Hvordan reagere på sinne og skrik

Det er vanskelig å ikke ta det til seg når noen sier: «Du er som en smerte i ræva». Hva betyr det? Ordrett? Fikk vi virkelig noen til å utvikle en smertefull splint akkurat på dette stedet? Nei, de prøver å fornærme oss. Dessverre lærer ikke skolene hvordan de skal svare på dette riktig. Kanskje læreren rådet oss til ikke å ta hensyn når vi blir kalt navn. Og hva var et godt råd? Fryktelig!

Det er én ting å ignorere noens frekke eller urettferdige bemerkninger. Og det er en helt annen ting å være en "fille", som lar deg bli fornærmet og forringet vår verdi som person.

På den annen side tar vi kanskje ikke disse ordene personlig, hvis vi tar i betraktning at lovbryterne rett og slett forfølger sine egne mål. De ønsker å skremme oss og prøve å demonstrere sin dominans med en aggressiv tone og provoserende uttrykk. De vil at vi skal følge det.

Vi kan selv bestemme oss for å erkjenne følelsene deres, men ikke innholdet i ordene deres. Si for eksempel: "Forferdelig, ikke sant!" eller «Jeg klandrer deg ikke for at du er sint.» Så vi er ikke enige i deres «fakta». Vi gjør det bare klart at vi hørte ordene deres.

Vi kan si: "Dette er ditt synspunkt. Jeg har aldri tenkt på det på den måten,» og erkjente at personen hadde gjort poenget sitt.

La oss holde vår versjon av fakta for oss selv. Dette vil ganske enkelt være skjønn – med andre ord er det opp til oss å bestemme hvordan og når vi skal dele våre egne tanker med andre. Å si det vi tror hjelper ikke noe. Angriperen bryr seg uansett ikke. Så, hva gjør vi?

Hvordan svare på en fornærmelse

1. Enig: «Du ser ut til å ha det vanskelig å komme overens med meg.» Vi er ikke enige i deres uttalelser, men bare i at de opplever visse følelser. Følelser, som meninger, er per definisjon subjektive og ikke alltid basert på fakta.

Eller erkjenne deres misnøye: «Det er så ubehagelig når dette skjer, ikke sant?» Vi trenger ikke å forklare langt og detaljert hvorfor deres kritikk og anklager er urettferdige i et forsøk på å få tilgivelse fra dem. Vi er ikke forpliktet til å rettferdiggjøre oss selv i møte med falske anklager, de er ikke dommere, og vi er ikke anklaget. Det er ikke en forbrytelse, og vi trenger ikke å bevise vår uskyld.

2. Si: «Jeg ser at du er sint.» Dette er ikke en erkjennelse av skyld. Vi konkluderer kun ved å observere motstanderens ord, tonefall og kroppsspråk. Vi viser forståelse.

3. Fortell sannheten: "Det irriterer meg når du roper til meg bare for å si det jeg føler."

4. Anerkjenne retten til å være sint: «Jeg forstår at du er sint når dette skjer. Jeg klandrer deg ikke. Jeg ville også blitt sint hvis det skjedde med meg.» Så vi anerkjenner retten til en annen person til å oppleve følelser, til tross for at han ikke valgte det beste middelet for å uttrykke dem.

Noen flere mulige reaksjoner på et voldsomt uttrykk for følelser

"Jeg har aldri tenkt på det på den måten.

«Kanskje du har rett i noe.

«Jeg vet ikke hvordan du tåler det.

«Ja, forferdelig.»

Takk for at du gjorde meg oppmerksom på dette.

«Jeg er sikker på at du kommer til å tenke på noe.

Det er viktig å passe på tonen din slik at ordene våre ikke virker sarkastiske, nedsettende eller provoserende for samtalepartneren. Har du noen gang gått deg vill mens du reiste med bil? Du vet ikke hvor du er eller hva du skal gjøre. Stopp og spør om veibeskrivelse? Snu? Reise videre? Du er rådvill, du er bekymret og vet ikke nøyaktig hvor du skal gå. Bruk samme tone i denne samtalen - forvirret. Du forstår ikke hva som skjer og hvorfor samtalepartneren din kommer med falske anklager. Snakk sakte, i en myk tone, men samtidig tydelig og sakte.

Ved å gjøre dette "vær så snill", du "suger ikke opp" og du "lar deg ikke vinne". Du skjærer bakken under angriperens føtter, og frarøver ham et offer. Han må finne en annen. Så det er flott.

Om forfatteren: Aaron Carmine er en klinisk psykolog.