Innhold
Nesten hele treningen Bob Harper preget av alvorlig intensitet. Imidlertid, hvis du ennå ikke er klar for tunge belastninger, vær oppmerksom på dens program for nybegynnere: Nybegynner vekttapstransformasjon.
Trening Bob Harper: nybegynnere: Nybegynner vekttapstransformasjon
Til tross for navnet er dette programmet av Bob vanskelig å kalle det enkelt og rimelig. Ja, det er lettere enn de fleste leksjonene i denne amerikanske treneren, men passer den for en nybegynner? For de som hadde en liten pause i treningene, vil hun nok klare det. Men for veldig nybegynnere som ikke er engasjerte i lang tid, programmet blir for vanskelig. Hvis du bare er tilknyttet sport, kan du se treningsøkt Jillian Michaels for nybegynnere.
Programmet Bob Harper nybegynnere består av to treningsøkter. Den første varer i 45 minutter og inkluderer styrkeøvelser for forskjellige kroppsdeler: armer, skuldre, bryst, mage, rygg og ben. Kraftbelastning blir fortynnet i aerobe øvelser som lar deg forbrenne fett og akselerere stoffskiftet. Den andre treningen er et trykk på ti minutter. Du kan utføre det umiddelbart etter grunnleggende trening, hvis du vil legge en mer seriøs vekt på magemusklene.
Trening med Bob Harper, du trenger ikke noe ekstra utstyr annet enn manualer. Vi anbefaler deg ikke å starte med høyere vekter (mer enn 1.5 kg), spesielt hvis du ikke vil gi muskler i armer og skuldre belastning. Bob inkluderte også en leksjon mange øvelser med egenvekt, inkludert øvelser fra plankeposisjonen. Programmet inneholder imidlertid en liten aerob trening, men samlet sett tempoet i klassene er ganske lavt.
Det er verdt å merke seg at de fleste treningsøktene Bob Harper passer for de som allerede har nådd taket med enkle programmer Jillian Michaels og ønsker å endre treningsplanen din. Begynnerens vekttapstransformasjon du kan utføre 2-3 ganger i ukenog de andre dagene for å trene aerob. For eksempel kondisjonstrening med Gillian Milks.
Fordelene og ulempene med programmet
Pros:
1. Programmet kombinerer aerob og kraftbelastning. Imidlertid bonLSI vekt på at treneren gjør styrkeøvelser som vil hjelpe deg å stramme inn problemområdene.
2. Trening lar deg trene alle musklene i kroppen din. Bob har inkludert i så mange forskjellige sit-UPS og øvelser fra plankeposisjonen.
3. Programmet fungerer ikke med nybegynnere, men vil appellere til de som har hatt en pause og nå planlegger å gjenoppta kurs, men som måtte starte helt fra bunnen av ikke.
4. Programmet inkluderer et eget pressekvartal, som er forpliktet til å sikre det vekt på magemusklene.
5. Trening trenger ikke noe ekstra utstyr bortsett fra manualer.
6. Blant all treningen er Bob Harper Beginners Weight Loss Transformation virkelig den rimeligste.
Cons:
1. Programmet er posisjonert som nybegynnere, men for de som nettopp begynte å trene hjemme, jobber hun ikke i kompleksitet.
2. Det er fortsatt ikke et omfattende treningsløp og sporadisk trening, som er bedre å utfylle andre aktiviteter (f.eks. Ren aerob).
3. I programmet ganske mange øvelser for hender. Så det er ikke egnet for de som er redd for å la en svak, men likevel merkbar lettelse på skuldre og armer.
Tilbakemelding på programmet Nybegynner vekttapstransformasjon Bob Harper:
Program Bob Harper nybegynnere kan ikke kalles enkelt eller "rett gjennom". Snarere kan det fungere som et neste trinn, for eksempel etter trening med Jillian Michaels. De som ikke har drevet med kondisjon, er det bedre å velge klasser lettere.