Innhold
Å holde kroppen i god form er veldig viktig når man prøver å bli gravid. Fysisk aktivitet bidrar til å holde det kardiovaskulære systemet sunt. I tillegg forbedrer idretten blodsirkulasjonen, forbedrer humøret og støtter et slankekosthold.
Fordeler med å spille sport
— forbedring av generell helse, regulering av stoffskiftet
— regulering av insulinsekresjon, som forbedrer hormonbalansen
- bidrar til forbrenning av overflødig kroppsfett
— folk som driver med idrett har oftere sex
Sport gir positive effekter når det ikke utøves anstrengende, profesjonelt. Høyrisikosporter som kajakkpadling, klatring hjelper ikke, men de kan føre til tretthet i kroppen, noe som gjør at den regenereres lenger. Sporten omtales som utholdenhet. Gjerne i friluft og omgitt av grøntområder 2-3 ganger i uken.
Vi oppfordrer deg til å:
– sykle på sykkelen
- Nordisk gåing
– svømming
- pilates
- lovlig
– gymnastikk
– rulleskøyter
- en spasertur
Svømming er den mest anbefalte treningen for kvinner som prøver å bli gravide. Det sikrer en harmonisk utvikling av hele kroppen, og forbedrer også kroppens fysiske kapasitet og metabolisme. Det styrker også musklene i ryggen, ryggraden og magen, som er ekstremt viktig fra en kvinnes synspunkt.
Drikk vann
Når du trener, husk å drikke vann, gjerne mineralvann. Når du trener, svetter du og mister mineraler. Derfor er det så viktig å supplere dem under eller rett etter trening. Det beste for dette er vann med høy grad av mineralisering eller fruktjuicer som kan blandes med vann.
Tren med en partner
Hvis du har prøvd å bli gravid i lang tid og har vært mislykket, er det verdt å slappe av sammen. Å tilbringe tid sammen aktivt vil tillate deg å slappe av, forbedre tilstanden til kroppen din, noe som vil påvirke fruktbarheten din. Samtidig vil det tillate deg å ta tankene bort fra feilene og stresset forbundet med å prøve å bli gravid.
Hodeøvelser
Når vi trener, la oss lytte til kroppen vår. Det er et godt tegn hvis du har rask pust etter trening. Men hvis vi føler oss utslitt og ikke får pusten, bør vi bremse ned. Overdreven tretthet kan påvirke eggstokkene negativt. De er veldig følsomme og reagerer på de minste endringer i kroppen.
Fysisk aktivitet også under svangerskapet
Øvelser anbefalt for kvinner som ønsker å bli gravide kan også trenes under svangerskapet. Det skal ikke være til hinder for fysisk aktivitet. Tvert imot – å holde kroppen i god stand vil tillate oss å gå gjennom 9 måneder på en skånsom måte og lette selve fødselen.
Det er imidlertid verdt å huske å konsultere legen din om trening under graviditet. I tilfelle det er kontraindikasjoner, vil det være nødvendig å begrense trening.