Hva er normen og hvor går grensen for at noen blir "unormale"? Hvorfor har folk en tendens til å stigmatisere seg selv og andre? Psykoanalytiker Hilary Handel om normalitet, giftig skam og selvaksept.
Morticia Addams fra serien om den infernalske familien sa: «Normen er en illusjon. Det som er normalt for en edderkopp er kaos for en flue.»
Nesten hver og en av oss stilte seg selv spørsmålet minst en gang i livet: "Er jeg normal?" En terapeut eller psykiater kan svare ved å spørre hvilken årsak eller livssituasjon som får oss til å tvile på oss selv. Mange mennesker, på grunn av foreldre- eller pedagogiske feil og barndomstraumer, lever i mange år med en orm av tvil om at resten er i orden, men de er ikke ...
Hvor er det, denne normen, og hvordan slutte å mistenke deg selv for abnormitet? Psykoanalytiker Hilary Handel deler en klients historie.
Alex, en 24 år gammel programmerer, stilte et uventet spørsmål i en vanlig økt. Han hadde kommet til psykoterapi i flere måneder, men dette var første gang han spurte om dette.
– Er jeg normal?
Hvorfor spør du om dette akkurat nå? uttalte Hilary. Før det hadde de diskutert Alex sitt nye forhold og hvordan han følte seg bra med å bli mer seriøs.
«Vel, jeg bare lurer på om det er normalt å føle seg så engstelig.
– Hva er «normalt»? spurte Hilary.
Hva er "normalt"?
I følge ordbøker betyr det "tilsvarer standarden, vanlig, typisk, gjennomsnittlig eller forventet, og uten avvik."
Men hvordan kan man bruke dette begrepet i forhold til hele menneskeheten? De fleste av oss prøver å leve opp til standarden sosialt ved å uttrykke vårt sanne jeg mer fritt. Alle har sine egne særheter og spesifikke preferanser, vi er uendelig komplekse og svært ufullkomne unike kreasjoner. Våre milliarder av nerveceller er programmert av genetikk og livserfaring.
Men noen ganger stiller vi spørsmål ved vår egen normalitet. Hvorfor? Dette skyldes den iboende frykten for avvisning og frakobling, forklarer Dr. Handel. Når vi tenker på dette, stiller vi oss faktisk spørsmål: "Vil jeg passe dem?", "Kan jeg bli elsket?", "Trenger jeg å skjule trekkene mine for å bli akseptert?".
Dr. Handel mistenkte at klientens plutselige spørsmål var relatert til hans nye forhold. Saken er at kjærlighet gjør oss sårbare for avvisning. Naturligvis blir vi mer følsomme og våkne, i frykt for å avsløre ett eller annet av våre egenskaper.
Angst er en del av det å være menneske. Det er frustrerende, men vi kan lære å roe ned
Klandrer du deg selv for å være engstelig? spurte Hilary.
- Ja.
Hva tror du hun sier om deg?
– For en skavank jeg har!
– Alex, hvem lærte deg å dømme deg selv for hva du føler eller hvordan du lider? Hvor lærte du at angst gjør deg underlegen? For det er det definitivt ikke!
– Jeg tror jeg har en defekt, for som barn ble jeg sendt til psykiater …
- Her er det! utbrøt Hilary.
Hvis bare unge Alex hadde blitt fortalt at angst er en del av det å være menneske... At det er ubehagelig, men vi kan lære å roe ned. Denne ferdigheten er faktisk veldig nødvendig og verdifull i livet. Hvis han bare hadde blitt fortalt at han ville være stolt over å mestre denne ferdigheten, at han ville bli en virkelig god kar, ett skritt foran mange mennesker som ennå ikke har lært å roe seg selv, men som også virkelig trenger det ...
Nå vet den voksne Alex at hvis en venn reagerer på angsten hans, kan de snakke om det og finne ut hva som forårsaker henne et problem. Kanskje hun bare ikke er hans person, eller kanskje de finner en felles løsning. Vi skal uansett snakke om dem begge, og ikke bare om ham.
Normalitet og skam
I årevis ble Alexs angst forverret av skammen han følte for å være "defekt". Skam oppstår ofte fra våre tanker om at vi er unormale eller forskjellige fra resten. Og dette er ikke en sunn følelse som garanterer at vi ikke vil oppføre oss upassende. Det er en giftig, giftig skam som får deg til å føle deg alene.
Ingen fortjener å bli behandlet dårlig bare for den de er, med mindre de med vilje skader eller ødelegger andre. De fleste ønsker rett og slett at andre skal akseptere vårt sanne jeg og elske oss for det, sier Dr. Handel. Hva om vi fullstendig gir slipp på dømmekraften og omfavnet kompleksiteten til mennesket?
Hilary Handel byr på litt trening. Alt du trenger å gjøre er å stille deg selv noen spørsmål.
Selvfordømmelse
- Hva synes du er unormalt med deg selv? Hva skjuler du for andre? Søk dypt og ærlig.
- Hva tror du vil skje hvis noen finner ut om disse egenskapene eller egenskapene til deg?
- Hvor fikk du denne troen fra? Er det basert på tidligere erfaringer?
- Hva ville du tenke hvis du visste at noen andre hadde den samme hemmeligheten?
- Er det noen annen, mer forståelig måte du kan avsløre hemmeligheten din på?
- Hvordan er det å stille deg selv disse spørsmålene?
Fordømmelse av andre
- Hva dømmer du hos andre?
- Hvorfor fordømmer du det?
- Hvis du ikke dømte andre på denne måten, hvilke følelser ville du møtt? List opp alt du tenker på: frykt, skyld, tristhet, sinne eller andre følelser.
- Hvordan er det å tenke på det?
Kanskje vil svarene på disse spørsmålene hjelpe deg å forstå hvordan du føler om deg selv eller andre. Når vi ikke aksepterer visse trekk ved vår personlighet, påvirker dette forholdet vårt til andre. Derfor er det noen ganger verdt å stille spørsmål ved stemmen til den indre kritikeren og minne oss selv på at vi, som alle rundt oss, bare er mennesker, og alle er unike på sin egen måte.
Om forfatteren: Hilary Jacobs Handel er psykoanalytiker og forfatter av Not necessarily depression. Hvordan endringstriangelet hjelper deg å høre kroppen din, åpne følelsene dine og koble deg tilbake til ditt sanne jeg.