Har det noen gang skjedd med deg at du plutselig befant deg i en uvanlig kroppslig følelse? Gjør det for eksempel vondt et sted, slår hjertet ditt raskere enn vanlig? Du begynner å lytte engstelig til denne følelsen, og den blir sterkere og sterkere. Dette kan fortsette i lang tid til du går til legen og han forteller deg at det ikke er noe alvorlig problem.
Når det gjelder lidelser som panikklidelse og hypokondri, lider pasienter noen ganger av uforklarlige opplevelser i årevis, besøker mange leger og bekymrer seg for helsen.
Når vi legger for mye oppmerksomhet til en eller annen uforståelig følelse i kroppen, forsterkes den. Dette fenomenet kalles «somatosensorisk forsterkning» (amplifikasjon betyr «intensivering eller tenning»).
Hvorfor skjer dette?
Denne komplekse nevrobiologiske prosessen kan beskrives ved hjelp av en metafor. Se for deg en bank som ligger i flere bygninger.
I begynnelsen av arbeidsdagen ringer direktøren til en av avdelingene fra en annen bygning og spør: «Har du det bra?»
"Ja," svarer de ham.
Regissøren legger på. Ansatte er overrasket, men fortsetter å jobbe. En halvtime senere kom en ny telefon fra regissøren — «Går det bra med deg?».
«Ja, hva skjedde?» ansatt er bekymret.
«Ingenting,» svarer regissøren.
Jo mer vi lytter til følelsene våre, jo mer tydelige og skremmende blir de.
Ansatte er bekymret, men foreløpig gir de ingenting. Men etter tredje, fjerde, femte oppringning melder panikken seg på avdelingen. Alle prøver å finne ut hva som skjer, sjekker papirene, haster fra sted til sted.
Regissøren ser ut av vinduet, ser oppstyret i bygningen overfor, og tenker: «Nei, det er definitivt noe galt med dem!»
Omtrent en slik prosess skjer i kroppen vår. Jo mer vi lytter til følelsene våre, jo mer tydelige og skremmende blir de.
Prøv dette eksperimentet. Lukk øynene og tenk på høyre stortå i to minutter. Beveg den, trykk mentalt på den, kjenn hvordan den berører skosålen, nabotåen.
Fokuser på alle sensasjonene i høyre stortå. Og etter to minutter, sammenlign følelsene dine med stortåen på venstre fot. Er det ikke forskjell?
Den eneste måten å overvinne somatosensorisk forsterkning (etter at du har forsikret deg om at det ikke er noen grunn til ekte angst, selvfølgelig) er å leve med ubehagelige opplevelser uten å gjøre noe med dem, uten å prøve å konsentrere seg om disse tankene, men uten å drive dem bort enten.
Og etter en stund vil hjernelederen din roe seg ned og glemme tommelen.