Ingredienser tsjekkisk salat
| sellerirot | 200.0 (gram) |
| tomater | 100.0 (gram) |
| champignon | 100.0 (gram) |
| løk | 100.0 (gram) |
| kyllingegg | 4.0 (stykke) |
| olivenolje | 100.0 (gram) |
| eddik | 1.0 (ts) |
| tomatpuré | 1.0 (spiseskje) |
| bordsalt | 0.5 (ts) |
Metode for forberedelse
Kok selleri og sopp, kok hardkokte egg, la avkjøles. Kvern deretter alle produktene, tilsett en blanding av vegetabilsk olje og eddik.
Du kan lage din egen oppskrift med tanke på tap av vitaminer og mineraler ved hjelp av oppskriftskalkulatoren i applikasjonen.
Næringsverdi og kjemisk sammensetning.
Tabellen viser innholdet av næringsstoffer (kalorier, proteiner, fett, karbohydrater, vitaminer og mineraler) pr 100 gram spiselig del.
| Næringsstoff | Antall | Norm ** | % av normen i 100 g | % av normen i 100 kcal | 100% normalt |
| Kaloriverdi | 196.6 kCal | 1684 kCal | 11.7% | 6% | 857 g |
| Proteiner | 4.2 g | 76 g | 5.5% | 2.8% | 1810 g |
| Fett | 18.4 g | 56 g | 32.9% | 16.7% | 304 g |
| karbohydrater | 3.8 g | 219 g | 1.7% | 0.9% | 5763 g |
| organiske syrer | 30.2 g | ~ | |||
| Kostholdsfiber | 2.1 g | 20 g | 10.5% | 5.3% | 952 g |
| Vann | 70.2 g | 2273 g | 3.1% | 1.6% | 3238 g |
| Aske | 0.9 g | ~ | |||
| Vitaminer | |||||
| Vitamin A, RE | 300 μg | 900 μg | 33.3% | 16.9% | 300 g |
| Retinol | 0.3 mg | ~ | |||
| Vitamin B1, tiamin | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 1.7% | 3000 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.2 mg | 1.8 mg | 11.1% | 5.6% | 900 g |
| Vitamin B4, kolin | 62.9 mg | 500 mg | 12.6% | 6.4% | 795 g |
| Vitamin B5, pantotisk | 0.6 mg | 5 mg | 12% | 6.1% | 833 g |
| Vitamin B6, pyridoksin | 0.09 mg | 2 mg | 4.5% | 2.3% | 2222 g |
| Vitamin B9, folat | 7.4 μg | 400 μg | 1.9% | 1% | 5405 g |
| Vitamin B12, kobalamin | 0.1 μg | 3 μg | 3.3% | 1.7% | 3000 g |
| Vitamin C, askorbisk | 7.7 mg | 90 mg | 8.6% | 4.4% | 1169 g |
| Vitamin D, kalsiferol | 0.6 μg | 10 μg | 6% | 3.1% | 1667 g |
| Vitamin E, alfa-tokoferol, TE | 2.6 mg | 15 mg | 17.3% | 8.8% | 577 g |
| Vitamin H, Biotin | 5.4 μg | 50 μg | 10.8% | 5.5% | 926 g |
| Vitamin PP, NO | 1.3972 mg | 20 mg | 7% | 3.6% | 1431 g |
| niacin | 0.7 mg | ~ | |||
| makronæringsstoffer | |||||
| Kalium, K | 243.6 mg | 2500 mg | 9.7% | 4.9% | 1026 g |
| Kalsium, Ca | 34.5 mg | 1000 mg | 3.5% | 1.8% | 2899 g |
| Magnesium, mg | 16.7 mg | 400 mg | 4.2% | 2.1% | 2395 g |
| Natrium, Na | 57.1 mg | 1300 mg | 4.4% | 2.2% | 2277 g |
| Svovel, S | 55.7 mg | 1000 mg | 5.6% | 2.8% | 1795 g |
| Fosfor, P | 75.5 mg | 800 mg | 9.4% | 4.8% | 1060 g |
| Klor, Cl | 514.4 mg | 2300 mg | 22.4% | 11.4% | 447 g |
| Sporelementer | |||||
