Lei av slappe armer, den hengende magen og cellulitter på lårene? Det er på tide å forbedre formen! Trening Denise Austin for å jobbe på problemområder med fitball vil kunne hjelpe deg med dette.
Med en effektiv treningsøkt fra Denise Austin for alle problemområder vil du kunne endre kroppen din ved å gjøre den slank og attraktiv. Et sett med øvelser vil hjelpe deg med å skaffe deg slanke ben, tonede armer, flat mage og tynn midje.
For trening hjemme anbefaler vi å se følgende artikkel:
- Topp 20 kvinners løpesko for trening og trening
- Topp 50 trenere på YouTube: et utvalg av de beste treningsøktene
- Elliptisk trener: hva er fordeler og ulemper
- Pull-UPS: hvordan lære + tips for pull-UPS
- De 50 beste øvelsene for slanke ben
- Burpee: den gode kjøreytelsen + 20 alternativer
- Topp 30 øvelser for indre lår
- Alt om HIIT-trening: fordel, skade, hvordan du gjør
Beskrivelse av trening Denise Austin: Sexy Abs & Weight Loss
Nesten hver jente er misfornøyd med noen del av kroppen hans. Det kan være rumpe, lår, armer, mage eller hofter. Denise tilbyr å glemme problemsoner på grunn av komplekset av øvelser for alle muskelgrupper. Du vil jobbe med å lage pene og elastiske former, utføre enkle øvelser med manualer og fitball. Trening fra Denise Austin er en enkel og effektiv måte å oppnå drømmefiguren din.
Programmet varer 40 minutter og består av to deler på 20 minutter hver:
- Den første delen er viet til magemusklene, over- og underkroppen. Du vil utføre grunnleggende øvelser med manualer for å forme en slank figur.
- I den andre delen av leksjonen vil du fortsette å styrke musklene, men ved å bruke fitball. Gymnastikk ball hjelper til med å øke belastningen og turen bonet mye større antall muskler.
For klasser trenger du en fitball, et par manualer og en matte på gulvet. Denise Austin anbefaler at du tar manualene fra 0.5 til 1.5 kg (for nybegynnere er det bedre å holde minimumsvekten). Hele andre halvdel av programmet foregår med en yogakule, men treneren sa at du kan klare deg uten den. I dette tilfellet, trene litt modifierade, men øvelsen av det lider ikke. Komplekset passer både for nybegynnere og for personer med et gjennomsnittlig forberedelse. Imidlertid, hvis du sammenligner programmer med Jillian Michaels, tilbyr Denise en mye mer godartet belastning.
Fordelene med programmet:
- Denise plukket den mest nyttige øvelsen for alle problemområder: armer, mage, hofter, rumpe og lår. Steg for steg vil du streve etter drømmekroppen din.
- Alle øvelsene er veldig enkle, komplekse kombinasjoner og bunter er ekskludert. I tillegg forklarer treneren i detalj hvilke muskler du jobber på en gitt tid.
- Treningen med Denise Austin går i et sakte tempo, du vil være ekstremt fokusert på hver bevegelse. Ingen eksplosive belastninger, bare fokusert arbeid på musklene.
- Programmet passer for nybegynnere, Denise tilbyr en veldig rimelig belastning. Dette komplekset kan utføres som forberedelse til gjennomføringen av "No problem areas" med Jillian Michaels.
- Øvelser på fitballen bruker maksimalt antall muskler på grunn av bedre amplitudebevegelser. Dette vil tillate deg å trene mer effektivt.
- Videokurs oversatt til russisk, så du ikke går glipp av noen nyttige råd fra treneren.
Cons:
- Hvis du ikke bare vil styrke muskler, men å forbrenne fett, er det bedre å kombinere dette programmet med aerob belastning. Se for eksempel: Topp 10 hjemmekardio trening i 30 minutter.
- For klasser trenger du en fitball (men hvis du vil, kan du godt gjøre uten den).
Se også:
- Supervalg: 50 øvelser med fitball-slanking
- Strekker etter en treningsøkt: 20 video fra youtube-FitnessBlender-kanalen