Hvordan gå ned i vekt uten slanking: Redaksjonelle tips om sunn mat

Vi i Healthy-Food er store skeptikere – vi tror ikke på mystiske konspirasjoner «for slankhet» og magiske piller som visstnok hjelper å gå ned 5 kg på en uke. Men ekspertene våre har noen ideer om hvordan du kan gå ned i vekt uten slanking eller trening. Vi deler med deg.

Er det virkelig mulig å gå ned i vekt uten slanking?

Beslutningen om å gå ned i vekt er alltid rask og spontan. Du kan lide i flere år på grunn av smerter i rygg og ben, bekymre deg for manglende evne til å bruke en liten svart kjole. Og så for å se ditt eget bilde i en venns bryllup eller høre en utilsiktet, men veldig støtende setning av slektninger og forstå: "Det er det, det er på tide." Samtidig vil du ikke gå på diett. Fra ideen om å gå ned i vekt sakte men sikkert, gradvis endre livsstilen, lukter det av en slags håpløshet. Alle drømmer om å finne en ideell kropp raskt – og samtidig gå ned i vekt uten å lide mye, uten strenge dietter og noen konkrete fysiske anstrengelser. Dette bekreftes av søk på Internett. En av de mest populære: "Hvordan gå ned i vekt raskt uten dietter og sport." Men egentlig, hvordan?

Hvis du kontakter en spesialist, vil han først tilby å forstå årsakene til overvekt og sende deg til tester. Kanskje det er forstyrrelser i funksjonen til skjoldbruskkjertelen eller en tendens til type XNUMX diabetes vil bli funnet. Da er ikke emnet "å raskt og effektivt gå ned i vekt uten dietter og sport" noe for deg. Først må du håndtere behandlingen av den underliggende sykdommen. Hvis alt er i orden med helsen din, kan en ernæringsfysiolog henvise deg til en psykoterapeut eller en spiseforstyrrelsesspesialist, som vil hjelpe deg med å forstå årsakene til overspising. Eller til en somnolog: på grunn av mangel på normal søvn, øker også overvekten. Du må gjøre noe med stress – i tillegg til søt og fet mat, er det sikkert andre, tryggere metoder for å håndtere det. En hyggelig spasertur, et bad med aromatiske oljer, en massasje – og du vil ikke lenger "jamme" konflikter og problemer.

Ikke nyheter, men et faktum: et balansert kosthold er nøkkelen til harmoni.

Hvordan spise uten dietter for å gå ned i vekt

For å gå ned i vekt, må du endre kostholdet ditt. Og for at ingen bagateller skal unnslippe oppmerksomheten din, må du føre en matdagbok i minst en uke. Etter å ha analysert det, vil du forstå svakhetene i kostholdet ditt, og svaret på spørsmålet om hvordan du går ned i vekt uten dietter og merkbare begrensninger vil komme veldig raskt. Hvor ofte spiser du "søppelmat": hurtigmat, ferdigmat? Drikker du mye brus og pakket juice? Hvor mye alkohol drikker du og drikker du nok rent vann? Hvor ofte spiser du – kanskje en gang om dagen, men har du mye snacks? Ved å eliminere spisefeil kan du raskt og enkelt gå ned i vekt hjemme uten slanking.

Kanskje intuitiv spising er noe for deg. Denne nye retningen dukket opp i Europa og Amerika som svar på en offentlig forespørsel om vekttap uten dietter og sport. Skaperne tror at hvis vi lærer å skille sult fra appetitt og spiser bare når vi er sultne, hvis vi intuitivt beveger oss mer, vil vi kunne miste den forhatte vekten.

Hvordan spise for å gå ned i vekt uten slanking? Det er veldig viktig å slutte å dele opp mat i sunt og skadelig. For det første fordi den forbudte frukten er søt. Og for det andre er ikke kyllingbryst og brokkoli viktigere mat enn is og sjokolade. Alt har en plass i kostholdet! "Er det mulig å gå ned i vekt hvis det er alt?" – gå ned i vekt er forvirret. Utvilsomt. Å spise intuitivt betyr å spise bevisst, ikke ukontrollert. Stopp når du føler deg mett, spis "her og nå", uten å bli distrahert av samtaler og dingser. Den intuitive spiseren er veldig oppmerksom på sine ønsker. I dag vil han ha sjokolade, i morgen vil han ha biff og ris, i overmorgen vil han ha avokadotoast. Han spiser sakte, nyter, kaster ikke mat i seg selv. Og ja, han vet hvordan man kan gå ned i vekt raskt uten slanking.

Er fysisk aktivitet nødvendig for vekttap?

Det er en oppfatning at sport ikke er en forutsetning for å gå ned i vekt - de sier at endringer i ernæring er nok. Det er virkelig. Men du vil gå tregere til å gå ned i vekt uten fysisk aktivitet. En person med utviklet muskelmasse bruker mer energi: eksperter sier at muskler forbrenner fett av en grunn. Det er imidlertid ikke nødvendig å gå på treningsstudio. Det er mulig å gå ned i vekt uten slanking og trening, hvis du bare øker den daglige fysiske aktiviteten. Gå opp og ned trappene, ikke heisen, gå av bussen et par stopp og gå hjem. På kontoret kan du også reise deg og bevege deg igjen. Eller mestre pusteteknikker for vekttap og test dem ved lunsjtid. Det er veldig viktig at fysisk aktivitet ikke er en belastning, men en glede. Det er ingen effektive og lite treningsøkter – det er de du vil gå tilbake til hver dag, og de du ikke vil.

Hvilke kroppsbehandlinger vil hjelpe deg å gå ned i vekt

Det finnes mange programmer for kroppsforming i skjønnhetssalonger. Myostimulering, lipomodellering, kryolipolyse, injeksjoner med lipolytika, kompresjonsvibrasjonsmassasje... Det spiller ingen rolle om du kjemper mot cellulitter eller gjenvinner form etter graviditet, en erfaren spesialist vil alltid velge en prosedyre som kan hjelpe deg. (Og ja, dette er et flott alternativ for late mennesker som drømmer om å gå ned i vekt uten slanking og trening.) Men du kan stole helt på vekttapsprosedyrer når det kommer til 1-3 kilo overvekt. Likevel, for mer imponerende prestasjoner, er det nødvendig å gjøre endringer i livsstilen.

Massasje fremmer absolutt vekttap og vil helt sikkert være til nytte.

massasje

Lymfedrenasje eller avslappende, tonic eller anti-cellulitt - det vil bidra til å løse flere problemer samtidig. Det vil forbedre tilstanden til huden, som på bakgrunn av vekttap ikke holder tritt med kroppen, spre lymfen og blodet, fremskynde metabolske prosesser, kvitte seg med lokale fettavleiringer (for eksempel på armene) , på magen og rundt knærne), fjern overflødig vann og lindre hevelse, og dermed fra unødvendige volumer (og vil hjelpe deg å gå ned i vekt veldig raskt uten dietter og sport). Det vil også gi deg noen hyggelige minutter. Her og her snakket vi om de mest populære teknikkene.

wraps

Hvordan gå ned i vekt uten dietter? Gå for wraps! Vanligvis er de laget i en skjønnhetssalong, men det er alternativer for hjemmebruk - du trenger bare å kjøpe spesielle formuleringer og be noen om å bruke dem på deg (det er ikke veldig praktisk selv). Innpakning med tareblader og andre alger fungerer spesielt effektivt. Denne prosedyren strammer huden, øker dens turgor, fjerner overflødig væske, lindrer hevelse.

Wraps er en av de mest effektive metodene for å redusere volum.

Hvordan gå ned i vekt uten dietter og sport: nyttige tips

Nedenfor er noen nyttige tips vi har kommet med.

  • Ikke skynd deg å gå ned i vekt. Tross alt, hvis du går ned i vekt kraftig, vil ikke ferdighetene til riktig ernæring ha tid til å danne seg, og huden kan synke sterkt. Vel, hva er gleden ved å gå ned i vekt hvis et "forkle" henger foran, og "vinger" vises på hendene dine?

  • Ikke slankekur – bare spis mer grønnsaker, velg minimalt bearbeidet mat og lag dine egne måltider. Med denne tilnærmingen trenger du ikke engang å telle kalorier.

  • Balanser kostholdet – la deg få i deg "langsomme" karbohydrater (frokostblandinger, pasta med durumhvete, klibrød, grønnsaker) og høykvalitetsprotein (kjøtt eller fisk, cottage cheese, tofu, belgfrukter) til hvert måltid.

  • Planlegg en dessert etter hovedrettene. Og det trenger ikke være noe med sukker. For noen er pommes frites eller pølsesmørbrød bedre.

