken et skikkelig løft i en detox. Det fungerer i alle stadier av fetteliminering ved å stimulere leveren og galleblæren. Og for en booster-effekt finnes det løsninger og kapsler for å rense deg selv fra innsiden.

gurkemeie

Det er detox-krydderstjernen! Hun stimulerer leveren og galleblæren samtidig som den er antioksidant. For å dra full nytte av fordelene og optimere assimileringen, må gurkemeie blandes med et fettstoff, for eksempel en vegetabilsk olje og sort pepper.

endive

Hvit eller rød, sikori har vanndrivende egenskaper som øker elimineringen av giftstoffer fra nyrene. Ideell for en drenerende effekt som vil hjelpe deg å fjerne cellulitter samtidig. Men det er ikke alt. Hun er rik på selen. En kraftig antioksidant, nyttig for å bekjempe frie radikaler som produseres av kroppen når den eliminerer giftstoffer.

Lakris

Deilig i urtete, lakris kan også brukes i pulver for å smaksette sauser eller dessertkremer. Det er supereffektivt for stimulere leveren og nyrene. Men i tilfelle hypertensjon er det bedre å konsumere det med måte.

Røde frukter

Jordbær, bringebær, rips … er rike på polyfenoler inkludert ellaginsyre, en super sterk antioksidant som virker på leveren. For å velge frossen i denne sesongen og legge til eplemos eller pærer. Eller å inkorporere i smoothies. For en balansert drink, bland 2 ss. spiseskjeer rød frukt og 1 grønnsak med 200 ml vann, kokosvann eller vegetabilsk melk. Og for en mettende effekt, legg til chiafrø. Skal inntas til frokost eller kl. 16...

Ingen røde bær i hyllene ennå? Frosne gjør de seg veldig bra!

Brokkoli

Disse små grønne bukettene er fulle av svovelstoffer som stimulerer leverens rensende funksjoner. I tillegg fremmer de produksjon og evakuering av galle som tillater fordøye fett. En flott alliert å spise!

Sitronen

God vane å adoptere umiddelbart: drikk sitronsaft med litt lunkent vann om morgenen på tom mage. Ikke lag et ansikt, etter de første dagene vil du bli vant til det. Og du vil føle at du renser deg selv innenfra. Ideell for lette fordøyelsen, lindrer forstoppelsesproblemer og stimulerer leveren. I tillegg, takket være det gode C-vitamininnholdet, får du pep. Hva å ha en vitaminoppvåkning!

Finn artikkelen vår i video: