Du kan skjule følelsene dine uten engang å innse det ved å bruke kommunikasjonsfiltre, som kan komme gjennom med ord, kroppsspråk og handlinger. Når en nær venn spør: "Hva skjedde?" – og du smiler søtt og sier: “Ingenting” – du kan lukke deg fra dine virkelige følelser. Dermed, ved å lukke døren til din indre verden, kan du ikke fullt ut oppleve livet, realisere dine personlige verdier og ta valg som vil hjelpe deg å leve i harmoni med deg selv.
Ikke slå deg selv opp hvis du bruker filtre som en følelsesmessig teknikk. Kanskje det er slik du praktiserer en form for selvforsvar. Filtre kan være en viktig beskyttelsesfunksjon i tilfelle en skade eller en reaksjon på en situasjon du har problemer med. Å slå på og aktivere det fulle uttrykket av dine følelser og følelser når du ikke er mentalt klar for dette, kan fornye ubehagelige eller til og med smertefulle opplevelser. Hvis du ennå ikke har kommet deg etter stresset du har opplevd, kan det virke kontraproduktivt for helingsprosessen du trenger for å ha et fullt og aktivt indre liv.
Dette betyr ikke at du må være 100% mentalt frisk eller ha det gøy hver dag for å leve et normalt indre og ytre liv. Filtre kan ofte forvrenge dine sanne følelser og forstyrre forholdet ditt til deg selv og andre. Bevisste eller underbevisste filtre forfalsker hvordan du kommuniserer følelsene dine. Du velger disse filtrene av en rekke forståelige grunner, inkludert frykten for å ikke være god nok, være forståelig eller bare bli såret. Men til syvende og sist påvirker filtre kommunikasjonen både med andre og med en selv. Her er to av de mest brukte filtrene, stopper som vil hjelpe deg med å åpne opp og føle deg bedre.
Overfladiskhet
Stiller du spørsmål som du ikke er interessert i svarene på, begynner du å tenke overfladisk. "Er det kaldt der?" eller "Hvordan tilbrakte du ferien?". Spørsmål som disse er vanlige plassholdere. Hvis du er i ferd med å gå inn i en forretningsdiskusjon eller chatte med kolleger, kan det hende at disse spørsmålene ikke er like skadelige. På den annen side, vurder å stille et mer innsiktsfullt og personlig spørsmål som fortsatt kan være en del av det profesjonelle området. Folk kan være mer åpne, interesserte og involvert i samtalen når de blir spurt om hvordan det går med datteren deres, hvordan har det for eksempel kona. Slik viser du en genuin interesse for hvem disse menneskene egentlig er, hva deres personlighet er og de ulike livsområdene. Og du selv kaster ikke bort energi på tomt prat om kulde eller ferie.
Husker du hvordan vi begynner å snakke om været i øyeblikket når det absolutt ikke er noe å si? Dette emnet burde egentlig ikke være midtpunktet i samtalen, med mindre du snakker om noen massive klimaendringer eller tropisk nedbør på et sted du nylig har besøkt selv. Men i personlige og intime forhold kan overfladisk prat være skadelig. De signaliserer at det er motstand mot enten å motta eller gi informasjon og energi på et dypere nivå. Ja, noen ganger kan disse temaene være en "oppvarming" før en dypere og mer personlig samtale, men still deg selv spørsmålet: hva ligger bak denne ubesluttsomheten?
Retreat
Et annet filter eller ubevisst praksis som mange bruker er retrett. Du kan trekke deg tilbake i mange sammenhenger: fra dine egne drømmer, fra en følelsesmessig forbindelse, eller fra dypere kommunikasjon og potensielle konflikter. Her skaper filteret et skjold mot noe imaginært, enten det er et imaginært dårlig eller godt scenario. I sannhet vet du ikke hvordan den opplevelsen vil være før du går inn i den. Når du går tilbake, tar du avstand fra en livserfaring, et bestemt stadium som tar deg til neste sted, til neste person du kan møte og lære av. Og viktigst av alt, denne ufullkomne opplevelsen påvirker ditt indre liv.
Hvis du fjerner folk fra din personlige plass, kan du bli mer komfortabel. Men du kan skape din egen trygge plass (eller komfortsone) på tvers av grenser som fortsatt lar deg leve livet fullt ut. Ved å gå helt tilbake ignorerer du eller prøver å stenge ute følelsene og nye opplevelsene som burde være i livet ditt. Og du må møte de samme menneskene og erfaringene ti ganger før du aksepterer dem.
Indre kommunikasjon og kriya yoga motstår disse filtrene. Du kan snakke dypt til deg selv og til andre mennesker, og disse opplevelsene tjener deg, ikke omvendt. Som med all yogapraksis, maksimerer de opplevelsen av hvordan du opplever ditt ytre og indre liv.
En praksis som utdyper din kommunikasjon med deg selv og andre
Velg noen du stoler på for å øve på å utdype kommunikasjonen din. Prøv å fortelle denne personen et emne eller tankene dine som begeistrer deg, fortell hvor du vil lede energien eller hvor du tror denne energien går. La partneren din lytte til deg stille i 10-15 minutter, og si så noen ord om emnet du nettopp avslørte for ham. Bytt deretter roller.
Vær åpen og ærlig med deg selv og omverdenen og tren på teknikker hvis du føler deg stram og indre blokkeringer.