| Aluminium, Al | 52 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 42.9 μg | ~ | |||
| Jern, Fe | 1.1 mg | 18 mg | 6.1% | 3.1% | 1636 g |
| Jod, jeg | 7 μg | 150 μg | 4.7% | 2.4% | 2143 g |
| Kobolt, Co | 5.2 μg | 10 μg | 52% | 26.4% | 192 g |
| Mangan, Mn | 0.0597 mg | 2 mg | 3% | 1.5% | 3350 g |
| Kobber, Cu | 50.1 μg | 1000 μg | 5% | 2.5% | 1996 g |
| Molybden, Mo. | 3.6 μg | 70 μg | 5.1% | 2.6% | 1944 g |
| Nikkel, Ni | 2.3 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 86.2 μg | ~ | |||
| Fluor, F | 21.7 μg | 4000 μg | 0.5% | 0.3% | 18433 g |
| Chrome, Cr | 2.9 μg | 50 μg | 5.8% | 3% | 1724 g |
| Sink, Zn | 0.4426 mg | 12 mg | 3.7% | 1.9% | 2711 g |
| Fordøyelige karbohydrater | |||||
| Stivelse og dekstriner | 0.3 g | ~ | |||
| Mono- og disakkarider (sukker) | 3.5 g | maks 100 г | |||
| steroler | |||||
| kolesterol | 135.7 mg | maks 300 mg |
Energiverdien er 196,6 kcal.
Tsjekkisk salat rik på vitaminer og mineraler som: vitamin A - 33,3%, vitamin B2 - 11,1%, kolin - 12,6%, vitamin B5 - 12%, vitamin E - 17,3%, klor - 22,4 %%, kobolt - 52%
- Vitamin A er ansvarlig for normal utvikling, reproduksjonsfunksjon, helse og øyehelse, og opprettholde immunitet.
- Vitamin B2 deltar i redoksreaksjoner, forbedrer fargefølsomheten til den visuelle analysatoren og mørk tilpasning. Utilstrekkelig inntak av vitamin B2 ledsages av et brudd på tilstanden til huden, slimhinner, svekket lys og skymningssyn.
- Blandet er en del av lecitin, spiller en rolle i syntesen og metabolismen av fosfolipider i leveren, er en kilde til frie metylgrupper, fungerer som en lipotropisk faktor.
- Vitamin B5 deltar i protein, fett, karbohydratmetabolisme, kolesterolmetabolisme, syntese av en rekke hormoner, hemoglobin, fremmer absorpsjonen av aminosyrer og sukker i tarmen, støtter funksjonen til binyrebarken. Mangel på pantotensyre kan føre til skade på hud og slimhinner.
- vitamin E har antioksidantegenskaper, er nødvendig for at kjønnsorganene fungerer, hjertemuskelen, er en universell stabilisator av cellemembraner. Med mangel på vitamin E observeres hemolyse av erytrocytter og nevrologiske lidelser.
- Klor nødvendig for dannelse og utskillelse av saltsyre i kroppen.
- Kobolt er en del av vitamin B12. Aktiverer enzymer av fettsyremetabolisme og folinsyremetabolisme.
Kaloriinnhold OG KJEMISK SAMMENSETNING AV OPPSKREDENE BESTANDDELER Tsjekkisk salat PER 100 g
- 34 kCal
- 24 kCal
- 27 kCal
- 41 kCal
- 157 kCal
- 898 kCal
- 11 kCal
- 102 kCal
- 0 kCal
Tags: Hvordan lage mat, kaloriinnhold 196,6 kcal, kjemisk sammensetning, næringsverdi, hvilke vitaminer, mineraler, tilberedningsmetode Tsjekkisk salat, oppskrift, kalorier, næringsstoffer