Det anbefales å ha 2 frukt- og grønnsaksdager i uken og ikke spise kjøtt, fisk, meieriprodukter og egg på disse dagene. Da vil immunsystemet bedre beskytte oss mot influensa, SARS og andre plager om vinteren. I tillegg bidrar et slikt plantebasert kosthold til å lette arbeidet med kroppens utskillelsessystem, og dette påvirker på mirakuløst vis tilstanden til huden, som ofte ikke ser best ut i høst-vinterperioden.
For at grønnsaker og frukt skal gi maksimalt utbytte, er det tilrådelig å følge noen få enkle regler:
- Prøve spis frukt til kl 18... Spist om kvelden gir de en følelse av tyngde og bidrar til oppblåsthet.
- gå bra med. Denne typen mat er god sent på morgenen og ettermiddagen når vi beveger oss mye og trenger å fylle på våre energireserver.
- det er bedre å gå til middag og spise dem ikke med brød og frokostblandinger, men med grønnsaker. På "faste" dager kan frokostblandinger og grønnsaker spises om kvelden.
- Det er verdt å ta hensyn til den utrolige verdien av uraffinerte vegetabilske oljer. Prøv å krydre frokostblandinger og grønnsaker med olje d.
- I din jakten på helse, vær forsiktig og rimelig. Ferskpresset grønnsak- og fruktjuice krever stor forsiktighet. Deres vanlige bruk kan forverre kroniske sykdommer i fordøyelseskanalen, samt provosere akutt dyspepsi.
Hvis fordøyelsen aldri gir deg problemer, kan du drikke 1 glass fersk juice 2 ganger i uken, 1-2 timer etter å ha spist. Hvis du er kjent med halsbrann, tyngde i høyre eller venstre hypokondrium, smerte og ubehag i magen og andre ubehagelige opplevelser, avstå fra juice. Fokuser på. Prøv å hakke frukt i en blender for en herlig cocktail. Det viktigste er ikke å la seg rive med av én ting. Alt er bra med måte.