Forlengelseshantel bronirovanii grep

Extension dumbbell bronirovanii grip - teknikkøvelser:

1. Ligg på den horisontale benken, og hold en manual i hånden. Hånd rett oppover og vinkelrett på torso. Bruk bronirovannyj-grep til denne øvelsen: håndflaten vender fremover mot føttene.
2. Den andre hånden er satt på biceps på arbeidsarmen for støtte, som vist på figuren.
3. Senk dumbbell sakte ned på inhalasjonen.
4. Når du puster ut, strekker du triceps, bringer manualen til sin opprinnelige posisjon og retter armen ut.
5. Fullfør ønsket antall reps og juster armen.