  • Få støtte fra kjære – familiemedlemmer og venner. Det vil være lettere for deg å gå ned i vekt hvis de deler dine verdier;

  • Tro på suksess, og du vil definitivt få drømmefigurene dine!

Hvordan ta vare på huden din mens du går ned i vekt

Den kan bli slapp og synke selv med riktig vekttap. Og enda mer hvis vekten gikk raskt bort, og du ikke lenger er 20 år. Hva du skal gjøre for å forhindre at dette skjer, skrev vi i detalj her. La oss kort huske midlene som vil opprettholde tone, fukte og myke huden - de bør brukes gjennom hele vekttapperioden.

Antialdringskrem “Revitalift Lifting” mot rynker for ansikt, konturer og hals, L'Oréal Paris

Under vekttap lider ikke bare kroppens hud, men også ansiktets hud. Rynker kan vises, ovalen er deformert. En utmerket løsning er en krem ​​med antialdringsingredienser: Vitafibrin, ProRetinol A, planteekstrakter og koffein. En kraftig cocktail for ungdom og skjønnhet i ansikt og nakke.

Ansiktsbehandling «Aktivt løft 45+. Barnehage, Garnier

I sammensetningen – planteceller av ungdom og sheasmør. Verktøyet har en kompleks anti-aldringseffekt. Ansiktets konturer blir klarere, rynker jevnes ut, mikrorelieffet i huden jevnes ut. «Active lifting 45+»-serien inkluderer også nattpleie og hudpleie for huden rundt øynene – også med en oppstrammende effekt.

Antiglykeringskrem for moden hud AGE Interrupter, SkinCeuticals

En hel hær av aktive ingredienser (proxylan, fytosfingosin og blåbærekstrakt) kjemper mot rynker for fasthet og elastisitet i huden. Etter vanlig bruk ser hun yngre, vakrere og strålende ut.

Fuktighetskrem for ansikt og kropp, CeraVe

Hyaluronsyre metter huden med fuktighet, og ceramider holder den effektivt inne i cellene. Kremen gjenoppretter lipidbarrieren og jevner ut hudens tekstur.

Oppstrammende Body Milk "Ultra Elasticity", Garnier Body

Tangekstrakt strammer og styrker huden perfekt. En styrkende fyto-koffein har en drenerende effekt og fjerner overflødig væske fra kroppen.

Mykgjørende kroppsmelk med bifido-kompleks og mangosmør, Garnier

Naturlig mangosmør myker huden perfekt. Og bifido-komplekset, som optimerer vannbalansen, akselererer utvinningsprosessene. Bruker du melk regelmessig, blir huden gradvis mer elastisk og vakker.

Fuktighetsgivende kroppsmelk Lait Corporel L'Original, Biotherm

Nærende oljer kombinert med glyserin gjenoppretter hudens naturlige nivå av fuktighet og elastisitet. Vitamin E gir antioksidantbeskyttelse, mens termisk planktonekstrakt fremmer hudreparasjon.

Oppsummeringsresultater

Kort om det viktigste.

Er det mulig å gå ned i vekt uten dietter?

Et godt resultat kan oppnås hvis du bare begynner å gradvis gå gjennom kostholdet. Start en matdagbok og bruk den til å oppdage alle svakhetene dine, og gi deretter sakte opp hurtigmat, ekstra snacks, begrense søtsaker, brus, pakket juice, etc.

Er det mulig å klare seg uten sport?

Ja, men med trening vil prosessen gå raskere. Hvis du ikke vil gå på treningsstudioet, øk din daglige aktivitet. Parker bilen i det fjerne hjørnet av parkeringsplassen. Dans mens du lager mat eller stryker. Vask gulvene ikke med en mopp, men "tilbøyelig" … Enhver bevegelse styrker musklene og fremmer fettforbrenningen. Dette betyr at det hjelper i vekttap.

Hvordan gå ned i vekt hjemme uten dietter og sport?

Prøv intuitiv spising. Ikke del mat inn i skadelig og sunn, god og dårlig - bare lytt til deg selv: "Hva vil jeg spise nå?" Lær å skille mellom sult og appetitt. Spis sakte, med følelse, med fornuft, med arrangement. Og finn fysisk aktivitet du liker. Dans, rulleskøyter, kunstløp – alt passer for vekttap! Bare hvis du gjør alt dette ikke for en uke, ikke en måned, men hele tiden.

Legg igjen en kommentar