Sprøytemidler, når de kommer inn i kroppen, akkumuleres og lagres i fett, kan de forbli i kroppen i lang tid. Finn ut hvordan du kan bli kvitt dem.
De fleste av oss har spist kommersielt dyrket frukt og grønnsaker på et tidspunkt i livet. Siden de er forurenset med plantevernmidler, hvis du har råd, velg alltid økologisk.
Plantevernmidler lagres internt i fett og kan forbli i kroppen til vi avgifter og smelter disse fettene.
Å drikke ferskpresset juice er en god måte å bryte ned plantevernmidler. Hemmeligheten ligger i å bruke hæren til vår tarmflora. Gode bakterier trives når vi spiser riktig mat, fersk og fermentert mat. Sunn tarmflora vil bidra til å bryte ned plantevernmidler.
Hver kultur har fermentert mat og drikke som folk bruker for å opprettholde en sunn tarmflora. Noen eksempler er kimchi for koreanere, surkål for tyskere, yoghurt, kombucha, kefir, eplecidereddik osv. Hjemmelagde produkter er bedre. Unngå kommersielt tilberedt mat da de er fulle av natrium!
Naturlige kilder til prebiotika
Det er naturlige kilder til prebiotika som fremmer veksten av nyttige bakterier. Det er interessant å merke seg at disse prebiotiske matvarene hjelper nyttige bakterier med å formere seg raskt og samtidig eliminere skadelige bakterier. Når det er flere gode bakterier enn dårlige bakterier, vil du se at helsen din begynner å bli bedre.
Her er noen sunn mat fra tarmfloraen du kan inkludere i kostholdet ditt: løk og hvitløk. De er nyttige i enhver form - rå og kokt. Spis litt av disse matvarene hver dag – det er nok til at de gode bakteriene begynner å formere seg! Uten disse prebiotiske matvarene vil skadelige bakterier spre seg. Så velg riktig mat!
Grønnsaker som er gode prebiotika
Det er flere grønnsaker som er gode prebiotisk mat som du kan legge til kostholdet ditt for å holde mage-tarmkanalen sunn. Disse matvarene hjelper gunstige bakterier med å formere seg og skape gunstige forhold for dem, men er fiendtlige mot skadelige bakterier.
Ikke bare bryter en sunn tarmflora ned plantevernmidlene i kroppen din, den bidrar også til å øke den generelle immuniteten og spiller en viktig rolle i forebygging og behandling av fordøyelsessykdommer, inflammatorisk tarmsykdom, diaré, forstoppelse og mer.
Noen eksempler på prebiotiske grønnsaker: grønne bladgrønnsaker, asparges, artisjokker, burdockrot og sikorirot. Uraffinert fullkorn som prebiotika
Uraffinert fullkornsmat er viktige prebiotiske kilder til inulin og oligosakkarider. De er naturlig forekommende karbohydrater som kroppen vår ikke kan fordøye. Disse ufordøyelige karbohydratene når tarmene og mater de nyttige bakteriene gjennom en gjæringsprosess som skaper et ugunstig miljø for skadelige bakterier.
Riktig kombinasjon av probiotika og prebiotika er avgjørende for optimal tarmhelse.
Her er noen få korn du kan legge til kostholdet ditt: hvetekorn, brun (upolert) ris, amaranth, bokhvete, bygg, quinoa, müsli, havre, etc.
Merk følgende. Når du introduserer prebiotisk og probiotisk mat i kostholdet ditt, kan du i utgangspunktet oppleve oppblåsthet til tarmen din er regulert. Drikk mye vann.