Vi hører ofte uttrykket "stillesittende livsstil" i en negativ sammenheng, det snakkes om som årsaken til dårlig helse eller til og med sykdomsutbrudd. Men hvorfor er en stillesittende livsstil så skadelig i virkeligheten? Jeg kom nylig over en artikkel som forklarte mye for meg.
Det er kjent at fysisk aktivitet kan påvirke hjernens tilstand konstruktivt, stimulere dannelsen av nye celler og forårsake andre endringer. Ny forskning har dukket opp som viser at immobilitet også kan utløse endringer i hjernen ved å deformere visse nevroner. Og dette påvirker ikke bare hjernen, men også hjertet.
Slike data ble innhentet i løpet av en studie som ble utført på rotter, men ifølge forskere er det mest sannsynlig viktig for mennesker. Disse funnene kan til dels forklare hvorfor stillesittende livsstil er så negativ for kroppene våre.
Hvis du er interessert i detaljene i studien, vil du finne dem nedenfor, men for ikke å trette deg med detaljer, vil jeg fortelle deg om essensen.
Resultatene av eksperimentet, publisert i The Journal of Comparative Neurology, viser at fysisk inaktivitet deformerer nevroner i en av hjerneområdene. Denne delen er ansvarlig for det sympatiske nervesystemet, som blant annet kontrollerer blodtrykket ved å endre graden av innsnevring av blodkarene. I en gruppe eksperimentelle rotter, som ble fratatt evnen til å bevege seg aktivt i flere uker, dukket det opp et stort antall nye grener i nevronene i denne delen av hjernen. Som et resultat er nevroner i stand til å irritere det sympatiske nervesystemet mye sterkere, forstyrre balansen i arbeidet og derved potensielt forårsake en økning i blodtrykket og bidra til utvikling av hjerte- og karsykdommer.
Rotter er selvfølgelig ikke mennesker, og dette er en liten, kortvarig studie. Men en konklusjon er klar: en stillesittende livsstil har store fysiologiske konsekvenser.
Det ser ut til at etter en uke i kulden, som dessverre slett ikke er mitt element og som begrenser mitt opphold i frisk luft og aktiviteten min generelt, føler jeg meg som etter et eksperiment. Og jeg kan trekke mine personlige konklusjoner fra dette eksperimentet: mangel på fysisk aktivitet har en ekstremt negativ effekt på humør og generelt velvære. ((
Mer om temaet:
Inntil 20 år siden trodde de fleste forskere at hjernens struktur endelig er løst med begynnelsen av voksenlivet, det vil si at hjernen din ikke lenger kan skape nye celler, endre formen på de som eksisterer eller på annen måte fysisk endre hjernens tilstand etter ungdomsårene. Men de siste årene har nevrologisk forskning vist at hjernen beholder plastisitet, eller evnen til å transformere, gjennom hele livet. Og ifølge forskere er fysisk trening spesielt effektiv for dette.
Imidlertid var nesten ingenting kjent om mangelen på fysisk aktivitet kan påvirke transformasjonen av hjernens struktur, og i så fall hva konsekvensene kan være. Så for å gjennomføre studien, informasjon om som nylig ble publisert i The Journal of Comparative Neurology, tok forskere fra Wayne State University School of Medicine og andre institusjoner et dusin rotter. De satte halvparten av dem i bur med roterende hjul, som dyrene når som helst kunne klatre opp i. Rotter elsker å løpe, og de har løpt rundt tre miles om dagen på hjulene. Resten av rottene ble plassert i bur uten hjul og ble tvunget til å føre en "stillesittende livsstil."
Etter nesten tre måneder av eksperimentet ble dyrene injisert med et spesielt fargestoff som flekker spesifikke nevroner i hjernen. Dermed ønsket forskerne å markere nevroner i den rostrale ventromediale regionen av medulla oblongata hos dyr - en uutforsket del av hjernen som styrer respirasjon og andre ubevisste aktiviteter som er nødvendige for vår eksistens.
Den rostrale ventromediale medulla oblongata styrer kroppens sympatiske nervesystem, som blant annet kontrollerer blodtrykket hvert minutt ved å endre graden av vasokonstriksjon. Selv om de fleste av de vitenskapelige funnene knyttet til rostral ventromedial medulla oblongata har kommet fra dyreforsøk, antyder bildestudier hos mennesker at vi har en lignende hjerneområde, og den fungerer på lignende måte.
Et godt regulert sympatisk nervesystem får raskt blodårene til å utvide seg eller trekke seg sammen, slik at du får riktig blodstrøm, slik at du kan si, løp vekk fra en innbruddstyv eller klatre ut av en kontorstol uten besvimelse. Men overreaksjonen til det sympatiske nervesystemet forårsaker problemer, ifølge Patrick Mueller, lektor i fysiologi ved Wayne University som hadde tilsyn med den nye studien. Ifølge ham viser nylige vitenskapelige resultater at "overaktivt sympatisk nervesystem bidrar til hjerte- og karsykdommer ved å få blodårene til å sammentrekke for hardt, for svakt eller for ofte, noe som fører til høyt blodtrykk og kardiovaskulær skade."
Forskere antar at det sympatiske nervesystemet begynner å reagere uberegnelig og farlig hvis det mottar for mange meldinger (muligens forvrengt) fra nevroner i rostral ventrolateral medulla oblongata.
Som et resultat, da forskere så inn i hjernen til rottene sine etter at dyrene hadde vært aktive eller stillesittende i 12 uker, fant de merkbare forskjeller mellom de to gruppene i form av noen av nevronene i den regionen av hjernen.
Ved å bruke et datastyrt digitaliseringsprogram for å gjenskape innsiden av dyrets hjerne, fant forskerne at nevronene i hjernen til de løpende rottene var i samme form som i begynnelsen av studien og fungerte normalt. Men i mange av nevronene i hjernen til stillesittende rotter har det dukket opp et stort antall nye antenner, de såkalte grenene. Disse grenene forbinder sunne nevroner i nervesystemet. Men disse nevronene hadde nå flere grener enn normale nevroner, noe som gjorde dem mer følsomme for stimuli og tilbøyelige til å sende tilfeldige meldinger til nervesystemet.
Faktisk har disse nevronene endret seg på en slik måte at de blir mye mer irriterende for det sympatiske nervesystemet, noe som potensielt forårsaker en økning i blodtrykket og bidrar til utvikling av hjerte- og karsykdommer.
Denne oppdagelsen er viktig, sier Dr. Müller, da den utdyper vår forståelse av hvordan inaktivitet på mobilnivå øker risikoen for hjerte- og karsykdommer. Men enda mer spennende om resultatene av disse studiene er at immobilitet - som aktivitet - kan endre hjernens struktur og funksjon.
kilder:
NYTimes.com/blogs
Nasjonalt senter for informasjon om bioteknologi