Innhold
Flow Flex kondisjonstrening er en retning som er basert på Pilates-metodikken og er supplert med elementer fra andre programmer.
Riktig trening øker muskeltonen, og utvikler også fleksibilitet. Enda bedre holdning, bevegelser får plastisitet. En slik retning kan betraktes som en selvstendig opplæring eller et tillegg til de vanlige aktivitetene. Trener du slik kan du raskt gå tilbake til opprinnelig tilstand etter anstrengelse.
Denne teknikken kan brukes til utendørsaktiviteter. Hvis alt er gjort riktig, vil giftstoffer bli vasket ut av kroppen, som et resultat av at tap av vitalitet vil bli forhindret. Den gunstige effekten kan merkes etter den første økten.
I dette tilfellet velges bare de beste og mest effektive øvelsene. Takket være dette belastes kroppen på en kompleks måte - hver muskelgruppe trenes.
Fordelene med Flow Flex-trening
Som nevnt ovenfor er grunnlaget for Flow Flex-teknikken en harmonisk effekt. Muskelstrekking utføres når du utfører langsomme øvelser. Dermed frigjøres den akkumulerte melkesyren trygt.
Bruken av denne teknikken lar deg forbedre ikke bare den fysiske formen og humøret, men også:
- Optimaliser arbeidet til hjertet og blodårene.
- Forbedre allmenntilstanden.
- Få søvnen tilbake til normalen.
- Reduser tretthet.
- Akselerere stoffskiftet.
- Reduser belastningen på leddene. Dermed forhindres osteokondrose.
- Reduser risikoen for skade fra overforbruk eller en ulykke.
- Optimalisere blodsirkulasjonen.
- Korriger holdningen din.
Det er bemerkelsesverdig at skånsom strekking av ledd og muskler påvirker de indre organene. Dette forbedrer blodstrømmen, normaliserer blodtrykket og stimulerer luftveiene. Arbeidet i bukhulen og mage-tarmkanalen blir også bedre.
Hvem vil ha nytte av treningskomplekset Flow Flex
- Personer som oppholder seg i en stilling i lang tid eller er engasjert i stillesittende arbeid. – Mangel på bevegelse provoserer ofte helseproblemer. Det er han som er den grunnleggende årsaken til overflødige saltavleiringer, så vel som sirkulasjonsforstyrrelser. I dette tilfellet kan det oppstå klossethet i bevegelser, så vel som smerte.
- Mennesker som ofte opplever følelsesmessig stress. – Livmorhalsmuskelvevet under stress er alltid i spenning. På grunn av dette blir blodsirkulasjonen ofte forstyrret, og oksygenmangel i hjernen begynner også. Dermed blir hodepine provosert. Svikt i blodstrømmen er en av årsakene til utviklingen av osteokondrose i ryggraden.
Det er bemerkelsesverdig at denne teknikken er egnet for både nybegynnere og folk som er profesjonelt involvert i sport. Faktum er at mange av dem forsømmer å strekke seg. Disse bevegelsene optimerer hjertets arbeid før trening, samt justerer luftveiene og forbedrer stoffskiftet. På denne måten kan muskelvev forberedes for det aktive arbeidet som utføres under intensiv trening.
Slik kommer du i gang med Flow Flex-treningsøkter
- For å begynne å trene i henhold til Flow Flex-metoden og ikke bli skadet, må du gjøre deg kjent med kontraindikasjonene til et slikt sett med øvelser. I den innledende fasen anbefales det dessuten å bruke tjenestene til en trener eller å ligne spesialiserte klasser.
- Dette vil gjøre det mulig å eliminere feilene som nybegynnere ofte gjør i de innledende stadiene. Dessuten, ved å bruke tjenestene til en trener med solid erfaring, kan du se et gunstig resultat av trening etter en uke med vanlige klasser.
- I fremtiden kan du fortsette å trene på egen hånd, så mye som mulig etter anbefalingene som ble gitt av treneren, så vel som legen. Bare en slik tilnærming vil sikre effektivitet og unngå skader, så vel som relaterte problemer, hvis eliminering vil kreve å bruke mye tid, krefter og penger.