Insanity with Shaun T .: en gjennomgang av den superintensive treningen

Et skikkelig gjennombrudd i hjemmetreningsprogrammet Insanity (Insanity) med den anerkjente treneren Shaun T. I to måneder vil du få fantastiske resultater og få en helt ny kropp. Trening laget ikke for nybegynnere i treningsverdenen. Hvis du vil gjøre med Insanity, da du må ikke bare være fysisk forberedt, men også seriøst fokusert på resultater.

For trening hjemme anbefaler vi å se følgende artikkel:

• Topp 20 kvinners løpesko for trening og trening
• Topp 15 intense videoer fra TABATA Monica Kolakowski
• Alt om treningsarmbåndene: hva er det og hvordan du velger
• Topp 50 trenere på YouTube: et utvalg av de beste treningsøktene
• TABATA-trening: 10 ferdige øvelser for vekttap
• De 50 beste øvelsene for flat mage

Om programmet Insanity (Insanity)

Sinnssykdom er intervalltrening med høy intensitet. I motsetning til vanlig intervalltrening vil pulsen øke til 85% av ditt maksimale og enda høyere. Det er ikke som aerob trening med korte perioder med eksplosiv trening. Tvert imot, gjennom hele klassen vil du jobbe høyt, og bare stoppe et øyeblikks frist.

Sinnssykdom er ikke for personer med svakt kardiovaskulært system. Under trening vil pulsen din øke til maksimal ytelse, ned i korte pauser og opp igjen på fjellet. Denne maksimale intervalltreningen gir 40 til 60 minutter for å oppnå slike resultater i vekttap, du vil ikke engang trene i treningsstudioet i flere timer.

Kurset Insanity vedlagt tidsplan, som innebærer 6 dagers trening og 1 fridag. Også en gang i uken venter du på å revitalisere trening Cardio Recovery (eller Max Recovery i den andre), som ikke er så intens som andre klasser.

En oversikt over alle de populære treningsøktene til Shaun T

Insanity-programmet kan deles i 3 deler:

• Den første måneden varer treningsøktene i 30-40 minutter, men i de første 5 minuttene vil du en gang for alle gi opp yrket. Bjørn, neste uke blir lettere. Etter en måned vil du glemme at fizzled ut i de første minuttene av trening.
• Etter 4 uker, vil du i første del finne en 7-dagers treningsøkt Core Cardio and Balance, som vil forberede deg på den virkelige avtalen - den andre måneden.
• Etter 5 uker venter du på Insanity-treningsøktene som varte i 50-60 minutter. Det vil være vanskeligere, mer ekstremt og galere enn det var i begynnelsen.

Før du utfører Insanity, gjør Fit-testen (en video med ham inkludert i kurset) og skriv ned resultatene. Etter to måneder vil du virkelig bli overrasket over fremgangen din! Og forstå hvordan du har blitt sterkere.

Tips for de som ønsker å gjøre Insanity (Insanity)

1. Husk at riktig trening er ALLTID viktigere enn fart.
2. Engasjer deg bare i joggesko!
3. Gå saktere hvis du føler at du ikke kan opprettholde måltrenerens hastighet.
4. Drikk mer vann under en treningsøkt.
5. Prøv å holde deg til riktig ernæring.
6. Ikke påta deg å utføre øvelsen hvis du føler at dette ikke er ditt nivå.
7. Som forberedelse kan du prøve programmet Fokus T25 fra Shaun T..

Fordeler og ulemper med Insanity Workout (Insanity)

Merk: Hvis du allerede er på Fit-test-stadiet, har du noen problemer med trening, er det vel verdt å tenke på om du vil være i stand til å tåle hele løpet. For det første kan du velge en enklere trening. Se for eksempel samlingen vår av cardio-treningsøkter for vekttap fra Popsugar.

Fordelene med galskap

• Du går garantert ned i vekt. Slike belastninger annerledes og kan ikke være.
• Din utholdenhet vil øke fra yrke til yrke. Etter et par uker med Insanity vil du glemme adilkah på trappene.
• Du vil trene og utvikle hjertemuskelen. Sunn kardiovaskulær system - nøkkelen til din levetid.
• Hver fullført øvelse vil gi deg stor tilfredshet. Vel, fortsatt, med jevne mellomrom for å takle et av de mest komplekse programmene som eksisterer i dag - er det ingenting å rose deg selv.
• Sinnssykdom er høyintensiv intervalltrening på sitt beste, og derfor en effektiv måte å kvitte seg med overflødig vekt og skape en lettelse av kroppen.
• Etter å ha fullført kurset Insanity vil du forstå det noen trening du vil være på skulderen. Den følelsen når du innser at kroppen din kan gjøre hva som helst.
• Programmet er allerede oversatt til russisk språk!

Ulemper med galskap

• Et stort antall hopp gir mye stress på kneleddene.
• Anbefales ikke for personer med svakt hjerte. Og generelt med dårlig helse, må jeg si.
• Noen eksperter stiller spørsmål ved effektiviteten til Insanity. De hevder at du vil trene utholdenhet, men fysisk blir du ikke sterkere, fordi slik trening fremmer tap av muskler.

Gjør deg klar til å føle deg overveldet og sliten, denne typen tilpasning av organismen til stress. Du vil gjøre det som aldri hadde blitt gjort før, og derfor er "presset sitron" praktisk talt garantert. I en er det ingen tvil om at figuren din vil bli forvandlet. Når du mestrer galskapen, kan du prøve et mer komplekst program av Shaun T. - Insanity Max 30.