Innhold
Trening Kathy Smith for lår og bakdel forandrer underkroppen magisk. Effektivt sett med øvelser på trinnet innebærer kvalitativt arbeid med å styrke musklene og bli kvitt fett. Med det, du vil glemme cellulitter, slappe lår og rumpe uten funksjon.
Programmet “Gorgeous glutes and hamstrings”: beskrivelse
Kathy Smith har utviklet trening av høy kvalitet for å forbedre bena og baken. Programmet er basert på å gå, noe som er komplisert av tilstedeværelsen av en stepper. Du vil brenne kalorier på grunn av øvelsens høye tempo og styrke musklene gjennom funksjonelle øvelser. Arbeid med sterke muskler er en av de viktigste aspektene ved vekttap, fordi muskler forbrenner kalorier i hvile.
Varigheten av treningen Kathy Smith for lår og rumpe er 50 minutter. Den er delt inn i 3 segmenter med økende vanskeligheter. Den første delen består av bevegelige øvelser og intensivt tempo for maksimal kaloriforbrenning. Den andre delen innebærer styrkeøvelser som vil gjøre musklene sterke og smidige. Den tredje delen inneholder øvelser på forskjellige muskelgrupper den nederste delen, utført på matten. Programmet lar deg til omfattende arbeid bena og baken.
For klasser trenger du en opptrappingsplattform. Muligheten for regulering av høyden vil hjelpe deg med å stille den optimale belastningen for føttene. Katie anbefaler å starte med en høyde på 10-15 cm, og veksten av din fysiske beredskap for å øke den. Nybegynnere kan begynne å trene uten plattform, det vil lette belastningen ytterligere. Hvis du er en avansert student, kan du øke kompleksiteten i programmer som bruker ankelvekter. Som du kan se, er programmet veldig variabelt og universelt.
Fordelene og ulempene med programmet
Pros:
1. Trening Kathy Smith for lår og rumpe utføres i høyt jentespill, og det betyr at du vil miste kalorier og bli kvitt overflødig fett.
2. Øvelser utført på trinnet, vil hjelpe deg med å styrke musklene i underdelen. Du vil gjøre lårene og baken fastere og tonet.
3. Tre segmenter med økende vanskeligheter vil hjelpe deg gradvis å bli involvert i leksjonen. Ved å dele et program i deler kan du velge en optimal varighet av treningen.
4. Alle øvelsene er ganske enkle og greie. Katie tilbyr kombinasjoner, vanskelig å huske.
5. Du alltid kan øke vanskeligheten med treningen, hvis du løfter trinnplattformen over eller tar ankelvektene.
6. Under arbeidet med benmuskulaturen forbrenner du kalorier i hele kroppen, og dermed forbedrer du hele figuren som helhet.
7. Videoen ble oversatt til russisk.
Cons:
1. Du trenger en trinnplattform eller improvisert utstyr som kan erstatte den.
2. Programmet er designet for nybegynnere og mellomnivå. Hvis du er en avansert student, oppfordrer vi deg til å se en treningsøkt med Kate Frederick for hofter og rumpe.
Med trening Kathy Smith for lår og rumpe vil du forbedre den nedre delen av kroppen, gjør beina vakre og slanke. Leksjonen vil være interessant for alle som ønsker å miste fett og forvandle figuren din.
Les også: Topp mest effektive treningsøkter for lår og rumpe.