Det hormonelle systemet er for komplisert og vanskelig å korrigere med mat. Imidlertid er det visse regler og diettvaner som kan begrense hormonbalanse og ikke provosere forverring av tilstanden.
- Gi opp allergener
All mat som potensielt utgjør en trussel mot utviklingen av allergiske reaksjoner kan påvirke produksjonen av hormoner negativt. Vær spesielt oppmerksom på melk, sukker og gluten.
Så ku-protein forårsaker hormonell ubalanse på grunn av forstyrrelse av det endokrine systemet, sukker reduserer immuniteten og reduserer produksjonen av veksthormon, gluten er skadelig for kvinnelige hormoner og kan føre til polycystisk sykdom.
Leger som foreskriver en diett med avvisning av søtsaker, meieriprodukter og hvete, bemerker at hormonsystemet til pasientene deres går tilbake til det normale mye raskere - betennelsen avtar, og næringsstoffene fra innkommende mat absorberes bedre.
- Gi opp kaffen
Eller i det minste redusere forbruket av denne drinken betydelig. Koffein stimulerer produksjonen av kortisol, et stresshormon, samt insulin og østrogen. I tillegg, på grunn av dens vanndrivende egenskaper, skyller kaffe kalsium, vitamin B og magnesium ut av kroppen, som også er viktige for at hormonsystemet skal fungere korrekt.
- Velg velprøvde produkter
Det er bedre å betale for mye for velprøvde økologiske matvarer enn å lide under effekten av hormon- og plantevernmiddelbasert mat. De provoserer produksjonen av overflødige hormoner, forstyrrer leveren.
- Spis kål
En skadet og stresset lever bør frigjøres fra skadelige giftstoffer i tide, ellers provoserer den en økt produksjon av østrogen, noe som medfører mange ubehagelige smertesymptomer. Kål vil bidra til å bli kvitt overflødig østrogen og normalisere hormonbalansen. Uansett hvilken type du velger, vil fordelene være håndgripelige - kål inneholder et hormon som senker østrogennivået.
- Reguler stoffskiftet
Skjoldbruskkjertelhormoner regulerer stoffskiftet, og forstyrrelser i produksjonen kan føre til endringer i kroppsvekten. Ofte er det tap av kroppsvekt, tap av styrke og fordøyelsesproblemer som snakker om en funksjonsfeil i skjoldbruskkjertelen. Legg til mat i kostholdet ditt som vil øke stoffskiftet ditt – sitronsaft, eple- eller rødbetejuice.
- Spis sunt fett
Riktig fett er også viktig for helsen til hormonsystemet. De finnes i avokado, nøtter, vegetabilsk olje, rød fisk og hjelper til med å kontrollere appetitten og gjøre kroppen sunnere.