Fransk presse med en vektstang som står opp

Fransk presse med vektstang - teknikkøvelser:

1. Bli riktig, hold vanlig eller EZ-bar bronirovanii-grep (håndflatene vender fremover). Pensle allerede skulderbredde fra hverandre. Skulderbredde fra hverandre.
2. Strekk armene med en vektstang overhead. Ikke legg albuene. Dette vil være din opprinnelige stilling.
3. En del av armen fra albuen må være nær hodet vinkelrett på gulvet. Albuer rettet innover mot torso. På inhalasjonen senker vektstangen tilbake bak hodet i en halvcirkelformet bane. Fortsett bevegelsen til underarmene berører biceps.
4. På pusten, returner vektstangen til utgangsposisjonen, stram triceps.
5. Fullfør det nødvendige antall repetisjoner.

Variasjoner: Du kan også utføre denne øvelsen ved hjelp av manualer eller tauhåndtaket festet til bunnblokken.