Strekkende Supermann

Stretching Superman - teknikkøvelser:

1. Ligg på gulvet eller på et treningsstudio Mat med forsiden ned. Armene strekker seg helt foran ham. Dette vil være din opprinnelige stilling.
2. Løft armene, bena samtidig og løft brystet fra gulvet, som vist på figuren. Hold denne posisjonen i noen sekunder. Tips: for å maksimere strekk, stram korsryggen. Under denne bevegelsen trenger å ta pusten.
3. På inhalasjonen sakte senk armer, ben og bryst, tilbake til startposisjon.
4. Fullfør det nødvendige antall repetisjoner.

Variasjoner: Du kan også utføre denne øvelsen ved vekslende å løfte den ene armen og benet, så med venstre og deretter høyre side.