Hvordan gjøre livet stramt: hva du skal gjøre og hva du IKKE skal gjøre

Holderens smale midje har alltid blitt sett på som et eksempel på femininitet og skjønnhet. Tidligere ble kvinner reddet av smale korsetter og kjoler, men nå er ikke mote alltid mulig å skjule figurfeil. Hvordan lage midjen smal, er det alltid mulig å oppnå, og at det ikke anbefales å gjøre for å lage den?

Du bør også se følgende artikler:

• Topp 20 kvinners løpesko for trening og trening
• Topp 50 trenere på YouTube: et utvalg av de beste treningsøktene
• Hvordan velge manualer: tips, råd, priser
• Hvordan velge en treningsmatte: alle slag og priser
• Alt om treningsarmbåndene: hva er det og hvordan du velger
• Hvordan velge løpesko: en komplett manual
• De 50 beste øvelsene for flat mage
• Treningssykkel: fordeler og ulemper, effektivitet for slanking

Hvordan lage en smal midje?

Som du vet, er det umulig å gå ned i vekt lokalt, for å skape en smal midje må du følge de generelle reglene for å bli kvitt overflødig vekt. Å gjøre dette:

1. Å følge dietten. Den beste måten er å telle kalorier. Nyttig informasjon om hvordan og hvorfor du gjør dette, les i neste avsnitt. En annen måte er en sunn livsstil og riktig ernæring. Les mer om riktig ernæring.
2. Å gjøre kondisjonstrening. Det ville ikke ha stilt spørsmålstegn ved effektiviteten av kondisjonstrening, men de vil hjelpe deg med å bli kvitt overflødig fett. Viktigst, vet når du skal stoppe. Cardio økter bør være 3-4 ganger i uken, ikke mer enn 40-60 minutter.

Hvor raskt du vil oppnå en smal midje, avhengig av figurtype. Noen går ned i vekt, noen mager og noen går ned i vekt veldig jevnt. Påvirker at det ikke gjør det, det er iboende i oss genetisk. Les mer om det nedenfor.

Alt om KARBOHYDRATER for vekttap

Hva gjør jeg?

Plutselig ble en dag vanvittig populær for svingene med manualer, laterale, vridende og hula-Hoop fylt med sand. Og alt dette skal visstnok bidra til å gjøre midjen smal. Ikke sant! Disse øvelsene styrker og pumpes obliques, men fjerner ikke fettet over dem. Til slutt øker midjen din bare i størrelse på grunn av de skrå magemusklene som er tonet på grunn av belastningen.

De som sier at redusert midjevipp, hula-bøyler og sidekrøller, mest sannsynlig, har alltid hatt en uttalt midje fra naturen. Og ved hjelp av fysisk aktivitet kvitter de seg med overflødig vekt og returnerte til sin tidligere tilstand. For dette ganske generelle vekttapet (som nevnt ovenfor), ingen ekstra belastning på laterale muskler er ikke nødvendig. Men for de som har et midje nei, disse øvelsene bare for å øke det.

Hva er viktig å vite?

Hver av oss har en annen kroppsstruktur. Det er lagt på genetisk nivå. Og ja, det er tider når midjen ikke blir smal, hvis du prøver virkelig hardt. Du vil gå ned i vekt over hele kroppen, forsvinne sidene og til og med har en seks-pack abs, men en uttalt midje vil ikke. Du kan ikke annet enn å elske den magre og tonede kroppen min slik den er.

Hvilken type figur sjansene for å ha en smal midje:

• “Timeglass”. Hvis du er en lykkelig eier av denne typen figurer, kan du si at du er heldig. Uten Herculean-innsats vil du ha en smal midje.
• "Pære". Du lider av hofter og store bakdeler? Ikke vær lei deg. Men livet og flatere mage kan bare misunne.

Hvilken type figur er sjansen for å ha en smal midje merkbart under:

• "Eplet". Den øvre delen av kroppen er ditt problemområde. Men til og med å bli kvitt magefett, ikke det faktum at du vil være fornøyd med livet.
• “Invertert trekant”. Denne eieren av brede skuldre og sterk overkropp. Imidlertid kompenserer de slanke bena og baken deg fullt, mangelen på uttalt midje.

Hvilken type figur veldig få sjanser for å ha en smal midje:

• Rektangel. Du har figuren når skuldrene, midjen og baken er omtrent på samme linje? Gratulerer, kroppen din er mest lydhør overfor sporten og nesten likegyldig for fettlagringen i problemområder. Det er sant at den smale midjen i dette tilfellet ikke vil være det.

Hvis du har en uttalt midje fra naturen, vil den dukke opp umiddelbart etter vekttap fra kosthold og kondisjonstrening. Det trenger ikke å vippe og vri bøylen før du er blå. Men hvis midjen ikke er (vel vi er alle forskjellige genetisk, kan ingenting gjøres), er det ikke å lage flere enheter. Det er sannsynlig bare å øke sidene i bredden.

Nyt en kardiobelastning, følg dietten, glem sidemuskelen og elske kroppen min, hvordan den ga deg naturen. Hver form har sine fordeler og funksjoner, ikke kast bort energien din på å endre den. Og enhver form kan formes til perfeksjon. Og ikke alltid en indikator på at perfeksjon smal midje.

Hvordan redusere midjen og fjerne sidene: tips og øvelser