Innhold
Vårt råd vil bidra til å opprettholde motivasjonen og ikke "hoppe av"til målet er nådd. Det viktigste er å bryte stereotyper og vaner slik at det ikke ordner seg "som alltid". Du gir deg en gang til - og denne gangen vil alt være bra.
Finn deg en treningspartner
Og lage en avtale. Å samarbeide er motiverende, og unnskyldningene som du vanligvis trøster deg med vil ikke tilfredsstille partneren din. En eldgammel regel - det er lettere for to å mestre veien: hvis den ene faller, vil den andre støtte.
Bestem klassen din
Ikke sett deg opp til å "trene når jeg har tid", dette er en blindvei. Ha en nøyaktig tidsplan og hold deg til den. For eksempel 3 leksjoner per uke. Optimalt - annenhver dag. Sørg for at partneren din er komfortabel med timeplanen.
Sett deg realistiske mål
Det blir ikke noe resultat uten mål. Men for å unngå skuffelse, må du ikke umiddelbart sikte på "William of our Shakespeare" hvis du billedlig sett fortsatt er en nykommer i teatret. Å slå Abebe Bikilas maratonrekord eller miste 20 kg overvekt på en måned er et like urealistisk mål. Det vil være ren skuffelse og et uimotståelig ønske om å gi opp alt. En annen ting er å forbedre ditt eget, om enn beskjedne resultat, eller si, gå ned i vekt med et par kilo på en måned.
Spill
Et spill med en partner motiverer godt. Hvem vil gå ned i vekt, løpe raskere, svømme, gå inn i klær en størrelse mindre ... Folk er i stand til mye spenning.
Ikke øv "gjennom jeg kan ikke"
Det er nødvendig at kondisjon gir glede, og ikke blir hardt arbeid. Lastene skal være gjennomførbare.
Skjem deg selv bort
For hver prestasjon må du rose og belønne deg selv. Varte den første uken? Flott - som en gave til oss selv fyller vi oss selv i et spa, for en massasje eller på en annen måte gleder vi oss. Nødvendigvis!
Les suksesshistorier
Tross alt er ikke bare et dårlig eksempel smittsomt. Historier fra "I did it" -serien gir en stor oppløftende effekt. Unngå å diskutere temaet med tapere og late mennesker som igjen ga opp alt. Det er mange mennesker rundt som bestemte seg - og fikk sin egen måte. Deres støtte vil være uvurderlig for deg.