Innhold
Hvordan komme seg ut av sløyfen med tretthet og kjedsomhet midt i en pandemi
Psykologi
Skaperen av «Mental Efficiency» -metoden, Guadalupe Gómez Baides, foreslår å trene hjernen for å oppnå emosjonell frihet og rømme fra «tretthetens samfunn»
Trett. Ja, vi er slitne. Men mye. Lei av pandemi, lei av dårlige nyheter, lei av kulde, snø eller is (inne og ute), lei av å ikke vite hva de skal gjøre, lei av å gjøre og ikke vite, lei av å bli sliten ... Hvert samfunn har paradigmer, tro y ernæringsmessige Typisk for den tiden som bestemmer begrepene suksess og fiasko og betingelse for folks livsstil, som påpekt av Guadalupe Gómez Baides, en ekspertpsykolog i nevrovitenskap, direktør for European Institute of Well-being og skaperen av Mental Efficacy Method.
Men i konteksten vi lever i, ser det ut til at paradigmene er basert på kvikksand. Den eneste sikkerhet synes å være tretthet. De utfordringene vi står overfor i dag er forskjellige fra våre forfedres, akkurat som sykdommene i denne alderen også er forskjellige. En av nøklene til dette øyeblikket, ifølge Gómez Baides, er at antall mennesker har økt "I krise". Dermed er det ikke lenger spesifikke kriser knyttet til for eksempel ungdomsår, ankomst av 40 eller pensjon. «Nå oppstår det i alle aldre og når som helst kriser. Depresjon er på vei til å bli en pandemi, og tilfeller av Burnout syndrom slutter ikke å vokse, avslører han.
Den store utfordringen med dette øyeblikket i historien er derfor for vestlige kulturer, plasser fienden "i hver enkelt av oss". Dette er hva eksperten kaller "prestasjonssamfunnet", preget av "Ja, vi kan" og positivitet, som er det som får individet til å eie personlig initiativ og ansvar. Men poenget er at individet føler seg presset av ytelse og anstrengelsesdekk, med nødvendigheten av å være seg selv. Det er deprimert.
Det er sant at "maktens positivitet" er mer effektiv enn "pliktens negativitet" fordi det sosiale ubevisste går fra plikt til makt og mennesker blir raskere og mer produktive. På en eller annen måte, som Gómez Baides avslører, utnytter vi oss selv i det "Tvunget frihet".
Men la oss slutte å flaggere oss selv og gå med løsningene. Hvordan kan vi oppnå ubetinget emosjonell frihet og komme oss ut av det ”slitne samfunnet”? Skaperen av Mental Efficacy Method foreslår fem nøkler:
1 Beskytt kroppen
Hvis vi vil dra nytte av potensialet i hjernen, må vi ta vare på det. Du må bli godt næret, takket være et sunt kosthold; ha et godt oksygennivå, takket være avslapning, pusteteknikker og fysisk trening; og regenerer, takket være både søvn og trening.
2. Lag, lek og ha det gøy
Hvor mange ganger om dagen gjør du ting for moro skyld, gjør du noe kreativt eller spiller spill? Den gjennomsnittlige voksne reserverer ikke plasser i timeplanen sin for noen av disse tre tingene bortsett fra de som er en del av hans profesjonelle aktivitet. «Du må øke nytelsestiden, siden hjernekjemien som den provoserer er flott for å føle velvære. Vi skiller de øyeblikkene vi liker fordi vi merker at tiden flyr og at vi har det bra », avslører Gómez Baides.
3. Føl deg tilkoblet
Vi snakker om en dyp forbindelse, ideelt sett mellom mennesker, men det kan også være med dyr fordi når vi føler den typen tilkobling er det som om livet får mening.
Det eneste problemet er at noen ganger rush, stress og bekymringer betyr at vi ikke kan finne kvalitetsøyeblikk å dele med våre kjære. Eksperten anbefaler at hvis det er vanskelig for oss å finne disse øyeblikkene, må vi iverksette tiltak i saken og sette det spesifikke søket etter disse øyeblikkene som en mål.
4. Sett, gjennomfør og oppnå mål på alle nivåer
Fra å planlegge mål for dagen til å ha et viktig formål gjennom ukentlige, månedlige eller semestermål.
Sinnet fungerer optimalt basert på mål eller mål. Det er som om det er organisert når det er klart om målet, og det er også i stand til å skape glede når vi foretar handlinger som lar oss nå våre mål. Og ved å oppnå dem, tillater det oss også å gjenkjenne prestasjonene våre og feire dem, og la oss bli gjennomvåt av tilfredshet, noe som er lite i samfunnet vi lever i.
5. Gi oss øyeblikk av fred
Det kan være en veldig personlig ting å finne ut hva vårt fredstid er. Men generelt foreslår eksperten flere formler som vanligvis gir fred til nesten alle: å være i naturen (selv om det koster litt mer og det tar tid å innse det), tenker på (skjønnhet, naturscener, regn, vinden, trær, skyene, kunsten ...) og øyeblikkene uten å gjøre noe (men uten å føle skyldfølelse, selvfølgelig).