Innhold
- Er det virkelig mulig å gå ned i vekt uten slanking?
- Hvordan spise uten dietter for å gå ned i vekt
- Er fysisk aktivitet nødvendig for vekttap?
- Hvilke kroppsbehandlinger vil hjelpe deg å gå ned i vekt
- Hvordan gå ned i vekt uten dietter og sport: nyttige tips
- Hvordan ta vare på huden din mens du går ned i vekt
- Antialdringskrem “Revitalift Lifting” mot rynker for ansikt, konturer og hals, L'Oréal Paris
- Ansiktsbehandling «Aktivt løft 45+. Barnehage, Garnier
- Antiglykeringskrem for moden hud AGE Interrupter, SkinCeuticals
- Fuktighetskrem for ansikt og kropp, CeraVe
- Oppstrammende Body Milk "Ultra Elasticity", Garnier Body
- Mykgjørende kroppsmelk med bifido-kompleks og mangosmør, Garnier
- Fuktighetsgivende kroppsmelk Lait Corporel L'Original, Biotherm
- Oppsummeringsresultater
Vi i Healthy-Food er store skeptikere – vi tror ikke på mystiske konspirasjoner «for slankhet» og magiske piller som visstnok hjelper å gå ned 5 kg på en uke. Men ekspertene våre har noen ideer om hvordan du kan gå ned i vekt uten slanking eller trening. Vi deler med deg.
Er det virkelig mulig å gå ned i vekt uten slanking?
Hvis du kontakter en spesialist, vil han først tilby å forstå årsakene til overvekt og sende deg til tester. Kanskje det er forstyrrelser i funksjonen til skjoldbruskkjertelen eller en tendens til type XNUMX diabetes vil bli funnet. Da er ikke emnet "å raskt og effektivt gå ned i vekt uten dietter og sport" noe for deg. Først må du håndtere behandlingen av den underliggende sykdommen. Hvis alt er i orden med helsen din, kan en ernæringsfysiolog henvise deg til en psykoterapeut eller en spiseforstyrrelsesspesialist, som vil hjelpe deg med å forstå årsakene til overspising. Eller til en somnolog: på grunn av mangel på normal søvn, øker også overvekten. Du må gjøre noe med stress – i tillegg til søt og fet mat, er det sikkert andre, tryggere metoder for å håndtere det. En hyggelig spasertur, et bad med aromatiske oljer, en massasje – og du vil ikke lenger "jamme" konflikter og problemer.
Ikke nyheter, men et faktum: et balansert kosthold er nøkkelen til harmoni.
Hvordan spise uten dietter for å gå ned i vekt
Kanskje intuitiv spising er noe for deg. Denne nye retningen dukket opp i Europa og Amerika som svar på en offentlig forespørsel om vekttap uten dietter og sport. Skaperne tror at hvis vi lærer å skille sult fra appetitt og spiser bare når vi er sultne, hvis vi intuitivt beveger oss mer, vil vi kunne miste den forhatte vekten.
Hvordan spise for å gå ned i vekt uten slanking? Det er veldig viktig å slutte å dele opp mat i sunt og skadelig. For det første fordi den forbudte frukten er søt. Og for det andre er ikke kyllingbryst og brokkoli viktigere mat enn is og sjokolade. Alt har en plass i kostholdet! "Er det mulig å gå ned i vekt hvis det er alt?" – gå ned i vekt er forvirret. Utvilsomt. Å spise intuitivt betyr å spise bevisst, ikke ukontrollert. Stopp når du føler deg mett, spis "her og nå", uten å bli distrahert av samtaler og dingser. Den intuitive spiseren er veldig oppmerksom på sine ønsker. I dag vil han ha sjokolade, i morgen vil han ha biff og ris, i overmorgen vil han ha avokadotoast. Han spiser sakte, nyter, kaster ikke mat i seg selv. Og ja, han vet hvordan man kan gå ned i vekt raskt uten slanking.
Er fysisk aktivitet nødvendig for vekttap?
Hvilke kroppsbehandlinger vil hjelpe deg å gå ned i vekt
Det finnes mange programmer for kroppsforming i skjønnhetssalonger. Myostimulering, lipomodellering, kryolipolyse, injeksjoner med lipolytika, kompresjonsvibrasjonsmassasje... Det spiller ingen rolle om du kjemper mot cellulitter eller gjenvinner form etter graviditet, en erfaren spesialist vil alltid velge en prosedyre som kan hjelpe deg. (Og ja, dette er et flott alternativ for late mennesker som drømmer om å gå ned i vekt uten slanking og trening.) Men du kan stole helt på vekttapsprosedyrer når det kommer til 1-3 kilo overvekt. Likevel, for mer imponerende prestasjoner, er det nødvendig å gjøre endringer i livsstilen.
Massasje fremmer absolutt vekttap og vil helt sikkert være til nytte.
massasje
wraps
Hvordan gå ned i vekt uten dietter? Gå for wraps! Vanligvis er de laget i en skjønnhetssalong, men det er alternativer for hjemmebruk - du trenger bare å kjøpe spesielle formuleringer og be noen om å bruke dem på deg (det er ikke veldig praktisk selv). Innpakning med tareblader og andre alger fungerer spesielt effektivt. Denne prosedyren strammer huden, øker dens turgor, fjerner overflødig væske, lindrer hevelse.
