Innhold
En burger kan balanseres
Ekte. Relativt om vi er fornøyd med den klassiske hamburgeren som består av brød (søtt selvfølgelig selv om det er frokostblanding) med kjøttdeig (biff eller fjærkre), salat og løk. Men det er mye mindre når du tilsetter saus, bacon eller dobbel porsjon ost.
Det er bedre for ham å ta ketchup enn andre sauser
Ekte. Sennep, eller hvis ikke det, ketchup (spesielt laget av tomatpuré) bør foretrekkes fremfor andre sauser, da de ikke tilfører fett. Unngå majones og "spesielle" sauser (grill og co ...), som kan gi opptil 200 kcal per porsjon!
Han må ikke ta pommes frites
Falsk. Likevel er det det perfekte stedet å spise det, og det er ofte til pommes frites at barn hovedsakelig ønsker å gå til fastfood. En gang er ikke tilpasset! Men en liten porsjon er nok. Du kan alltid prøve, når du først er der, å tilby ham en salat. Og hvis han foretrekker "grønnsaksboller", hvorfor ikke, men deres ernæringsmessige bidrag er nærmere frites enn hjemmelaget grønnsakspuré!
Pommes frites er mindre fete enn andre steder
Falsk. Imidlertid kan de være mer eller mindre fete avhengig av merke. Det som er viktig er kvaliteten på fettene. Et stort merke er forpliktet til å endre matolje med bedre ernæringsmessige kvaliteter ved å redusere frekvensen av transfettsyrer (den farligste for helsen, men mye brukt slik at oljebad varer lenger) uten å øke nivået av mettede fettsyrer (også dårlig) . Det vil være mindre interessant enn en matolje for huset som det ikke vil gi transfettsyrer. I alle tilfeller forblir pommes frites høy i kalorier og fett.
Hvis barnet mitt er litt belagt, må jeg ikke ta det med på gatekjøkken
Falsk. Ønske er født ut av frustrasjon. Dette er den beste måten å få ham til å utvikle spiseforstyrrelser. Aldri ta henne til hurtigmat utenom måltidene. Selvfølgelig er maten som tilbys generelt høy i fett og sukker, men det er regelmessigheten som teller. Bare hjelp ham med å balansere menyen ved å unngå sukkerholdige drikker og sauser i massevis. Og ikke glem at et barn spesielt liker å gå til gatekjøkken for å spise med hendene, og for gaven!
Diettbrus er bedre for ham
Falsk. Vi er enige hjemme, barnet ditt skal hovedsakelig drikke vann, men på gatekjøkken er den søte drikken en del av pakken. Så lett eller ikke? Nei, diettbrus anbefales ikke for barn under seks år i det hele tatt. Det er bedre å gi henne en vanlig søt drink nå og da enn diettbrus for ofte.
Milkshakes gir kalsium
Ekte. Som ethvert produkt som inneholder melk! En milkshake lages også med is. Som sådan gir det sukker og fett. Så en gang i blant for moro skyld. Men for kalsiuminntak, foretrekk melkebriketten!
Falsk. Ikke forveksle energiinntak (et måltid overstiger ikke 600 kcal på Mac Do) og balanser. En meny, selv relativt balansert, forblir rik på fett (20 g i gjennomsnitt) og på sukker (15 til 30 g for 70 g karbohydrater). Den mangler ofte et meieriprodukt og grønt for eksempel, som vil gi fiber, kalsium og vitaminer. For å gjenopprette balansen, be ham ta rent vann og frukt uten smak til dessert. Og den dagen, tilby følgende måltid et rått måltid, grønnsaker, stivelse, yoghurt og frukt.