Ingredienser Fransk salat
| poteter | 2.0 (stykke) |
| epler | 1.0 (stykke) |
| sylteagurk | 100.0 (gram) |
| grønne erter | 100.0 (gram) |
| sellerirot | 100.0 (gram) |
| gulrot | 1.0 (stykke) |
| løk | 2.0 (stykke) |
| majones | 200.0 (gram) |
| tomatpuré | 1.0 (ts) |
| malt svart pepper | 0.3 (ts) |
| bordsalt | 0.5 (ts) |
| persille | 1.0 (spiseskje) |
Metode for forberedelse
Kok poteter, selleri, gulrøtter, la avkjøles, skrell. Finhakk deretter alle produktene, hell over majones, som tilsettes tomatsaus. Tilsett krydder.
Du kan lage din egen oppskrift med tanke på tap av vitaminer og mineraler ved hjelp av oppskriftskalkulatoren i applikasjonen.
Næringsverdi og kjemisk sammensetning.
Tabellen viser innholdet av næringsstoffer (kalorier, proteiner, fett, karbohydrater, vitaminer og mineraler) pr 100 gram spiselig del.
| Næringsstoff | Antall | Norm ** | % av normen i 100 g | % av normen i 100 kcal | 100% normalt |
| Kaloriverdi | 166.6 kCal | 1684 kCal | 9.9% | 5.9% | 1011 g |
| Proteiner | 2.1 g | 76 g | 2.8% | 1.7% | 3619 g |
| Fett | 14.3 g | 56 g | 25.5% | 15.3% | 392 g |
| karbohydrater | 7.9 g | 219 g | 3.6% | 2.2% | 2772 g |
| organiske syrer | 20.8 g | ~ | |||
| Kostholdsfiber | 2 g | 20 g | 10% | 6% | 1000 g |
| Vann | 71.5 g | 2273 g | 3.1% | 1.9% | 3179 g |
| Aske | 1.3 g | ~ | |||
| Vitaminer | |||||
| Vitamin A, RE | 600 μg | 900 μg | 66.7% | 40% | 150 g |
| Retinol | 0.6 mg | ~ | |||
| Vitamin B1, tiamin | 0.07 mg | 1.5 mg | 4.7% | 2.8% | 2143 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.06 mg | 1.8 mg | 3.3% | 2% | 3000 g |
| Vitamin B4, kolin | 3 mg | 500 mg | 0.6% | 0.4% | 16667 g |
| Vitamin B5, pantotisk | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 2.4% | 2500 g |
| Vitamin B6, pyridoksin | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 3% | 2000 g |
| Vitamin B9, folat | 7.3 μg | 400 μg | 1.8% | 1.1% | 5479 g |
| Vitamin C, askorbisk | 10.6 mg | 90 mg | 11.8% | 7.1% | 849 g |
| Vitamin E, alfa-tokoferol, TE | 7.2 mg | 15 mg | 48% | 28.8% | 208 g |
| Vitamin H, Biotin | 0.8 μg | 50 μg | 1.6% | 1% | 6250 g |
| Vitamin PP, NO | 0.9486 mg | 20 mg | 4.7% | 2.8% | 2108 g |
| niacin | 0.6 mg | ~ | |||
| makronæringsstoffer | |||||
| Kalium, K | 257 mg | 2500 mg | 10.3% | 6.2% | 973 g |
| Kalsium, Ca | 30.3 mg | 1000 mg | 3% | 1.8% | 3300 g |
| Magnesium, mg | 19.9 mg | 400 mg | 5% | 3% | 2010 g |
| Natrium, Na | 120.7 mg | 1300 mg | 9.3% | 5.6% | 1077 g |
| Svovel, S | 15.1 mg | 1000 mg | 1.5% | 0.9% | 6623 g |
| Fosfor, P | 49.8 mg | 800 mg | 6.2% | 3.7% | 1606 g |
| Klor, Cl | 329.5 mg | 2300 mg | 14.3% | 8.6% | 698 g |
| Sporelementer | |||||
| Aluminium, Al | 207.2 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 90.7 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 26.7 μg | ~ | |||
| Jern, Fe | 1 mg | 18 mg | 5.6% | 3.4% | 1800 g |
| Jod, jeg | 1.7 μg | 150 μg | 1.1% | 0.7% | 8824 g |
| Kobolt, Co | 1.7 μg | 10 μg | 17% | 10.2% | 588 g |
| Litium, Li | 11.1 μg | ~ | |||
| Mangan, Mn | 0.0734 mg | 2 mg | 3.7% | 2.2% | 2725 g |
| Kobber, Cu | 53.3 μg | 1000 μg | 5.3% | 3.2% | 1876 g |
| Molybden, Mo. | 3.7 μg | 70 μg | 5.3% | 3.2% | 1892 g |
| Nikkel, Ni | 4 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 142.7 μg | ~ | |||
| Fluor, F | 12.4 μg | 4000 μg | 0.3% | 0.2% | 32258 g |
| Chrome, Cr | 2.4 μg | 50 μg | 4.8% | 2.9% | 2083 g |
| Sink, Zn | 0.2104 mg | 12 mg | 1.8% | 1.1% | 5703 g |
| Fordøyelige karbohydrater | |||||
| Stivelse og dekstriner | 3 g | ~ | |||
| Mono- og disakkarider (sukker) | 4.3 g | maks 100 г |
Energiverdien er 166,6 kcal.
Fransk salat rik på vitaminer og mineraler som: vitamin A - 66,7%, vitamin C - 11,8%, vitamin E - 48%, klor - 14,3%, kobolt - 17%
- Vitamin A er ansvarlig for normal utvikling, reproduksjonsfunksjon, helse og øyehelse, og opprettholde immunitet.
- Vitamin C deltar i redoksreaksjoner, immunforsvarets funksjon, fremmer absorpsjonen av jern. Mangel fører til løs og blødende tannkjøtt, neseblod på grunn av økt permeabilitet og skjørhet i blodkapillærene.
- vitamin E har antioksidantegenskaper, er nødvendig for at kjønnsorganene fungerer, hjertemuskelen, er en universell stabilisator av cellemembraner. Med mangel på vitamin E observeres hemolyse av erytrocytter og nevrologiske lidelser.
- Klor nødvendig for dannelse og utskillelse av saltsyre i kroppen.
- Kobolt er en del av vitamin B12. Aktiverer enzymer av fettsyremetabolisme og folinsyremetabolisme.
KALORIE OG KJEMISK SAMMENSETNING AV OPPSKAPETS INGREDIENSER Fransk salat PER 100 g
- 77 kCal
- 47 kCal
- 13 kCal
- 40 kCal
- 34 kCal
- 35 kCal
- 41 kCal
- 627 kCal
- 102 kCal
- 255 kCal
- 0 kCal
- 49 kCal
Tags: Hvordan lage mat, kaloriinnhold 166,6 kcal, kjemisk sammensetning, næringsverdi, hvilke vitaminer, mineraler, tilberedningsmetode Fransk salat, oppskrift, kalorier, næringsstoffer