Innhold
I ferien leveren – hovedfilteret i kroppen vår – fungerer med dobbel belastning. Hun må produsere nok galle til å håndtere de enorme mengdene uvanlig tung mat som er rikelig i høytider. Alkohol tilsettes maten, som blir ødelagt med 90 % av leveren. Det er nødvendig å behandle og fjerne fra kroppen produktene av forfallet, og med store volumer alkohol kan leveren rett og slett ikke takle belastningen, og cellene er forgiftet av giftstoffer. Så det er veldig viktig å forberede leveren på det kommende stresset.
Ta et kurs med hepatoprotektorer. Dette er kosttilskudd som beskytter leverceller. De bruker forskjellige stoffer av vegetabilsk opprinnelse som forhindrer ødeleggelse av cellemembraner, samt aminosyrer og fosfolipider som er nødvendige for fornyelse av leverceller. Til tross for at disse midlene fremdeles ikke betraktes som medisiner, er det best å konsultere legen din om bruken av dem.
De mest kjente plantene som inneholder hepatobeskyttende stoffer er melketistel, artisjokk, røllike, cikorie.
Drikk vitaminer
Antioksidanter - vitamin C, A og E - hjelper til med å normalisere leverfunksjonen, hjelper fosfolipider til å reparere cellemembraner.
Ikke glem enzymer
Selv en helt sunn person før en solid fest vil ikke bli skadet av 1-2 tabletter av bukspyttkjertelenzymer (pankreatin i noen form).
Chase galle
For at mat skal behandles riktig, må leveren skille ut tilstrekkelig mengde galle. Du kan hjelpe henne ikke bare ved hjelp av koleretiske stoffer, som bør tas flere dager før ferien, men også ved hjelp av en spesiell diett, som inkluderer produkter som fremmer utstrømningen av galle. Den:
- Sitrusfrukter - sitroner, appelsiner, mandariner
- Grønnsaker - tomater, gulrøtter, rødbeter, blomkål og hvitkål, mais, selleri. 100-150 g ferske rødbeter på tom mage er et av de mest effektive rettsmidler for sykdommer i galdeveiene.
- Bladrike grønnsaker og urter - spinat, dill, rabarbra
- Vegetabilske oljer - solsikke, oliven, mais, avokado olje. Vegetabilsk fett bør være minst 80-100 g i det daglige kostholdet.
- Ferskpresset juice - kål, svart reddikjuice, rødbeter, tyttebær, druesaft.
Drikk koleretisk te
Hybenfrukter, immortelle, calendula, løvetannrot, peppermynte bidrar til økt galledannelse og utstrømning av galle. Kok noen av disse urter eller samling og la det brygge. Drikk ½ kopp tre ganger om dagen.
Viktig: koleretiske urteavkok, samt alle produkter som stimulerer utstrømningen av galle, kan bare tas hvis du er sikker på at det ikke er steiner i galleblæren. Så ikke vær lat for å gå på ultralyd og konsultere en gastroenterolog.
Erstatt kaffe med sikori
Sikori - en av de naturlige hepatoprotektorene, den er ofte inkludert i kosttilskudd som forbedrer leverfunksjonen. For å unngå å svelge piller, er det bare å drikke cikorie i stedet for te og kaffe.
Gi kroppen din en lett avgiftning
Ingefærte. Detox -kurs - 7 dager. Te brygges som følger: 1 kopp kokt, men ikke kokende vann, hell 1 ss. en skje finrevet fersk ingefærrot. Press saften av en halv sitron i et glass, ha et lite stykke chilipepper. Insister 10 minutter. Denne teen skal drikkes om morgenen på tom mage, før måltider. I tillegg til å normalisere leveren, vil denne drikken også "anspore" immunsystemet og aktivere metabolismen.
Sitronvann. På grunn av det enorme innholdet av den fasjonable antioksidanten - vitamin C - aktiverer sitron regenerering av leverceller. Klem saften av ½ sitron i 1 glass kokt vann. Drikk om morgenen før frokost. I løpet av dagen kan du drikke opptil 500 ml vann med sitron. Varigheten av avgiften er 3 til 5 dager.
Oppmerksomhet: honning kan tilsettes sitronte, det fremmer også utløpet av galle. Imidlertid er honning kontraindisert i nærvær av gallestein, så du må være spesielt forsiktig med den.
Matty, kost!
Du kan ikke sulte i løpet av nyttårsaften. Men å spise riktig er nødvendig. Og det viktigste er å inkludere så mange ferske grønnsaker og frukt som mulig i kosten, spesielt kål, gulrøtter, paprika, rødbeter, spinat, ruccola og urter. Det ideelle valget for hver dag er en salat kjent som “Broom” eller “Brush”: den er laget av fersk hvitkål, rødbeter og gulrøtter (300 g hver). Du kan også legge til epler, kli og urter. Salaten er kledd med vegetabilsk olje med tilsetning av sitronsaft. Denne retten hjelper til med å rense tarmen for giftstoffer og patogene bakterier, fornye tarmmikrofloraen og forberede fordøyelseskanalen for det kommende stresset. Og som en bonus vil hevelsen forsvinne, hudfargen blir bedre, og du kan gå ned et par kilo uten kosthold.
Spis til kl. 18.00
Galle sekresjon er mest aktiv om dagen, og derfor er det tetteste måltidet, når du har råd til nesten alt, lunsj. Men om kvelden begynner kroppen og leveren også å forberede seg på søvn. Og hvis du "skjemme bort" det med øyeblikkelig med stekt eller fet, vil kolikk i riktig hypokondrium bli gitt til deg.
Gå til badehuset
Den årlige tradisjonen til heltene i filmen "Irony of Fate" er ikke bare hyggelig, men også nyttig. Under påvirkning av høye temperaturer forbedres blodsirkulasjonen og stoffskiftet, porene åpner seg og giftstoffer forlater kroppen sammen med svette. Regelmessig fysisk aktivitet har en lignende effekt, men har vi tid til å jogge i parken på høytiden før høytiden, og ikke handle gaver?
Drikk nok vann
Uten den er eliminering av giftstoffer fra kroppen og dannelse av galle ganske enkelt umulig, så 1,5 liter vann per dag er det nødvendige minimumet.