Innhold
Riktig metabolisme, som fungerer som en klokke, er nøkkelen til god helse og helse for hele kroppen. Hvis naturen ikke har belønnet deg med denne viktige egenskapen, spiller det ingen rolle. Situasjonen vil bidra til å korrigere produktene som stimulerer stoffskiftet. Hvilke vil du lære av vurderingen vår.
Kilden til livet
Merkelig nok, men det første og viktigste produktet for å opprettholde en fullverdig metabolisme er vann. Det er med sin hjelp at viktige stoffer leveres til alle vev. Vi snakker om filtrert stille vann uten tilsetningsstoffer. Gjør en vane med en enkel regel: drikk et glass mat på tom mage, en halv time før måltider og en og en halv time etter. Husk: om vinteren bør det daglige volumet av vann være omtrent 2 liter.
Edelt kjøtt
På spørsmål om hvilke matvarer som øker stoffskiftet, svarer mange ernæringsfysiologer enstemmig: hvitt kjøtt. Først og fremst er dette kylling- og kalkunfileter, noen deler av kanin, kalvekjøtt og ungbiff. De inneholder mye mettet animalsk protein, for fordøyelsen som kroppen må bruke ekstra metabolske ressurser for. Men fettinnholdet i disse produktene er minimalt, noe som letter stoffskiftet betydelig.
Gullfisk
Til tross for at sjøfisk er rik på mettet fett, påvirker det stoffskiftet på den gunstigste måten. Dens regelmessige forbruk øker nivået av hormonet som stimulerer stoffskiftet. Den samme funksjonen blir delvis overtatt av de gunstige omega-3 fettsyrene. I tillegg forhindrer de at skadelig fett samler seg i cellene. Og likevel, du bør ikke la deg rive med sjøfisk. Inkluder det i dietten ikke mer enn tre ganger i uken.
Hemmelig element
Mat med høyt kalsium er også fordelaktig for stoffskiftet. Faktum er at dette mineralet ikke bare gir næring til bein og muskelvev, men hjelper også fordøyelsessystemet til å takle arbeidet mer produktivt. For å føle denne effekten anbefaler leger å lene seg på cottage cheese, kefir, magre oster, nøtter, bønner og frokostblandinger. De to siste produktene er blant annet rike på verdifull kostfiber, som ikke tillater overspising.
Heltegrøt
Blant produktene som forbedrer stoffskiftet hører havregryn til. Hovedsaken er at det skal være hele flak med minimal varmebehandling. De inneholder en enorm tilførsel av langsomme karbohydrater, og tvinger stoffskiftet til å fungere for fullt. I tillegg tilfører de kroppen en stor mengde energi og overdøver i lang tid sultfølelsen. Og for å unngå at havregrynene blir slitne, tilsett frisk og tørket frukt, bær og nøtter.
Bruk med en knase
Selleri er kjent for mange verdifulle egenskaper, inkludert evnen til å forbedre stoffskiftet. Det er allerede bra fordi kroppen bruker mye mer kalorier på behandlingen enn den får i retur. Alt dette skyldes de solide reservene av fiber, som øker effektiviteten av metabolismen med gjennomsnittlig 20-30 %. I tillegg er selleri et av de beste detox-produktene som hjelper kroppen å kvitte seg med ballasten av skadelige stoffer.
Rotens helse
Et utmerket produkt som øker kroppens metabolisme er ingefærrot. Hemmeligheten ligger i de essensielle oljene som stimulerer produksjonen av magesaft og blodtilførsel til slimhinnen i fordøyelsessystemet. Dette gjør at du raskt kan akselerere stoffskiftet. Og ingefær er en av de kraftigste fettforbrennerne. Dette krydderet kan trygt tilsettes supper, sideretter, salater, kjøtt- og fiskeretter, fruktdesserter og smoothies.
Sitrusglede
Blant frukt gir sitrusfrukter de mest håndgripelige fordelene med stoffskiftet. Og palmen tilhører grapefrukt. Den inneholder en spesiell antioksidant som stimulerer metabolismen på mobilnivå og bryter ned dype fettforekomster. I tillegg lar dette stoffet deg stabilisere sukkernivået i blodet, som utvilsomt adlyder appetitten. C -vitamin spiller forresten også en viktig rolle i metabolske prosesser.
Paradisfrukt
Epler, som har vært med oss gjennom hele vinteren - er viktige allierte av stoffskiftet. Overfloden av kostfiber og pektin forbedrer tarmperistaltikken og har en gunstig effekt på metabolske prosesser. I tillegg absorberer pektin, som en svamp, giftstoffene som legger seg i kroppen og fjerner dem smertefritt. Og friske epler er et effektivt middel mot magesyke. For å opprettholde et normalt stoffskifte, bør du spise 2-3 epler om dagen.
Eliksir av munterhet
Gode nyheter for alle kaffeelskere: koffeinen i den øker produksjonen av spesielle antioksidanter i kroppen, uten hvilken en fullverdig metabolisme er umulig. Noen studier viser at denne drikken bidrar til å brenne opptil 100 ekstra kalorier om dagen. Bare en kopp kaffe kan øke stoffskiftet med 3-4%. Bare den må være naturlig, nybrygget, uten sukker, fløte og andre tilsetningsstoffer.
Selv om du ikke opplever problemer med stoffskiftet, vil litt forebygging aldri skade, spesielt siden ingen er immun mot plutselige feil. Inkluder produktene fra vår vurdering i ditt daglige kosthold, og kroppen vil være veldig takknemlig for deg.