Følelsesnøkler

​​​​​​Følelsesnøkler er elementer i den funksjonelle tilstanden, hvis reproduksjon hjelper til med å starte hele systemet: levende følelser.

I en i utgangspunktet følelsesmessig jevn tilstand kan de fleste følelser lett utløses ved hjelp av følelsenes nøklene: et eller annet bilde av verden, en intern tekst (spesielt en ekstern tekst) og kinestetikk knyttet til ønsket følelsesmessig tilstand: uttrykksfulle gester, pust og ansiktsuttrykk (eksperimentell bekreftelse av sammenhengen mellom følelser og ansiktsuttrykk, se artikkelen «Emotions. The Feedback Hypothesis (GFP)»).

For å starte avsky er det nok å løfte overleppen, puste inn og huske den ekle lukten. For å starte glede - blinkende øyne, en skarp pust og innbydende hender på en energisk kropp. Se Keys of Specific Emotions for detaljer.

Følelsesnøkler fungerer ikke alltid. For at denne teknikken skal ha effekt, må du først sette deg selv i en nøytral tilstand. Hvordan gjøre det? Det enkleste alternativet er å fokusere på pusteprosessen. Senk hastigheten, hold etter en dyp, langsom utpust i noen sekunder ...

I nærvær av en opprinnelig nøytral bakgrunn utløses de nødvendige følelsene og følelsesmessige tilstandene lett av Nøkkelen til erindring: erindring om en lignende situasjon i fortiden. Hvis du husker fortidens situasjon i detalj og opplever den, ser bildet, mennesker og ansikter, hører ordene som ble snakket der, husker pusten og følelsene der, den emosjonelle tilstanden som var da dukker opp.

Hvis du trenger å oppleve en følelse som ikke var i din opplevelse (eller du ikke kan huske den tilsvarende situasjonen fra fortiden), kan den ønskede følelsen skapes med nøklene til tale (ord), tanke (bilde) og kropp (ansiktsuttrykk). og pantomimikk). Det er nødvendig å snakke den nødvendige interne teksten, se det tilsvarende bildet av verden og lage ansiktsuttrykk assosiert med følelser (noen ganger er det nok bare å forestille seg det).

For eksempel, hvis det er vanskelig for deg å skape en tilstand av kjedelig lydighet, er det nok å forestille seg en endeløs svart tunnel som du går langs, hodet frem og ned, nakken som under et åk, øynene frosne kl. ett punkt hvor det ikke er noe, og den indre teksten "Hva er vilje, hva er trelldom - spiller ingen rolle ..."

Følelsesnøkler faller inn i følgende kategorier:

Bilde av verdensnøkkelen

Fokus: Det du legger merke til er det du ser. Fest oppmerksomheten din til det faktum at du er en selvsikker, rolig og sterk person - du vil være selvsikker, rolig og sterk. List opp dine feil og svakheter - du vil miste selvtilliten.

Et bilde av situasjonen: hva du husker, hva du forestiller deg - det vil være foran øynene dine.

Metafor.

Meningen med det som skjer. Hvis du er sikker på at du er skyldig, og ikke gitt, er harme mulig. Ellers nei.

For å gå inn i en gledelig tilstand, fokuser på de gledelige hendelsene i livet ditt. Husk alle de beste tingene som gjør deg glad i dag. Husk alle dine vellykkede, gledelige øyeblikk i det siste. Tenk nøye på det, forestill deg det i alle detaljer.

Tekstnøkkel

Forslag, setninger med intonasjon. Jeg er rolig og selvsikker. Hver dag blir bedriften min bedre og bedre...

Nøkkel «Musikk»

Tempoet, melodien... Prøv å sørge under den dundrende marsjen - enten munter opp, eller slå av marsjen slik at den ikke forstyrrer.

Nøkkel «Kinesthetics»

Alt som har med kroppen å gjøre: pust, avspenning, holdning, ansiktsuttrykk, uttrykksfulle bevegelser osv. Gå på treningssenteret, last deg skikkelig og prøv å sale . Mest sannsynlig vil du sovne av tretthet, men du vil ikke være trist. Se →

Bruke nøkler

Bilde av verden - forestill deg, kom opp med en situasjon der du opplevde denne eller den følelsen. Forestill deg det i detalj, hvordan det var, og husk tilstanden du var i.

Intern tekst (frase) – legg til teksten du assosierer med denne følelsen til situasjonen, frasen du vanligvis sier i denne tilstanden.

Ansiktsuttrykk – lag deg selv et ansikt som virker passende for deg i denne tilstanden. Hvis det er viktig å legge til en passende kropp (holdning, kroppsholdning og gester) — legg den til. En sekvens anbefales: først husker vi bildet, en frase til det, og deretter pålegger vi ansiktsuttrykk. Med en slik sekvens vil ansiktsuttrykk og fraser være passende, følelsen vil vise seg naturlig.

En interessant bruk av følelsenes kroppsnøkler: «En tenåringsdatter ble vant til å løpe til speilet, snurre der hele dagen med et ulykkelig ansikt og klage over hvor feit hun er. Vel, ja, fyldig, men hva skal man klage på? De begynte å drive henne bort fra speilet, og hun ble indignert: «Hvorfor? Jeg har rett!» For ikke å argumentere forgjeves, tillot jeg, men med visse betingelser, nemlig - for hver tilnærming til speilet - tre knebøy … Resultatene var oppmuntrende … »

Hvis du ikke kan komme opp med en komponent, ikke noe problem! Se etter en situasjon i uken, en frase for den og ansiktsuttrykk for den. La dette være et morsomt spill for deg.