Innhold
I Russland er en kvinnelig leder ikke uvanlig. Når det gjelder antall kvinner i nøkkelposisjoner (47 %), ligger landet vårt i forkant. Men for mange av dem er en karriere ikke bare en måte å realisere seg selv på, men også en kilde til permanent stress. Inkludert på grunn av behovet for å bevise at vi ikke kan lede dårligere enn menn. Hvordan forbli en leder og forhindre følelsesmessig utbrenthet?
Stress gjør oss sårbare, også faglig. Vi kan føle oss frustrerte, utslitte og slå ut mot de rundt oss, selv om vi som leder må inspirere og være et forbilde.
Nervøs belastning fører til følelsesmessige sammenbrudd og ofte til fullstendig tap av interesse for en karriere. I følge en studie fra Network of Executive Women er det dobbelt så stor sannsynlighet for at kvinner som menn forlater høye stillinger. Det er kronisk stress som respondentene kaller en av de vanligste årsakene til at de bestemmer seg for å si farvel til sin en gang så elskede jobb.
Du bør ikke vente til det øyeblikket når arbeid for slitasje vil føre til profesjonell utbrenthet. Det er mange måter å redusere effekten av stress på.
1. Lær å skille "godt" stress fra "dårlig" stress
I The Other Side of Stress hevder den amerikanske psykologen og foreleseren ved Stanford University Kelly McGonigal at ikke alt stress er dårlig for kroppen. Positiv (det kalles "eustress"), "stress med en lykkelig slutt" kan assosieres med nye interessante oppgaver, muligheter for vekst og utvikling, og emosjonelle tilbakemeldinger fra underordnede.
Men selv det kan bli et alvorlig problem hvis du overanstrenger deg for lenge. Derfor, selv om du trives i ditt sted, sørg for at perioder med aktivt engasjement i arbeidsaktiviteter erstattes av hvile, og faglige utfordringer ikke blir et mål i seg selv.
2. Si "nei" oftere
Det har lenge vært kjent at kvinner har bedre empati, så de setter ofte behovene til andre mennesker (for eksempel en mann eller et barn) foran sine egne. Denne egenskapen hjelper kvinnelige ledere å trekke seg ut av vanskelige situasjoner, ikke bare individuelle ansatte, men hele virksomheten. Forskning viser at det er mer sannsynlig at kvinner enn menn blir satt til å bli ansvarlige for sviktende selskaper.
Men empati kan være en farlig egenskap: Å prøve å hjelpe alle rundt deg ender vanligvis i stress, overanstrengelse og følelse av maktesløshet. Derfor er det verdt å planlegge timeplanen din nøye og lære å ikke bli distrahert av hver oppgave som oppstår - mange av dem må forlates uten å angre.
3. Ta deg tid til deg selv
Du kan bare engasjere deg fullt ut i arbeidssaker hvis du selv er i et klart sinn og i godt humør (for ikke å nevne en sunn kropp). YouTube-sjef Susan Wojcicki anbefaler at du sørger for å bygge inn den daglige timeplanen din for å ta pauser fra kun å fokusere på deg selv. Dette er like viktig som møter og møter. På dette tidspunktet kan du gå på massasje, trening, meditere eller bare sitte i stillhet for å «lade opp» hjernen.
4. Delta i programmer for å utvikle kvinner i din bedrift
Å takle stress er mulig ikke bare individuelt, men også på bedriftsnivå. I moderne bedrifter er det initiativer rettet mot å hjelpe kvinner med å bygge karrierer og gjøre dem i stand til mer effektivt å takle ulike sosiale roller.
For eksempel har KFC utviklet Heart Led Women-programmet rettet mot å utvikle lederegenskaper. Ansatte i selskapet deltar i frivillige prosjekter, blir mentorer og veiledere for avdelinger fra barnehjem, gjennomfører seminarer og mesterklasser. Frivillige lærer å motivere andre og utvikle deres emosjonelle intelligens – og derav deres motstandskraft.