Slik tilbereder du retten "Hysekoteletter"
Før alle ingrediensene gjennom en kjøttkvern for å få ensartethet, form deretter kotelettene og stek i en tørr panne under lokket.
Oppskriftsingredienser “Hyse koteletter'
- Hyse-filet 750 gr
- løk 75 gr
- egg 1 stk
- hvitkål 40 g
Rettens næringsverdi ”Hyse koteletter” (pr 100 gram):
Kalorier: 72.3 kcal.
Ekorn: 15 gr.
fett: 0.8 gr.
karbohydrater: 1.1 gr.
Antall porsjoner: 1Ingredienser og kaloriinnhold i oppskriften ”Hyse koteletter»
| Produkt | Måle | Vekt, gr | Hvit, gr | Fett, g | Vinkel, gr | cal, kcal |
| hyse | 750 g | 750 | 129 | 1.5 | 0 | 532.5 |
| løk | 75 g | 75 | 1.05 | 0 | 7.8 | 35.25 |
| kyllingegg | 1 stykke | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| hvitkål | 40 g | 40 | 0.72 | 0.04 | 1.88 | 10.8 |
| Totalt | 920 | 137.8 | 7.5 | 10.1 | 664.9 | |
| 1 servering | 920 | 137.8 | 7.5 | 10.1 | 664.9 | |
| 100 gram | 100 | 15 | 0.8 | 1.1 | 72.3 |