Relasjoner er umulige uten kompromisser, men du kan ikke konstant undertrykke deg selv. Psykolog Amy Gordon forklarer når du kan og bør gi innrømmelser, og når det bare vil skade deg og forholdet ditt.
Du ba mannen din kjøpe melk, men han glemte det. Paret ditt ble invitert til middag av vennene hans som du ikke liker. Om kvelden etter jobb er dere slitne begge to, men noen må legge barnet. Ønskekonflikter er uunngåelige, men det er ikke alltid klart hvordan man skal reagere på dem.
Det første alternativet er å fokusere på dine egne ønsker og klage over mangelen på melk, nekte middag og overtale mannen din til å legge barnet. Det andre alternativet er å undertrykke dine ønsker og sette partnerens behov først: ikke slåss om melk, gå med på middag og la mannen din hvile mens du leser godnatthistorier.
Det er imidlertid farlig å undertrykke følelser og ønsker. Denne konklusjonen ble nådd av en gruppe psykologer fra University of Toronto Mississauga ledet av Emily Impett. I 2012 gjennomførte de et eksperiment: partnere som undertrykte behovene deres viste en reduksjon i følelsesmessig velvære og forholdstilfredshet. Dessuten trodde de ofte at de trengte å skille seg fra partneren sin.
Hvis du skyver dine behov i bakgrunnen for en partners skyld, gagner det ham ikke - han føler dine sanne følelser, selv om du prøver å skjule dem. Alle disse små oppofringene og undertrykte følelsene går sammen. Og jo flere folk ofrer interesser for en partners skyld, jo dypere synker de ned i depresjon - dette ble bevist av en studie utført av en gruppe psykologer fra University of Denver ledet av Sarah Witton.
Men noen ganger er det nødvendig med ofre for å redde en familie og forhold. Noen må legge barnet til sengs. Hvordan gjøre innrømmelser uten risiko for å falle i depresjon, fant forskere fra det katolske universitetet i Furen i Taiwan ut. De intervjuet 141 ektepar og fant ut at hyppige ofre setter personlig og sosial velvære i fare: partnere som ofte undertrykte ønskene sine, var mindre fornøyde med ekteskapet og hadde større sannsynlighet for å lide av depresjon enn folk som hadde mindre sannsynlighet for å gi innrømmelser.
Du vil ikke krangle om melk hvis du er sikker på at mannen din ikke spesifikt ignorerte forespørselen din og faktisk bryr seg om deg
Etter å ha observert parene en stund, la imidlertid forskerne merke til et mønster. Undertrykkelsen av begjær førte til depresjon og redusert tilfredsstillelse fra ekteskapet bare i de parene der partnerne ikke støttet hverandre.
Hvis en av ektefellene ga sosial støtte til andre halvdel, påvirket ikke avvisningen av deres egne ønsker forholdstilfredsheten og forårsaket ikke depresjon et år senere. Under sosial støtte forstår forskere følgende handlinger: lytte til en partner og støtte ham, forstå tankene og følelsene hans, ta vare på ham.
Når du gir opp dine ønsker, mister du personlige ressurser. Derfor er det stressende å ofre sine interesser. Støtten fra en partner bidrar til å overvinne følelsen av sårbarhet knyttet til offeret.
Dessuten, hvis en partner støtter, forstår og bryr seg om deg, endrer det selve naturen til offeret. Det er usannsynlig at du vil krangle om melk hvis du er sikker på at mannen din ikke spesifikt ignorerte forespørselen din og faktisk bryr seg om deg. I dette tilfellet er det ikke et offer å holde tilbake klager eller å ta på seg ansvaret for å legge babyen, men en gave til en omsorgsfull partner.
Hvis du er i tvil om hva du skal gjøre: om du skal krangle om melk, om du skal gå med på middag, om du skal legge babyen - still deg selv spørsmålet: føler du at partneren din elsker og støtter deg? Hvis du ikke føler hans støtte, er det ingen vits i å holde tilbake misnøye. Det vil hope seg opp, og deretter vil det påvirke relasjoner og din følelsesmessige tilstand negativt.
Hvis du føler kjærligheten og omsorgen til partneren din, vil offeret ditt være mer som en handling av vennlighet. Over tid vil dette øke relasjonstilfredsheten din og oppmuntre partneren din til å gjøre det samme for deg.
Om forfatteren: Amy Gordon er psykolog og forskningsassistent ved Center for Public Health ved University of California.