Ski er en ganske hyggelig opplevelse. Det er bra for hele kroppen. Denne sporten kan klassifiseres som temperering. Skiturer styrker hjertets arbeid, muskelvev, stimulerer metabolisme, utvikler bevegelseskoordinering, ski har en god effekt på nervesystemet og luftveiene.
Det er flere måter å gå på ski. Det kommer an på hvor lang last du vil gi deg selv. Nybegynnere må gå i sakte tempo, mens de hjelper seg med pinner. Litt senere, øke tempoet på turen litt. Kast deretter pinnene. Dette vil ikke bare øke belastningen, men også forbedre koordinasjonen av bevegelser. Men bevegelsestempoet kan synke, siden du vil miste ekstra støtte, men så snart du blir vant til fraværet, vil tempoet komme seg.
Avhjelpende turer er også nyttige. Ved å øke og redusere bevegelsestakt vil du gi kroppen to typer belastning på en gang. Et raskt tempo vil styrke arbeidet i hjertemuskelen og redusere vekten din, mens en langsom en vil utvikle luftveiene og ha en gunstig effekt på nervene. I en times ski, avhengig av bevegelseshastigheten, kan du forbrenne 300-400 kcal. Til sammenligning: på en times ski blir vi kvitt bare 270 kcal - nesten en tredjedel mindre.
Langrenn er flott for de som er overvektige (til og med 10-15 kg eller mer). I motsetning til løping, turgåing og aerobic, er bevegelsen basert på å skyve, og det er enkelt selv for en nybegynner. Det er ingen støtbelastning på leddene og ryggraden, som ved løping og i mange typer aerobic. Og på et hvilket som helst spor er det løyper der du bare kan gli, så du vil ha tid til å slappe av.
De beste timene for ski vil være på dagtid, fra 12 til 16. To ganger i uken er nok. Store belastninger er rett og slett ubrukelige, du vil ikke bli verdensmester på ski, men du gjør det for deg selv, for å heve humøret ditt, styrke helsen din og forbedre ditt velvære. Å sette perioden fra 12 til 16 betyr ikke at du må gå på ski hele tiden. En time er nok. Ski kan måles i kilometer. 3 km er ganske merkbare når det gjelder belastning og er samtidig ikke så tunge for kroppen. I dette tilfellet får du maksimal effekt fra økten. 40 minutter eller 2 km løp 1-2 ganger i uken er nok for barn. Eldre mennesker kan også begrenses av dette rammeverket. Det er begrensninger når du går på ski, så vel som å gå og løpe.
Kontraindikasjoner inkluderer sykdommer i luftveiene. På dette tidspunktet er det bedre å slutte å gå på ski, siden den froste luften bare vil forsterke de inflammatoriske prosessene. Etter å ha lidd en sykdom er det bedre å ta vare på deg selv litt. Det anbefales ikke å stå opp på ski med flate føtter, revmatoid leddbetennelse, svekket immunitet og en rekke andre sykdommer.