Epikondylen er en beinkule. Det er to spesielle: den som finnes på humerus, armens bein, på hver side av albuen, og den på lårbenet i nivå med kneet. Denne delen av beinet brukes til å feste sener til det og kan bli skadet av overdreven bevegelse.

Epikondylen til humerus

På humerus, nederst på underarmsbenet, kan du kjenne to støt på hver side av albuen: dette er epikondylene. Det er den laterale (til høyre) og den mediale (mot kroppen). Det er på disse to grove fremspringene at senene til de fleste musklene i underarmen og overarmen er festet.

Kondylene i lårbenet

Lårbenet er plassert på benet, mellom låret og kneet. Kondylene, på fransk (epicondyle brukes hovedsakelig på engelsk for femur), er plassert ved kneet. Også her brukes de til å feste senene i nivå med leddet, for å begrense friksjonen ved benbevegelser.

Fest sener igjen

Senene i arm- eller benmusklene er festet til epikondylene.

Reduser friksjonen

Ved å være festet til siden av beinet, i stedet for rett over det som andre bein i kroppen, hjelper epikondyler å lindre friksjon på senene.

Epikondylitt, smerter i albuen, kalles ofte "tennis albue" på engelsk, eller "golfer's albow" (golfspillers albue), fordi det hovedsakelig utløses under utøvelse av disse. sport, men påvirker også manuelle arbeidere og andre racketsporter. Både golf og tennis krever brede, raske og kraftige bevegelser ved å bruke underarm og albue. Gjentakelsen av disse bevegelsene, ofte uten god oppvarming av albuen på forhånd, skader leddene.

Sistnevnte gni deretter gjentatte ganger på epikondylene i humerus, og utløser senebetennelse: senene slites ut, mikrotraumer fører til en reduksjon i elastisiteten deres. Epikondylitt oppstår derfor vanligvis etter en rekke mikroskader, snarere enn en enkelt sterk og intens.

Senene det gjelder er mange, de inkluderer spesielt de som er ansvarlige for rotasjonen av hånden og forlengelsen av armen. Så det blir vanskelig å bare holde en gjenstand selv om smerten er relatert til albuen og ikke håndleddet.

Du kan selv lindre epikondylitt ved å følge disse behandlingene, eller oppsøke fysioterapeut hvis smertene vedvarer (eller for et mer effektivt og raskere resultat).

Sett til hvile

Den første instruksjonen som skal brukes etter sterke smerter i albuen, som indikerer epikondylitt, er øyeblikkelig hvile. Det er tilrådelig å ikke utøve sport, og å begrense alle handlinger utført av armen som er påvirket av smerten i minst to uker.

Isapplikasjon

For å lindre smerten kan det lages en liten pose med isbiter som påføres det såre området. Å bruke denne lille ispakken noen minutter om dagen forbedrer reparasjonen av indre sener.

massasje

I tillegg til is anbefales massasjer (av fysioterapeut, eller en dyktig person!) For å redusere smertene og igjen lindre spenningen i senene. Vær forsiktig så du ikke trykker for hardt for ikke å forverre skaden!

Medisinsk behandling

Hvis smertene ikke forsvinner, kan behandling med kortikosteroider, hormoner som utskilles naturlig av kroppen (som kortison og kortisol) lindre betennelse forårsaket av epikondylitt.

Denne behandlingen må iverksettes av spesialist, se hos fysioterapeut.

Den medisinske diagnosen epikondylproblemer må stilles hos en fysioterapeut, mer i stand til å oppdage skadede områder av sener og tilby passende behandling (som massasje).