Fruktdietten er en av diettene som vil hjelpe deg samtidig å gå ned i vekt, og på den annen side vil styrke kroppen og la fordøyelsessystemet hvile fra matingrediensene i hverdagsproduktene. En fruktdiett bør imidlertid være ispedd et mer balansert og naturlig kosthold, bare på denne måten vil det kun ha positive effekter på kroppen vår.
Tid i fruktdietten
Ved å bare bruke en fruktdiett, bør du administrere tiden din riktig. Selve dietten kan ikke overstige 3-4 dager. Frukt som en del av hverdagsmaten er et flott tillegg, men å spise kun frukt kan ikke vare lenger enn den nevnte tidsperioden.
Forutsetninger for fruktdietten
- Utelukkelse fra kostholdet av alle andre ingredienser, unntatt frukt
- Du kan spise hvilken som helst frukt du liker
- Forbud mot å spise tørket frukt
- Frukten kan brukes til å lage gryteretter eller cocktailer. De kan stues, kokes, bakes eller bare spises rå
- Det er verdt å tilberede smakfulle og næringsrike fruktsalater, som kan drysses med vann og sitronsaft, som gir en enda bedre smak
- Drikk kun stillestående mineralvann, urteinfusjoner eller grønn te mellom fruktmåltidene
Effekt av fruktdiett på slanking
I løpet av 4-dagers dietten kan du gå ned opptil 3 kg. Du bør imidlertid være forsiktig med mengden væskeinntak for ikke å dehydrere kroppen og at vekttap ikke er forårsaket av overdreven tap av vann fra kroppen. Fruktdietten er kalorifattig, men du bør også være oppmerksom på antall kalorier i frukten du spiser, f.eks bananer har ganske mange av dem.
Fordelene med en fruktdiett
Frukt inneholder store mengder fiber, spesielt i huden. Derfor er det bedre å spise frukt med skallet (f.eks. epler) i stedet for å skrelle skallet først. Fiber hjelper til med å forbedre tarm- og magesystemet ved å akselerere metabolismen. Frukt inneholder alle vitaminer, makro- og mikroelementer som kroppen trenger.
Fruktdietten er et flott springbrett for kroppen fra hverdagslige, vanskelig fordøyelige måltider. Den bør imidlertid brukes med måte, helst bare i én dag, f.eks. i ferier, når mye frisk frukt er tilgjengelig.
Ulemper med fruktdietten
Dessverre gjør den lave brennverdien til frukt og den mindre mengden av andre næringsstoffer i dem denne dietten umulig å bruke på lenge. I frukten finner vi ikke tilstrekkelige mengder protein, kalsium, flerumettede fettsyrer eller store mengder B-vitaminer.
Fruktdietten kan heller ikke brukes av personer med risiko for diabetes eller som lider av diabetes. Før du bruker dietten bør du også vurdere kroppens evne til å behandle store mengder fiber og enkle sukkerarter. Å bruke diett kan ende opp med ubehagelig diaré og andre plager fra fordøyelsessystemet. Så det er best å følge dietten hjemme, ikke lenger enn den fastsatte tiden.