Trening God morgen med rette ben

Øvelse “God morgen” med rett fot - teknikkøvelser:

1. Av sikkerhetsmessige årsaker bør du utføre denne øvelsen ved å bruke stativet for knebøy. Installer gripebrettet på stangen for knebøy på skuldernivå.
2. Plasser stemplet på baksiden av skuldrene, som om det ble utført knebøy. Hold ryggen buet nedre ryggen, skulderbladene sammen, knærne litt bøyde.
3. Ta et skritt tilbake fra disken. Plasser føttene fra hverandre på skulderbredden. Hevet hevet. Dette vil være din opprinnelige stilling.
4. På pusten beveger du bekkenet tilbake og bøyer seg i livet. Utfør bevegelsen mens overkroppen ikke vil være nesten parallell med gulvet. Ryggbuet, ryggraden er rett.
5. Rett ut på pusten, og gå tilbake til startposisjonen.
6. Fullfør det nødvendige antall repetisjoner.

Forsiktig: unngå denne øvelsen hvis du har ryggproblemer eller korsrygg. Se nøye på at ryggen var buet nedre rygg gjennom hele øvelsen, ellers kan du skade ryggen. Hvis du er i tvil om valgt vekt, er det bedre å ta mindre enn mer vekt.