Wraps er en av de mest effektive metodene for å redusere volum.
Hvordan gå ned i vekt uten dietter og sport: nyttige tips
Nedenfor er noen nyttige tips vi har kommet med.
Ikke skynd deg å gå ned i vekt. Tross alt, hvis du går ned i vekt kraftig, vil ikke ferdighetene til riktig ernæring ha tid til å danne seg, og huden kan synke sterkt. Vel, hva er gleden ved å gå ned i vekt hvis et "forkle" henger foran, og "vinger" vises på hendene dine?
Ikke slankekur – bare spis mer grønnsaker, velg minimalt bearbeidet mat og lag dine egne måltider. Med denne tilnærmingen trenger du ikke engang å telle kalorier.
Balanser kostholdet – la deg få i deg "langsomme" karbohydrater (frokostblandinger, pasta med durumhvete, klibrød, grønnsaker) og høykvalitetsprotein (kjøtt eller fisk, cottage cheese, tofu, belgfrukter) til hvert måltid.
Planlegg en dessert etter hovedrettene. Og det trenger ikke være noe med sukker. For noen er pommes frites eller pølsesmørbrød bedre.
Få støtte fra kjære – familiemedlemmer og venner. Det vil være lettere for deg å gå ned i vekt hvis de deler dine verdier;
Tro på suksess, og du vil definitivt få drømmefigurene dine!
Hvordan ta vare på huden din mens du går ned i vekt
Den kan bli slapp og synke selv med riktig vekttap. Og enda mer hvis vekten gikk raskt bort, og du ikke lenger er 20 år. Hva du skal gjøre for å forhindre at dette skjer, skrev vi i detalj her. La oss kort huske midlene som vil opprettholde tone, fukte og myke huden - de bør brukes gjennom hele vekttapperioden.
Antialdringskrem “Revitalift Lifting” mot rynker for ansikt, konturer og hals, L'Oréal Paris
Ansiktsbehandling «Aktivt løft 45+. Barnehage, Garnier
I sammensetningen – planteceller av ungdom og sheasmør. Verktøyet har en kompleks anti-aldringseffekt. Ansiktets konturer blir klarere, rynker jevnes ut, mikrorelieffet i huden jevnes ut. «Active lifting 45+»-serien inkluderer også nattpleie og hudpleie for huden rundt øynene – også med en oppstrammende effekt.
Antiglykeringskrem for moden hud AGE Interrupter, SkinCeuticals
En hel hær av aktive ingredienser (proxylan, fytosfingosin og blåbærekstrakt) kjemper mot rynker for fasthet og elastisitet i huden. Etter vanlig bruk ser hun yngre, vakrere og strålende ut.
Fuktighetskrem for ansikt og kropp, CeraVe
Hyaluronsyre metter huden med fuktighet, og ceramider holder den effektivt inne i cellene. Kremen gjenoppretter lipidbarrieren og jevner ut hudens tekstur.
Oppstrammende Body Milk "Ultra Elasticity", Garnier Body
Tangekstrakt strammer og styrker huden perfekt. En styrkende fyto-koffein har en drenerende effekt og fjerner overflødig væske fra kroppen.
Mykgjørende kroppsmelk med bifido-kompleks og mangosmør, Garnier
Naturlig mangosmør myker huden perfekt. Og bifido-komplekset, som optimerer vannbalansen, akselererer utvinningsprosessene. Bruker du melk regelmessig, blir huden gradvis mer elastisk og vakker.
Fuktighetsgivende kroppsmelk Lait Corporel L'Original, Biotherm
Nærende oljer kombinert med glyserin gjenoppretter hudens naturlige nivå av fuktighet og elastisitet. Vitamin E gir antioksidantbeskyttelse, mens termisk planktonekstrakt fremmer hudreparasjon.
Oppsummeringsresultater
Kort om det viktigste.
Er det mulig å gå ned i vekt uten dietter?
Et godt resultat kan oppnås hvis du bare begynner å gradvis gå gjennom kostholdet. Start en matdagbok og bruk den til å oppdage alle svakhetene dine, og gi deretter sakte opp hurtigmat, ekstra snacks, begrense søtsaker, brus, pakket juice, etc.
Er det mulig å klare seg uten sport?
Ja, men med trening vil prosessen gå raskere. Hvis du ikke vil gå på treningsstudioet, øk din daglige aktivitet. Parker bilen i det fjerne hjørnet av parkeringsplassen. Dans mens du lager mat eller stryker. Vask gulvene ikke med en mopp, men "tilbøyelig" … Enhver bevegelse styrker musklene og fremmer fettforbrenningen. Dette betyr at det hjelper i vekttap.
Hvordan gå ned i vekt hjemme uten dietter og sport?
Prøv intuitiv spising. Ikke del mat inn i skadelig og sunn, god og dårlig - bare lytt til deg selv: "Hva vil jeg spise nå?" Lær å skille mellom sult og appetitt. Spis sakte, med følelse, med fornuft, med arrangement. Og finn fysisk aktivitet du liker. Dans, rulleskøyter, kunstløp – alt passer for vekttap! Bare hvis du gjør alt dette ikke for en uke, ikke en måned, men hele tiden.