Tenker på trening hjemme? Prøve treningen Bob Harper for nybegynnere - Cardio Max vekttap. Dette er en fin måte å forbrenne fett, stramme muskler og kvitte seg med problemområder.
Programbeskrivelse Bob Harper for nybegynnere
program Cardio max Vekt Tap ledes av Bob Harper og deltakere på showet den største tapermaraton. Med denne kvaliteten på intervalltrening vil du kunne for å lage en trim og slank figur på veldig kort tid. Komplekset består av fettforbrennings- og toningsøvelser som vil hjelpe deg med å redusere magen, stramme opp hoftene og styrke gluten.
Topp beste treningsøkt for nybegynnere eller hvor skal du begynne å trene?
Programmet Bob Harper for nybegynnere består av følgende segmenter:
- Oppvarming: varm opp kroppen og forbered den for intens stress.
- 1 segment (25 minutter): utfør aerob og funksjonell trening for nybegynnere for at du skal forandre kroppen din.
- Segment 2 (10 minutter): øke vekttapet med intervall kardioøvelse.
- Segment 3 (10 minutter): slå på arbeidet enda flere muskler og begynn å bygge kroppens terreng.
- Hitch: rolig pust og slapp av musklene etter en treningsøkt.
For det første kan du trene i 25 minutter om dagen, og gradvis tilpasse kroppen til belastningen. Deretter kan du legge til 10-minutters segmenter og øke ansettelsestiden. Hvis du ennå ikke er i stand til å gjenta for trenerutfordrende versjoner av øvelsene, så gjøre lysendringer. For hver nye øvelse vil utholdenheten bli bedre, og du vil øke intensiteten på treningsøktene dine.
For klasser trenger du en matte og lette manualer. Nybegynnere kan gjøre med manualer 1 kg, men vekten på manualene bør økes til 2-3 kg. å trene du trenger i joggesko, fordi hoppene gir mye stress på leddene.
Fordelene og ulempene med programmet
Pros:
1. Programmet tilbyr en omfattende belastning på kroppen. Du vil forbrenne kalorier med intens kondisjonstrening og stramme musklene med styrkeøvelser.
2. Trening Bob Harper er perfekt egnet for nybegynnere og de som har hatt en lang pause i treningsstudioet. I tillegg viser det lettere modifikasjoner av øvelsene for nybegynnere.
3. Du vil være i stand til å forbrenne fett i problemområder og forbedre hender, mage, rumpe og lår. Treneren bruker øvelser som tvinger deg til å arbeide flere muskelgrupper samtidig.
4. Videotrening er veldig motiverende. Med Bob som program gjorde teamet sitt fra TV-showet den største tapermaraton. Trening kan absolutt alle!
5. Programmet er delt inn i intervalltempo, med vekslende intensitet som vil hjelpe deg å trene effektivt.
6. For en trening trenger du bare manualer og en matte på gulvet.
7. Avhengig av dine evner kan du gå fra 25 til 60 minutter om dagen.
Cons:
1. Trening Bob Harper for nybegynnere innebærer hardt arbeid i løpet av de 60 minuttene. Klasse, men effektiv, men veldig utmattende.
2. Vær oppmerksom på knær, hopp og knebøy kan forårsake ømhet etter en treningsøkt.
Trening Bob Harper for nybegynnere vil hjelpe deg med å gå ned i vekt, forbedre form og elske sport. Ingen kompromiss, det er på tide å begynne å gjøre figuren min akkurat nå!
Se også: Oversikt over all trening Bob Harper.