Forventet levealder øker, og til vitenskapen sier noe annet, har vi bare en kropp å leve i alle årene som venter oss. På daglig basis utfører vi alle innsatsbevegelser der vi må ha tilstrekkelig toning, for eksempel når foreldre holder barna sine, når de handler eller i det så utsatte garderobeskift og vårrens. En av treningene som har vist seg å være den mest effektive for å holde seg i form er funksjonell trening. EN personlig trening rettet mot å forbedre daglige funksjoner og øke livskvaliteten til de som praktiserer det der hovedpersonen ikke er maskinene eller trinsene, men selve kroppen.
Mens maskinassisterte øvelser har en tendens til å arbeide med veldig spesifikke muskler, består funksjonell trening av flerledede og flermuskulære øvelser som søker å utvikle intelligensen til menneskelig bevegelse, det vil si en god biomekanikk i utførelsen av handlingen. Det er en trening som, i motsetning til de fleste, ikke ble født for eliteidrettsutøvere eller for militær forberedelse, men søker verktøyet for alle slik at de er egnet for hverdagen.
Sett på denne måten virker det åpenbart at hovedtreningsmaskinen i dette tilfellet er selve kroppen, og de mest representative øvelsene er de velkjente planker, knebøy med eller uten belastning, skritt, arm og armdips. triceps, markløft, kettlebell swing, snapp og ren og dominert.
Disse øvelsene utføres med enkle elementer som baller, TRX -bånd eller manualer og er perfekt tilpasset behovene og kapasitetene til hver enkelt slik at målene oppnås på en veldig personlig måte, og forbedrer tradisjonelle fysiske kapasiteter som styrke, utholdenhet eller hastighet , mens du optimaliserer andre som balanse, koordinering eller stabilitet.
Fordeler
- Forbedrer kroppsholdning og kroppsstabilitet.
- Oppnår generell toning.
- Unngå skader daglig.
- Hjelper med å brenne kroppsfett og sammensetning av kroppen.
- Det er et godt sportstilskudd for å støtte andre disipliner.
- Genererer optimale resultater tilpasset individuelle behov.
Ulemper
- Ved å involvere muskelgrupper gjør det det vanskelig å spesifikt trene spesifikke muskler.
- Generelt bruker mindre motstand som begrenser utviklingen av styrketrening.
- Bruk av fri vekt kan forårsake skade på grunn av feil holdning.
- Ustabil bevegelse kan øke risikoen for skader.