Å spise sunt betyr å sørge for at kostholdet ditt består av frukt, grønnsaker, frø og nøtter. Det er bedre hvis alle disse produktene er av organisk opprinnelse. Å gå til matbutikken bør være en viktig og gjennomtenkt handling. Når du sorterer mat, legger du det meste i fryseren? Her er et lakmuspapir. Til tross for de mange fordelene med frossen mat, gjenoppvarming, eksponering for en giftig mikrobølgeovn ... Alt dette tyder på at det er på tide å forbedre kostholdet.
Frokost
Start dagen med frukt. Hvor gode er bjørnebær og jordbær til frokost. Eller et par bananer. Smoothies og ferskpresset juice er lett å fordøye og gir en metthetsfølelse. Grønnkål eller chiafrø kan gi deg energi for dagen, selv om det ikke ser like appetittvekkende ut hvis du er vant til smørbrød og smørbrød. En håndfull nøtter vil være en fin start på dagen, de vil gi næring til kroppen gjennom dagen. Hvis du vil investere penger i din egen helse, ikke vær gjerrig med en juicepresse og en blender slik at nye vaner blir godt etablert i livet.
Lunsj
Mange går uten jobb til restauranter for å spise ettermiddagsmat der. Det er ikke noe galt med det hvis budsjettet tillater det. Det er mange etablissementer som lykkes med å avlaste byrden med å lage mat selv. Men ... de fleste går ikke til de beste restaurantene og spiser usunn mat. En hurtigmat erstattes av en annen. Krutonger bestilles i stedet for spinatsalat. Drikkevann erstattes med en søt brus. Hvordan unngå en ny pose chips?
Er det vanskelig å organisere seg og ta med seg lunsj? Mange grønnsaker kan spises rå: gulrøtter, selleri, paprika, cherrytomater, brokkoli og blomkål. Og også frukt, nøtter eller frø. Det er ikke så vanskelig å smøre avokado på grovt brød. Vurder nå å spare penger og fordeler for figuren og helsen. Hvis du har en stillesittende jobb og har lite kalorier, vil selv en håndfull nøtter eller tørket frukt erstatte en full lunsj.
Men fortsatt…
Livet går ikke over i et vakuum, det forandrer seg og gir ulike situasjoner. Du må også være fleksibel med maten din. Noen ganger er samlinger med venner på en kafé nødvendig. Du har blitt invitert til en ny restaurant, og du tror du kan finne magre retter der – glem det! På bursdagen din kan du spise et kakestykke. Sjeldenheten til disse hendelsene gjør at de kan være unntakene som beviser regelen.