Innhold
Å miste vekt opptil 5 kg på 7 dager.
Det gjennomsnittlige daglige kaloriinnholdet er 930 Kcal.
Havregryn, opprinnelig betraktet som en rett av innbyggerne i tåkete Albion, kan bidra til å forvandle figuren og oss, innbyggerne i det post-sovjetiske rommet. La oss finne ut i dag om Herculean sju-dagers diett, som lover et vekttap på 4-5 kg. Hvis du bare trenger å laste ut etter en rikelig fest, kan du bruke 3-4 dager på en slik diett. Og hvis du vil gå ned i vekt, er det lov å forlenge den anbefalte diettperioden, men ikke for lenge. Ikke sitt på den, uansett hvor flott du føler deg, i mer enn 10 dager.
Herculean diett krav
Den klassiske versjonen av Herculean-transformasjonsteknikken innebærer bruk av rent havregryn. Oppskriften på tilberedningen er veldig enkel. Du må ta 2 ss. l. havregryn, hell et glass kokt vann, legg på svak varme og få beredskap. Enda bedre, for å bevare mer nyttige komponenter, ikke kok flakene, men bare damp dem rett før bruk. Du må spise når du føler deg sulten i små porsjoner. Det anbefales å nekte måltider etter kl. 18.
Å drikke på denne dietten, i tillegg til rent ikke-kullsyreholdig vann, er tillatt usøtet grønn te i en hvilken som helst mengde. Ulike typer urtete kan også innføres i dietten; de må også konsumeres tomme. Men det ville være godt å gi opp drinker som inneholder koffein nå, eller å tillate dem ekstremt sjelden om morgenen.
Men hvis det er vanskelig og helt uten glede for deg å spise rent havregryn, er det bedre å søke hjelp fra en mildere versjon av denne dietten. Ja, resultatet av å miste vekt kan være mindre merkbar. Men da blir det ingen pine på grunn av alvorlighetsgraden av dietten og fristelsen til å gi opp alt. I dette tilfellet kan du pynte menyen med andre lette matvarer: frukt, grønnsaker (helst ikke-stivelsesholdig), usøtet frukt, grønnsaks- og bærjuice, kefir og lettmelk eller fettfattig melk. Det anbefales også å spise fraksjonelt og i små porsjoner. Det er lurt å kunne organisere kostholdet ditt slik at du spiser 5 ganger om dagen.
En omtrentlig diett av en sparsom versjon av Herculean dietten
Frokost: havregrynsgrøt med et halvt revet eple eller en håndfull rosiner.
Snack: et glass kefir med lite fett (du kan bruke hjemmelaget usøtet yoghurt) eller et eple.
Lunsj: havregrynsgrøt med tilsetning av en teskje naturlig honning; et glass kefir eller yoghurt.
Ettermiddagsmat: revet gulrøtter i en mengde på ca 100 g med tilsetning av en skje honning.
Middag: havregrynsgrøt med skummet melk (ikke mer enn 200 ml per porsjon); et halvt eple; en håndfull favorittnøtter; Du kan også ta et glass frukt eller grønnsaksjuice.
Kontraindikasjoner for Herculean dietten
- Å søke hjelp fra et herculean diett frarådes sterkt for sykdommer i mage-tarmkanalen, kronisk gastritt eller sår.
- Denne typen teknikk er ikke egnet for vekttap hos ungdommer, gravide og ammende kvinner.
Fordeler med Herculean Diet
- Blant de håndgripelige fordelene med Herculean dietten er følgende. Det hjelper å oppnå raske resultater. Etter å ha observert det, er transformasjonen av kroppen som regel merkbar.
- Hercules inneholder langtidsvirkende karbohydrater, hvis nedbrytning i kroppen tar flere timer. Så sult blir neppe din irriterende følgesvenn, og du kan gå ned i vekt uten mumlende mage.
- Denne dietten har en gunstig effekt på utseendet, spesielt på tilstanden til huden. Sikkert vil du merke at uattraktive utslett har forsvunnet, kviser har redusert osv. Havregryn har en strammende effekt på huden, noe som gir den en tone, friskere og sunnere utseende.
- Korn, som er høyt verdsatt i kostholdet, er rikt på natrium, sink, kalsium, fosfor og kalium. Og disse stoffene bidrar til å forsiktig rense blodårene, bidrar til normalisering av mage -tarmkanalen og har en omfattende gunstig effekt på kroppen.
- Overholdelse av kostholdsregler medfører ikke ekstra kostnader og lar deg gå ned i vekt uten å skade budsjettet.
- Metoden tilbyr ikke komplekse retter, og derfor slipper du å bruke mye ekstra tid på kjøkkenet.
Ulemper ved Herculean Diet
- Ulempene inkluderer det faktum at ikke alle liker smaken av grøt uten salt og sukker, tilberedt ganske enkelt i vann (som det anbefales å gjøre for å oppnå maksimalt håndfast resultat).
- Siden kostholdet hovedsakelig inneholder frokostblandinger, kan det være mangel på andre stoffer og komponenter som er nødvendige for at kroppen skal fungere fullstendig. Det vil ikke være overflødig å ta et vitamin- og mineralkompleks.
- Å lagre resultatene av Herculean dietten er ikke så lett. Sørg for å overvåke kostholdet ditt etter kostholdet, og ikke spis for mye, ellers har overflødig vekt sjansen for å komme tilbake igjen.
- Når det er travelt, kan ulempen føre til behovet for å spise brøk.
- Hvis du er vant til å spise sent nok, kan den tidlige tiden som anbefales til middag være vanskelig.
Gjenta Herculean dietten
Dette herculean dietten, for å utelukke muligheten for helseskader, anbefales ikke å oppbevares mer enn 1 gang på 2 måneder.